| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000m |
備考 |
平成16年
3月31日
（水）
気温14度
|
長居外周
5000TT
|
能勢 弘道 |
17:52 |
|
| 安部 政治 |
18:16 |
|
| 森本 多賀雄 |
19:08 |
|
| 宮埜 好一郎 |
21:44 |
|
| 伊藤 悟 |
25:40 |
|
| 青木 美代子 |
Jog2周 |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1Km |
2Km |
3Km |
4Km |
5Km |
6Km |
7Km |
8Km |
9Km |
10Km |
time |
平均(1km) |
備考 |
平成16年
3月24日
（水）
気温10度
|
長居外周
１０Ｋｍ
ビルドアップ
|
小牟田 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
35:55 |
03:35 |
|
| 能勢 |
05:59 |
09:02 |
03:54 |
03:51 |
03:52 |
03:46 |
03:43 |
03:43 |
03:35 |
41:25 |
04:09 |
|
| 辻林 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
41:57 |
04:12 |
|
| 森本 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
41:57 |
04:12 |
|
| 伊藤一 |
05:58 |
04:59 |
04:45 |
04:34 |
04:29 |
04:27 |
04:15 |
04:15 |
04:11 |
03:50 |
45:43 |
04:34 |
|
| 長藤宏 |
05:58 |
05:05 |
05:08 |
04:30 |
04:28 |
04:15 |
03:59 |
03:58 |
03:50 |
03:44 |
47:53 |
04:47 |
|
| 長藤仁美 |
05:58 |
05:27 |
09:51 |
04:41 |
04:43 |
04:35 |
04:29 |
04:17 |
03:52 |
47:53 |
04:47 |
|
| 能勢結希 |
05:58 |
05:15 |
05:02 |
04:52 |
04:46 |
04:45 |
04:38 |
04:40 |
04:13 |
04:05 |
48:14 |
04:49 |
|
| 宮埜 |
|
|
|
|
25:55 |
|
|
|
|
25:05 |
50:00 |
05:00 |
|
| 伊藤悟 |
05:43 |
05:33 |
05:37 |
05:41 |
05:32 |
05:49 |
05:26 |
05:37 |
05:41 |
05:06 |
54:57 |
05:30 |
|
| 平岡正 |
05:43 |
05:33 |
05:37 |
05:41 |
05:32 |
05:49 |
05:26 |
05:37 |
05:41 |
05:06 |
54:57 |
05:30 |
|
| 飯田美智 |
05:43 |
05:33 |
05:37 |
05:41 |
05:32 |
05:49 |
05:26 |
05:37 |
05:41 |
05:06 |
54:57 |
05:30 |
|
| 山口 |
Jog4周 |
|
|
|
| 大久保 |
Jog2周(1km/5:45～6:00ﾍﾟｰｽ） |
|
|
|
| 安部 |
|
|
|
牧野参加 |
| 生田 |
|
|
|
牧野参加 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000 |
3000 |
1000 |
平均(1km) |
備考 |
平成16年
3月17日
（水）
気温12度
|
長居外周
5K,3K,1K
|
長藤宏 |
19:19 |
10:55 |
03:39 |
03:46 |
|
| 小牟田 |
21:20 |
09:51 |
03:12 |
03:49 |
|
| 能勢弘道 |
21:20 |
11:06 |
03:17 |
03:58 |
|
| 森本 |
19:19 |
12:50 |
03:50 |
04:00 |
|
| 宮前 |
21:33 |
12:30 |
03:45 |
04:12 |
|
| 伊藤一 |
21:22 |
12:22 |
04:13 |
04:13 |
|
| 宮埜 |
21:46 |
12:28 |
03:55 |
04:14 |
|
| 安部 |
22:05 |
12:18 |
04:23 |
04:18 |
|
| 長藤仁美 |
21:25 |
13:10 |
04:19 |
04:19 |
|
| 伊藤悟 |
25:57 |
17:18 |
05:37 |
05:26 |
|
| 松田Ｙ子 |
Jog4周 |
|
|
| 長澤 |
Jog3周 |
|
|
| 大野 |
Jog3周 |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1Km |
2Km |
3Km |
4Km |
5Km |
6Km |
7Km |
8Km |
9Km |
10Km |
time |
平均(1km) |
備考 |
平成16年
3月10日
（水）
気温17度
|
長居外周
10Km
ペース走
|
能勢弘道 |
18:47/5Km |
18:36/5Km |
18:44/5Km |
18:59/5Km |
|
|
1:15:06 |
03:45 |
5km×4 |
| 小牟田 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
37:56 |
03:48 |
|
| 松田有 |
|
|
|
|
19:50 |
|
|
|
|
20:08 |
39:58 |
03:59 |
|
| 辻原 |
|
|
|
|
19:50 |
|
|
|
|
20:08 |
39:58 |
03:59 |
|
| 森本 |
|
|
|
|
19:50 |
|
|
|
|
20:58 |
40:48 |
04:05 |
|
| 能勢結希 |
04:12 |
04:26 |
04:29 |
04:33 |
04:23 |
04:33 |
04:24 |
04:22 |
04:34 |
04:14 |
44:16 |
04:26 |
|
| 安部 |
Jog3周 |
|
|
|
| 宮埜 |
Jog3周 |
|
|
|
| 伊藤一 |
Jog3周 |
|
|
|
| 福田裕 |
Jog3周 |
|
|
|
| 長澤 |
Jog2周 |
|
|
|
| 足原 |
Jog2周 |
|
|
|
| 松田Ｙ子 |
Jog1.5周 |
|
|
|
| 飯田美智 |
Jog |
|
|
|
| 青木 |
Jog |
|
|
|
| 生田 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
牧野参加 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000m |
備考 |
平成16年
3月3日
（水）
気温10度
|
長居外周
5000TT
|
能勢 弘道 |
？ |
5k×2本 |
| 辻原 孝幸 |
18:03 |
|
| 安部 政治 |
20:19 |
|
| 能勢 結希 |
20:20 |
|
| 森本 多賀雄 |
20:20 |
|
| 松田 Ｙ子 |
21:00 |
|
| 大久保 栄次 |
26:39 |
|
| 宮埜 好一郎 |
11:50 |
3km |
| 生田 邦夫 |
15:00 |
3km |
| 伊藤 一正 |
Jog3周 |
|
| 飯田 美智子 |
Ｊｏｇ |
|
| 青木 美代子 |
Ｊｏｇ |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5Km |
10Km |
15Km |
平均(5km) |
15Km |
備考 |
平成16年
2月25日
（水）
気温10度
|
長居外周
１５Km
ペース走
|
安部 |
23:43 |
21:56 |
20:36 |
22:05 |
1:06:15 |
|
| 森本 |
23:43 |
21:56 |
20:52 |
22:10 |
1:06:31 |
|
| 伊藤 一正 |
23:48 |
21:56 |
21:19 |
22:21 |
1:07:03 |
|
| 道林 秀代 |
23:43 |
21:51 |
21:31 |
22:23 |
1:07:10 |
|
| 宮埜 |
23:43 |
21:57 |
21:57 |
22:32 |
1:07:37 |
|
| 生田 |
23:43 |
21:57 |
？ |
|
？ |
|
| 伊藤悟 |
？ |
|
|
|
|
|
| 能勢 結希 |
20:39 |
Jog |
２周 |
20:39 |
－ |
|
| 松田 Ｙ子 |
23:45 |
Jog |
５Km |
23:45 |
－ |
|
| 長藤 仁美 |
23:45 |
Jog |
５Km |
23:45 |
－ |
|
| 長澤 |
28:23 |
29:39 |
－ |
28:31 |
0:57:02 |
１０ｋｍ走 |
| 青木 |
Jog ３周 |
|
－ |
|
| 飯田美智子 |
Jog ？周 |
|
－ |
|
| 大久保 |
Jog |
|
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1Km |
2Km |
3Km |
4Km |
5Km |
6Km |
7Km |
8Km |
9Km |
10Km |
time |
平均(1km) |
備考 |
平成16年
2月18日
（水）
気温7度
|
長居外周
10Km
ペース走
|
能勢 |
|
|
|
|
18:19 |
|
|
|
|
18:13 |
- |
03:39 |
|
| 平岡研一 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
41:58 |
04:12 |
|
| 平岡正樹 |
05:23 |
05:11 |
04:58 |
04:46 |
04:43 |
04:27 |
04:20 |
04:12 |
04:06 |
03:41 |
45:47 |
04:35 |
+1本
4:09 |
| 安部 |
05:23 |
05:11 |
04:58 |
04:46 |
04:43 |
04:27 |
04:20 |
04:12 |
04:06 |
03:45 |
45:51 |
04:35 |
|
| 伊藤一正 |
05:13 |
04:56 |
04:50 |
04:33 |
04:37 |
04:39 |
04:29 |
04:22 |
04:15 |
03:44 |
45:53 |
04:35 |
|
| 森本 |
05:23 |
05:00 |
04:58 |
04:56 |
04:27 |
04:30 |
04:20 |
04:16 |
04:03 |
04:01 |
45:54 |
04:35 |
|
| 長藤 宏 |
05:23 |
05:00 |
04:58 |
04:56 |
04:27 |
04:30 |
04:20 |
04:16 |
04:03 |
04:01 |
45:54 |
04:35 |
|
| 宮埜 |
05:23 |
05:11 |
04:58 |
04:46 |
04:43 |
04:27 |
04:20 |
04:12 |
04:10 |
04:00 |
46:10 |
04:37 |
|
| 道林 |
05:23 |
05:11 |
04:59 |
04:45 |
04:43 |
04:27 |
04:20 |
04:13 |
04:07 |
04:02 |
46:10 |
04:37 |
|
| 長澤 |
|
|
|
|
27:14 |
|
|
|
|
27:43 |
54:57 |
05:30 |
|
| 伊藤悟 |
Jog 15km |
－ |
|
|
| 青木 |
Jog 3周 |
－ |
|
|
| 飯田 |
Jog 3周 |
－ |
|
|
| 大久保 |
Jog 2周半 |
－ |
|
|
| 西村 |
歩き 1周 |
－ |
|
|
| 長藤仁美 |
Jog |
－ |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
平均(1km) |
備考 |
平成16年
2月4日
（水）
気温5度
|
長居外周
1000×6
Int2分
|
小牟田 |
03:38 |
03:25 |
03:15 |
03:09 |
03:09 |
03:16 |
03:08 |
- |
- |
- |
03:17 |
|
| 能勢弘道 |
03:36 |
03:28 |
03:32 |
03:21 |
03:23 |
03:29 |
- |
- |
- |
- |
03:28 |
|
| 辻原 |
03:46 |
03:43 |
03:49 |
03:45 |
03:40 |
03:48 |
03:45 |
03:41 |
03:39 |
03:35 |
03:43 |
7本～10本
はInt3分 |
| 松田有 |
03:46 |
03:43 |
03:49 |
03:45 |
03:40 |
03:48 |
03:45 |
03:41 |
03:39 |
03:35 |
03:43 |
| 森本 |
03:44 |
03:38 |
03:48 |
03:45 |
03:39 |
03:59 |
- |
- |
- |
- |
03:45 |
|
| 伊藤一正 |
03:49 |
03:45 |
03:54 |
03:50 |
03:44 |
03:58 |
- |
- |
- |
- |
03:50 |
|
| 安部 |
04:32 |
04:02 |
03:56 |
03:43 |
03:39 |
03:39 |
- |
- |
- |
- |
03:55 |
|
| 宮埜 |
04:14 |
03:55 |
04:06 |
04:02 |
03:55 |
04:10 |
- |
- |
- |
- |
04:04 |
|
| 生田 |
04:34 |
04:15 |
04:26 |
04:22 |
04:15 |
04:30 |
- |
- |
- |
- |
04:24 |
|
| 足原 |
05:05 |
04:40 |
04:51 |
04:50 |
04:42 |
05:00 |
- |
- |
- |
- |
04:51 |
|
| 伊藤悟 |
05:05 |
04:45 |
04:52 |
04:51 |
04:52 |
05:02 |
- |
- |
- |
- |
04:54 |
|
| 長澤 |
05:11 |
05:06 |
05:11 |
05:21 |
05:14 |
05:17 |
- |
- |
- |
- |
05:13 |
|
| 白井 |
森の宮から天王寺までJog |
- |
|
| 青木 |
Jog3周 |
- |
|
| 飯田美智 |
Jog3周 |
- |
|
| 飯田一男 |
Jog |
- |
|
| 大久保 |
Jog1周半 |
- |
|
| 西村 |
- |
- |
牧野参加 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1km |
2km |
3km |
4km |
5km |
6km |
7km |
8km |
9km |
10km |
平均(1km) |
１０Ｋｍ |
備考 |
平成16年
1月28日
（水）
気温7度
|
長居外周
10Km
コントロール
ラン
|
小牟田 |
- |
03:37 |
36:10 |
|
| 平岡研一 |
05:27 |
04:39 |
04:30 |
04:30 |
04:30 |
03:58 |
03:30 |
10:06(3km) |
04:07 |
39:50 |
|
| 辻林 |
05:27 |
04:38 |
04:20 |
03:45 |
04:40 |
04:00 |
03:45 |
04:30 |
04:05 |
03:43 |
04:17 |
41:43 |
|
| 安部 |
05:23 |
04:39 |
04:26 |
03:48 |
04:51 |
04:07 |
03:36 |
04:38 |
04:06 |
03:31 |
04:19 |
42:00 |
|
| 辻原 |
05:25 |
04:38 |
04:27 |
03:49 |
04:51 |
04:07 |
03:31 |
04:44 |
04:09 |
03:27 |
04:19 |
42:02 |
|
| 長藤宏 |
05:26 |
04:29 |
03:58 |
04:50 |
04:27 |
04:06 |
03:29 |
04:46 |
04:08 |
03:31 |
04:19 |
42:03 |
|
| 森本 |
05:24 |
04:39 |
04:26 |
03:48 |
04:52 |
04:06 |
03:34 |
04:40 |
04:08 |
03:40 |
04:20 |
42:13 |
|
| 松田有 |
05:27 |
04:38 |
04:27 |
03:49 |
04:52 |
04:06 |
03:38 |
04:35 |
04:09 |
03:42 |
04:20 |
42:16 |
|
| 道林 |
05:26 |
04:54 |
04:15 |
03:58 |
04:58 |
04:20 |
03:57 |
04:59 |
04:12 |
04:07 |
04:31 |
44:11 |
|
| 伊藤一正 |
05:25 |
04:54 |
04:35 |
03:59 |
04:57 |
04:20 |
03:55 |
05:07 |
04:14 |
03:50 |
04:32 |
44:23 |
|
| 宮埜 |
05:26 |
04:54 |
04:35 |
04:07 |
04:45 |
04:20 |
04:08 |
04:50 |
04:27 |
04:08 |
04:34 |
44:48 |
|
| 生田 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
50:00 |
|
| 伊藤悟 |
05:30 |
05:27 |
05:27 |
05:25 |
05:35 |
05:30 |
05:30 |
05:30 |
05:25 |
05:20 |
05:28 |
54:37 |
|
| 飯田美智 |
- |
05:35 |
55:47 |
|
| 松田Y子 |
Jog４周 |
- |
- |
|
| 大野 |
Jog４周 |
- |
- |
|
| 長藤仁美 |
Jog１周 |
- |
- |
|
| 青木 |
２H走 |
- |
- |
|
| 白井 |
Jog |
- |
- |
|
| 足原 |
Jog |
- |
- |
１０ｋｍ |
| 西村 |
Jog |
- |
- |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5Km |
10Km |
15Km |
平均(5km) |
15Km |
備考 |
平成16年
1月21日
（水）
気温3度
小雨激寒
|
長居外周
１５Km
ペース走
|
辻原 |
21:09 |
12:29(3k) |
- |
21:09 |
0:33:38 |
8kまで |
| 松田有 |
22:12 |
21:00 |
20:32 |
21:15 |
1:03:44 |
|
| 伊藤一正 |
22:56 |
22:15 |
20:50 |
22:00 |
1:06:01 |
|
| 宮前 |
23:01 |
22:10 |
21:44 |
22:18 |
1:06:55 |
|
| 辻林 |
23:01 |
22:10 |
- |
22:35 |
0:45:11 |
10kまで |
| 平岡正樹 |
22:56 |
22:28 |
22:32 |
22:39 |
1:07:56 |
|
| 道林 |
23:08 |
23:14 |
22:11 |
22:51 |
1:08:33 |
|
| 安部 |
23:03 |
23:13 |
22:28 |
22:55 |
1:08:46 |
|
| 宮埜 |
23:40 |
24:06 |
23:38 |
23:48 |
1:11:24 |
|
| 伊藤悟 |
26:38 |
27:39 |
29:16 |
27:51 |
1:23:33 |
|
| 長澤 |
- |
53:51 |
- |
26:56 |
|
4周まで |
| 青木 |
２時間走 |
|
| 白井 |
１時間走 |
|
| 長藤仁美 |
－ |
牧野参加 |
| 西村 |
－ |
牧野参加 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000 |
3000 |
1000 |
備考 |
平成16年
1月14日
（水）小雨
気温5度
|
長居外周
5K,3K,1K
|
平岡 研一 |
21:25 |
10:15 |
03:30 |
|
| 辻原 孝幸 |
21:22 |
11:38 |
Jog |
|
| 安部 政治 |
22:32 |
12:26 |
03:46 |
|
| 宮前 茂樹 |
22:38 |
12:30 |
03:48 |
|
| 道林 秀代 |
22:33 |
12:31 |
03:59 |
|
| 森本 多賀雄 |
22:38 |
12:30 |
04:03 |
|
| 宮埜 好一郎 |
22:33 |
12:26 |
04:08 |
|
| 松田 Y子 |
22:38 |
13:14 |
04:28 |
|
| 伊藤 悟 |
24:52 |
15:30 |
05:16 |
|
| 青木 美代子 |
Jog3周 |
|
| 飯田 美智子 |
Jog3周 |
|
| 長藤 仁美 |
Jog2周 |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
１本目 |
２本目 |
３本目 |
４本目 |
５本目 |
６本目 |
平均 |
備考 |
平成16年
1月7日
（水）
気温10度
|
長居外周
1000×6
|
辻林 |
03:58 |
03:51 |
03:48 |
03:45 |
03:38 |
03:39 |
03:47 |
|
| 長藤宏 |
03:58 |
03:49 |
03:51 |
03:51 |
03:41 |
03:45 |
03:49 |
|
| 伊藤一正 |
03:58 |
03:51 |
03:50 |
03:50 |
03:42 |
03:45 |
03:49 |
|
| 安部 |
04:12 |
04:03 |
03:58 |
03:52 |
03:37 |
03:38 |
03:53 |
|
| 宮前 |
04:06 |
03:54 |
03:56 |
03:52 |
03:47 |
03:47 |
03:54 |
|
| 森本 |
04:06 |
03:50 |
03:48 |
03:50 |
03:52 |
04:06 |
03:55 |
|
| 長藤仁美 |
04:10 |
04:03 |
04:02 |
03:51 |
04:04 |
03:45 |
03:59 |
|
| 道林 |
04:09 |
04:04 |
03:58 |
03:54 |
03:53 |
04:06 |
04:01 |
|
| 宮埜 |
04:09 |
04:04 |
04:04 |
04:02 |
03:56 |
03:56 |
04:02 |
|
| 平岡正樹 |
04:18 |
04:03 |
03:57 |
03:57 |
04:09 |
04:04 |
04:05 |
|
| 松田Y子 |
04:12 |
04:03 |
04:11 |
04:06 |
04:05 |
04:14 |
04:09 |
|
| 山口 |
04:20 |
04:14 |
04:25 |
04:27 |
04:22 |
04:14 |
04:20 |
|
| 伊藤悟 |
04:45 |
04:32 |
04:35 |
04:38 |
04:40 |
04:46 |
04:39 |
|
| 長澤 |
04:50 |
04:40 |
04:37 |
04:38 |
04:40 |
04:46 |
04:42 |
|
| 飯田一男 |
不明 |
- |
|
| 足原 |
4周Jog |
- |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000m |
備考 |
平成15年
12月24日
（水）
気温10度
|
長居外周
5000TT
|
安部 政治 |
19:22 |
|
| 森本 多賀雄 |
19:37 |
|
| 宮埜 好一郎 |
20:28 |
|
| 道林 秀代 |
21:02 |
|
| 生田 邦夫 |
21:26 |
|
| 山口 明伸 |
22:19 |
|
| 伊藤 悟 |
25:06 |
|
| 飯田 美智子 |
25:55 |
|
| 長藤 仁美 |
Jog |
5km |
| 長藤 宏 |
Jog |
5km |
| 高倉 |
Ｊｏｇ |
4周 |
| 青木 美代子 |
Ｊｏｇ |
3周 |
| 平岡 正樹 |
Ｊｏｇ |
3周 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1km |
2km |
3km |
4km |
5km |
6km |
7km |
8km |
9km |
10km |
平均(1km) |
１０Ｋｍ |
備考 |
平成15年
12月17日
（水）
気温9度
風雨強し
|
長居外周
10Km
ビルドアップ
|
松田有 |
05:38 |
04:44 |
04:36 |
04:13 |
04:07 |
04:16 |
04:01 |
03:59 |
03:58 |
03:42 |
04:19 |
43:14 |
|
| 森本 |
|
|
|
|
23:18 |
|
|
|
|
43:38 |
04:22 |
43:38 |
|
| 伊藤一正 |
05:36 |
04:53 |
04:46 |
04:01 |
04:51 |
04:44 |
04:03 |
04:39 |
04:25 |
04:01 |
04:36 |
45:59 |
|
| 生田 |
05:36 |
04:53 |
04:46 |
04:01 |
04:51 |
04:44 |
04:03 |
04:39 |
04:25 |
04:03 |
04:36 |
46:01 |
|
| 宮埜 |
05:37 |
04:54 |
04:48 |
04:38 |
04:34 |
04:41 |
04:40 |
04:34 |
04:40 |
04:18 |
04:44 |
47:24 |
|
| 平岡研一 |
|
|
|
|
22:30 |
|
|
|
|
|
04:30 |
？ |
|
| 伊藤悟 |
05:40 |
05:18 |
05:00 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
05:19 |
|
|
| 長藤宏 |
10kmJog |
－ |
|
|
| 長澤 |
10kmJog |
－ |
|
|
| 安部 |
Jog |
－ |
|
|
| 長藤仁美 |
３周Jog |
－ |
|
|
| 足原 |
３周Jog |
－ |
|
|
| 青木 |
２周Jog |
－ |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
平均(1km) |
備考 |
平成15年
12月3日
（水）
気温13度
|
長居外周
1000×6
|
能勢 |
03:29 |
03:26 |
03:28 |
03:21 |
03:07 |
03:13 |
03:21 |
|
| 小牟田 |
03:55 |
03:27 |
03:27 |
03:09 |
03:05 |
03:07 |
03:22 |
|
| 辻林 |
03:51 |
03:49 |
03:43 |
03:36 |
03:29 |
03:23 |
03:39 |
|
| 森本 |
03:35 |
03:49 |
03:40 |
03:38 |
03:39 |
03:41 |
03:40 |
|
| 長藤仁美 |
04:00 |
03:41 |
03:48 |
－ |
－ |
－ |
03:50 |
|
| 伊藤一正 |
03:56 |
03:49 |
03:52 |
03:50 |
03:50 |
03:44 |
03:50 |
|
| 平岡研一 |
04:06 |
04:05 |
03:55 |
03:50 |
03:48 |
03:42 |
03:54 |
|
| 生田 |
04:00 |
03:55 |
03:58 |
03:56 |
03:58 |
03:58 |
03:58 |
|
| 宮埜 |
04:05 |
04:06 |
04:20 |
04:13 |
04:07 |
03:48 |
04:06 |
|
| 道林 |
04:20 |
04:20 |
04:28 |
04:23 |
04:18 |
04:02 |
04:19 |
|
| 山口 |
04:14 |
04:20 |
04:28 |
04:22 |
04:24 |
04:24 |
04:22 |
|
| 平岡正樹 |
04:54 |
04:50 |
05:00 |
04:51 |
04:57 |
04:54 |
04:46 |
7本目/04:16、8本目/04:29 |
| 伊藤悟 |
04:55 |
04:50 |
05:01 |
04:52 |
04:57 |
04:50 |
04:54 |
|
| 長澤 |
04:55 |
04:50 |
05:01 |
04:52 |
04:57 |
04:50 |
04:54 |
|
| 飯田美智 |
04:55 |
04:50 |
05:01 |
04:53 |
04:57 |
04:54 |
04:55 |
|
| 安部 |
Jog4周 |
|
|
| 青木 |
Jog3周 |
|
|
| 足原 |
Jog3周 |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1km |
2km |
3km |
4km |
5km |
6km |
7km |
8km |
9km |
10km |
time |
平均(1km) |
備考 |
平成15年
11月26日
（水）
気温12度
|
長居外周
10Km
ビルドアップ
|
松田有 |
05:08 |
04:21 |
04:02 |
03:46 |
03:48 |
04:29 |
04:06 |
03:57 |
03:50 |
03:43 |
41:11 |
04:07 |
|
| 森本 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
41:38 |
04:10 |
|
| 宮前 |
05:08 |
04:21 |
04:06 |
|
|
|
|
|
|
|
42:08 |
04:13 |
|
| 安部 |
05:18 |
04:41 |
04:33 |
04:32 |
04:30 |
04:23 |
04:08 |
04:09 |
04:27 |
04:21 |
45:05 |
04:30 |
|
| 生田 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
45:10 |
04:31 |
|
| 松田Y子 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
45:10 |
04:31 |
|
| 山口 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
47:14 |
04:43 |
|
| 長澤 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
51:34 |
05:09 |
|
| 辻原 |
20:55／5km |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 伊藤悟 |
Jog4周 |
|
|
|
| 宮埜 |
Jog3周 |
|
|
|
| 長藤仁美 |
Jog2周 |
|
|
|
| 飯田美智 |
Jog |
|
|
|
| 松本 |
Jog |
|
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
3000m |
備考 |
平成15年
11月19日
（水）
気温15度
|
長居外周
3000TT
|
松田 有弘 |
11:06 |
about |
| 森本 多賀雄 |
11:11 |
|
| 宮前 茂樹 |
11:54 |
|
| 宮埜 好一郎 |
11:54 |
|
| 伊藤 一正 |
12:13 |
|
| 生田 邦夫 |
12:30 |
|
| 山口 明伸 |
13:04 |
|
| 長藤 仁美 |
13:15 |
|
| 西村 政治 |
14:00 |
|
| 足原 英晴 |
14:03 |
|
| 長澤 孝人 |
14:03 |
|
| 久後 修一 |
? |
|
| 松田Y子 |
Ｊｏｇ |
3周 |
| 安部 政治 |
Ｊｏｇ |
3周 |
| 高倉 |
Ｊｏｇ |
2周 |
| 長藤 宏 |
- |
荷物番 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5Km |
10Km |
15Km |
平均(5km) |
15Km |
備考 |
平成15年
11月12日
（水）
気温14度
|
長居外周
１５Km
ペース走
|
森本 |
－ |
－ |
－ |
20:08 |
1:00:25 |
|
| 平岡研一 |
－ |
－ |
18:48 |
21:04 |
1:03:11 |
|
| 伊藤一正 |
22:26 |
21:54 |
20:48 |
21:43 |
1:05:08 |
|
| 長藤仁美 |
22:26 |
21:54 |
21:23 |
21:54 |
1:05:43 |
|
| 生田 |
22:26 |
21:54 |
21:33 |
21:58 |
1:05:53 |
|
| 宮埜 |
22:26 |
21:54 |
21:55 |
22:06 |
1:06:17 |
|
| 足原 |
26:44 |
26:38 |
27:48 |
27:04 |
1:21:11 |
|
| 伊藤悟 |
27:33 |
28:18 |
27:57 |
27:56 |
1:23:48 |
|
| 山口 |
－ |
46:21 |
－ |
－ |
－ |
|
| 安部 |
JOG2周+3km/12:49+１kmJog |
|
| 和田 |
JOG6周 |
|
| 長澤 |
JOG5周 |
|
| 高倉 |
JOG3周 |
|
| 久後 |
JOG3周 |
|
| 西村 |
JOG2周 |
|
| 長藤宏 |
JOG |
|
| 大久保 |
JOG |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5km |
3km |
1km |
備考 |
| 1km |
2km |
3km |
4km |
5km |
time |
1km |
2km |
3km |
time |
平成15年
11月5日
（水）
気温19度
|
長居外周
５ｋm、
３ｋm、
１ｋm
|
久後 |
|
|
|
|
|
18:48 |
|
|
|
10:48 |
03:24 |
|
| 辻林 |
|
|
|
|
|
18:48 |
|
|
|
11:13 |
03:29 |
|
| 平岡研一 |
|
|
|
|
|
19:33 |
|
|
|
10:47 |
03:30 |
|
| 森本 |
|
|
|
|
|
19:50 |
|
|
|
11:16 |
03:50 |
|
| 安部 |
|
|
|
|
|
20:45 |
|
|
|
11:29 |
03:35 |
|
| 平岡正樹 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
03:27 |
|
| 長藤仁美 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
03:44 |
|
| 松村 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
03:45 |
|
| 伊藤一正 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
04:03 |
|
| 加納 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
04:11 |
|
| 松田Y子 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
04:13 |
|
| 生田 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
04:13 |
|
| 宮埜 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
Jog |
|
| 大久保 |
04:20 |
04:24 |
04:32 |
04:21 |
04:24 |
22:01 |
04:19 |
04:22 |
04:29 |
13:11 |
Jog |
|
| 山口 |
|
|
|
|
|
22:11 |
|
|
|
14:00 |
04:31 |
|
| 長藤宏 |
04:32 |
04:55 |
04:53 |
05:05 |
05:09 |
24:36 |
05:19 |
05:22 |
05:19 |
16:00 |
05:20 |
|
| 伊藤悟 |
|
|
|
|
|
25:50 |
|
|
|
16:38 |
05:09 |
|
| 和田 |
Jog４周 |
|
|
| 長澤 |
Jog3.5周 |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1km |
2km |
3km |
4km |
5km |
5km |
5km |
5km |
time |
備考 |
平成15年
10月29日
（水）
気温15度
|
長居外周
5000TT
|
小牟田 |
|
|
09:42 |
1km/03:08 |
09:42 |
3K+1k |
| 能勢弘道 |
|
|
|
|
18:41 |
18:30 |
17:50 |
18:14 |
17:50 |
5km×4 |
| 久後 |
|
|
|
|
18:00 |
|
|
|
18:00 |
5km |
| 松田有弘 |
03:46 |
03:43 |
03:48 |
03:48 |
03:44 |
|
|
|
18:49 |
5km |
| 森本 |
03:46 |
03:43 |
03:48 |
03:48 |
03:48 |
|
|
|
18:53 |
5km |
| 平岡正樹 |
04:00 |
04:06 |
04:10 |
04:10 |
04:09 |
|
|
|
20:38 |
5km |
| 生田 |
|
|
|
|
21:12 |
|
|
|
21:12 |
5km |
| 松田Y子 |
04:11 |
04:10 |
- |
08:42 |
04:19 |
|
|
|
21:24 |
5km |
| 長藤仁美 |
|
|
|
|
22:39 |
|
|
|
22:39 |
5km |
| 足原 |
05:05 |
04:57 |
04:57 |
04:56 |
05:00 |
|
|
|
24:57 |
5km |
| 大久保 |
03:56 |
04:13 |
04:24 |
|
|
|
|
|
12:34 |
3km |
| 宮埜 |
04:28 |
04:25 |
04:25 |
|
|
|
|
|
13:18 |
3km |
| 南野 |
Jog4周 |
|
|
| 安部 |
Jog4周 |
|
|
| 西村 |
Jog3周 |
|
|
| 長澤 |
Jog |
|
|
| 白井 |
Jog |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日 付 |
練習内容 |
参加者 |
備考 |
平成15年10月26日
（日）晴れ
|
第14回山田池公園６時間（３時間）マラソン
（ 大阪府枚方市） |
宮埜・安部・白井・伊藤(一)・大久保・道林・平岡正樹・平岡たく・長藤ファミリィ・その他 |
写真にリンクします
 |
糸瀬さんの掲示板投稿記事より抜粋；
１０／２６暑い中お疲れ様でした。みなさん良くはしりましたなぁー！がんばった後のビール
うまかったとおもいます。走る人・歩く人と自由に走れますので 来年は皆様も参加されて
はどうですか？これからマラソンシーズンに入りますので良い記録を期待します。
ではまた来年お会いしましょう！！ |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5Km |
10Km |
15Km |
平均(5km) |
15Km |
備考 |
平成15年
10月22日
（水）
気温20度
|
長居外周
１５Km
ペース走
|
能勢 |
20:49 |
19:38 |
18:02 |
19:30 |
58:29 |
|
| 久後 |
20:49 |
19:38 |
19:39 |
20:02 |
1:00:07 |
|
| 辻林 |
20:49 |
19:38 |
19:39 |
20:02 |
1:00:07 |
|
| 森本 |
20:49 |
19:38 |
20:03 |
20:10 |
1:00:30 |
|
| 松村 |
23:18 |
22:29 |
20:45 |
21:37 |
1:06:32 |
|
| 宮前 |
23:21 |
22:27 |
20:29 |
22:06 |
1:06:17 |
|
| 平岡正樹 |
23:20 |
22:28 |
20:57 |
22:15 |
1:06:45 |
|
| 松田有 |
23:21
|
22:28
|
21:16
21:54 |
22:15
|
1:28:59 |
20km(15Km下段はﾗｽﾄ5km) |
| 生田邦夫 |
23:21 |
22:28 |
21:50 |
22:33 |
1:08:00 |
|
| 伊藤一正 |
23:18 |
22:28 |
22:36 |
22:47 |
1:08:22 |
|
| 大久保 |
23:18 |
24:16 |
- |
23:47 |
|
12kmまで |
| 加納 |
23:18 |
24:16 |
23:54 |
23:49 |
1:11:28 |
|
| 道林 |
24:16 |
24:12 |
23:36 |
24:01 |
1:12:04 |
|
| 長藤仁美 |
１０Km |
－ |
25:39 |
1:01:18 |
10km |
| 伊藤悟 |
27:31 |
28:20 |
28:55 |
28:15 |
1:24:46 |
|
| 宮埜 |
Jog3周 |
|
| 青木 |
Jog5周 |
|
| 白井 |
Jog5周 |
|
| 山口 |
JOG |
|
| 高倉 |
JOG |
|
| 能勢結希 |
JOG |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日 付 |
練習内容 |
参加者 |
備考 |
平成15年10月19日（日）晴れ
|
箕面～妙見山往復
４２ｋｍ走り込み
（ 大阪府）
|
宮埜・玉田・安部・生田・近森・松久・伊藤(一)・山口・小田真一郎・田中久子・森本・大久保・松田Y・竹上＋1名(北摂UMC) |
写真にリンクします
No１ No２ No３
 |
箕面～妙見山往復途中のランニング模様です。
すがすがしい秋晴れの下、箕面駅のスタート時は１２名でスタートしましたが、後から追いかけた３名を加え妙見山頂では１５名で折り返しました。 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1km |
2km |
3km |
4km |
5km |
6km |
7km |
8km |
9km |
10km |
平均(1km) |
１０Ｋｍ |
備考 |
平成15年
10月15日
（水）
気温17度
|
長居外周
10Km
ペース走
|
小牟田 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03:27 |
34:30 |
|
| 平岡研 |
|
|
12:02 |
|
|
|
|
|
|
|
03:44 |
37:18 |
|
| 久後 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03:48 |
37:56 |
|
| 森本 |
|
|
12:02 |
|
19:52 |
|
|
|
|
39:05 |
03:55 |
39:05 |
|
| 近森 |
|
|
12:02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
不明 |
|
| 安部 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:11 |
41:48 |
|
| 辻原 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:12 |
41:59 |
|
| 伊藤一正 |
04:27 |
04:27 |
04:29 |
04:28 |
04:27 |
04:34 |
04:29 |
04:31 |
04:27 |
04:23 |
04:28 |
44:47 |
|
| 松村 |
4周（11.25Km） |
04:34 |
51:26 |
|
| 長藤仁美 |
04:47 |
04:47 |
04:53 |
04:47 |
04:48 |
04:49 |
04:41 |
04:13 |
03:57 |
04:08 |
04:35 |
45:55 |
|
| 大久保 |
04:28 |
04:26 |
04:30 |
04:28 |
04:29 |
04:36 |
05:08 |
04:24 |
04:52 |
04:33 |
04:36 |
46:00 |
|
| 道林 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:38 |
46:20 |
|
| 宮埜 |
04:47 |
04:47 |
04:53 |
04:47 |
04:49 |
04:48 |
04:41 |
04:38 |
04:33 |
04:16 |
04:42 |
47:03 |
|
| 山口 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:44 |
47:15 |
|
| 松田Y子 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:44 |
47:18 |
|
| 長澤 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05:12 |
51:58 |
|
| 伊藤悟 |
|
|
15:14 |
|
25:53 |
|
|
|
|
|
05:22 |
53:41 |
|
| 足原 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05:25 |
54:14 |
|
| 飯田一男 |
不明 |
|
不明 |
|
| 青木 |
Ｊoｇ |
|
|
|
| 飯田美智 |
Ｊoｇ |
|
|
|
| 白井 |
Ｊoｇ |
|
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
平均(1km) |
備考 |
平成15年
10月8日
（水）
気温20度
|
長居外周
1000×5
（１本目は
軽く、後
２～３本は
フリーで）
|
平岡 研一 |
03:36 |
03:26 |
03:25 |
03:16 |
03:11 |
03:23 |
|
| 安部 政治 |
- |
- |
- |
03:31 |
03:27 |
03:29 |
|
| 辻林 一吉 |
03:37 |
03:26 |
03:33 |
03:31 |
03:26 |
03:31 |
|
| 森本 多賀雄 |
03:43 |
03:33 |
03:33 |
03:34 |
03:38 |
03:36 |
|
| 伊藤 一正 |
03:41 |
03:40 |
03:34 |
03:39 |
03:35 |
03:38 |
|
| 宮埜 好一郎 |
03:43 |
03:43 |
03:48 |
03:50 |
03:45 |
03:46 |
|
| 長藤 仁美 |
04:18 |
04:08 |
04:12 |
03:58 |
03:49 |
04:05 |
|
| 長藤 宏 |
04:20 |
04:10 |
04:12 |
04:01 |
04:07 |
04:10 |
|
| 大久保 栄次 |
04:21 |
04:12 |
04:14 |
04:10 |
03:56 |
04:11 |
|
| 道林 秀代 |
04:20 |
04:14 |
04:14 |
04:09 |
04:04 |
04:12 |
|
| 山口 明伸 |
04:19 |
04:09 |
04:17 |
04:13 |
04:14 |
04:14 |
|
| 小畑 章司 |
04:14 |
04:14 |
04:15 |
04:50 |
03:40 |
04:15 |
|
| 西村 政治 |
04:45 |
04:14 |
04:14 |
- |
- |
04:24 |
|
| 長澤 孝人 |
04:40 |
04:35 |
04:36 |
- |
04:17 |
04:32 |
|
| 飯田 美智子 |
04:39 |
04:45 |
04:45 |
- |
- |
04:43 |
|
| 足原 英晴 |
04:43 |
04:45 |
04:45 |
04:54 |
05:04 |
04:50 |
|
| 伊藤 悟 |
05:00 |
04:40 |
04:59 |
04:45 |
04:53 |
04:51 |
|
| 大野 修 |
04:50 |
04:46 |
04:55 |
04:55 |
05:05 |
04:54 |
|
| 飯田 一男 |
? |
|
|
|
|
不明 |
|
| （友人） |
? |
|
|
|
|
不明 |
飯田氏友人 |
| 青木 美代子 |
Jog |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
3000m |
備考 |
平成15年
10月1日
（水）
気温22度
|
長居外周
3000TT
|
松田 有弘 |
10:40 |
|
| 安部 政治 |
10:40 |
|
| 鬼塚 幸生 |
10:49 |
|
| 長藤 宏 |
11:05 |
|
| 森本 多賀雄 |
11:07 |
|
| 平岡 正樹 |
11:16 |
|
| 伊藤 一正 |
11:19 |
|
| 生田 邦夫 |
12:09 |
|
| 長藤 仁美 |
12:23 |
|
| 宮埜 好一郎 |
13:04 |
|
| 小畑 章司 |
13:36 |
|
| 伊藤 悟 |
14:41 |
|
| 飯田 美智子 |
14:45 |
|
| 青木 美代子 |
16:32 |
|
| 白井 寿子 |
18:53 |
|
| 飯田 一男 |
？ |
記録収集中 |
| 和田 博志 |
4周 Ｊｏｇ |
|
| 大久保 栄次 |
2周 Ｊｏｇ |
|
| 西村 政治 |
Walking |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000m |
備考 |
平成15年
9月24日
（水）
気温21度
|
長居外周
5000TT
|
辻林 一吉 |
19:00 |
|
| 安部 政治 |
19:03 |
|
| 森本 多賀雄 |
19:20 |
|
| 長藤 宏 |
19:55 |
|
| 辻原 孝幸 |
20:09 |
|
| 平岡 正樹 |
20:36 |
|
| 伊藤 一正 |
20:41 |
|
| 長藤 仁美 |
21:22 |
|
| 道林 秀代 |
22:23 |
|
| 山口 明伸 |
23:19 |
|
| 足原 英晴 |
26:20 |
|
| 伊藤 悟 |
26:22 |
|
| 大久保 栄次 |
28:12 |
|
| 和田 博志 |
Jog |
5周 |
| 宮埜 好一郎 |
Jog |
3周 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1km |
2km |
3km |
4km |
5km |
6km |
7km |
8km |
9km |
10km |
平均(1km) |
１０Ｋｍ |
備考 |
平成15年
9月17日
（水）
気温28度
|
長居外周
10KmT・T
＆
10Km
ペース走
|
小牟田 |
|
－ |
35:20 |
|
| 久後 |
|
－ |
37:30 |
|
| 辻林 |
03:44 |
03:51 |
03:55 |
03:56 |
03:59 |
04:07 |
04:00 |
04:03 |
04:04 |
03:48 |
03:57 |
39:31 |
|
| 安部 |
03:59 |
04:00 |
04:10 |
04:01 |
03:59 |
04:02 |
03:59 |
04:02 |
04:01 |
03:46 |
04:00 |
40:03 |
|
| 森本 |
03:59 |
04:00 |
04:10 |
04:01 |
03:59 |
04:02 |
03:59 |
04:02 |
04:01 |
03:56 |
04:01 |
40:13 |
|
| 平岡正樹 |
04:36 |
04:19 |
04:36 |
04:28 |
04:26 |
04:27 |
04:16 |
04:28 |
04:19 |
03:52 |
04:23 |
43:50 |
|
| 伊藤一正 |
04:29 |
04:26 |
04:36 |
04:28 |
04:24 |
04:28 |
04:16 |
04:28 |
04:19 |
03:56 |
04:23 |
43:54 |
|
| 宮埜 |
04:28 |
04:26 |
04:36 |
04:28 |
04:25 |
04:28 |
04:16 |
04:27 |
04:22 |
03:58 |
04:23 |
44:00 |
|
| 宮前 |
04:29 |
04:26 |
04:36 |
04:28 |
04:26 |
04:26 |
04:19 |
04:27 |
04:20 |
04:02 |
04:24 |
44:04 |
|
| 山口 |
|
－ |
44:35 |
|
| 長藤宏 |
04:59 |
04:45 |
05:00 |
04:46 |
04:39 |
04:38 |
04:31 |
04:32 |
04:36 |
04:22 |
04:41 |
46:51 |
|
| 長藤仁美 |
04:51 |
04:43 |
04:55 |
04:42 |
04:46 |
04:45 |
04:42 |
04:38 |
04:35 |
04:21 |
04:42 |
47:04 |
|
| 道林 |
|
－ |
47:33 |
|
| 飯田美智 |
|
－ |
54:54 |
|
| 伊藤悟 |
05:16 |
05:30 |
05:32 |
05:30 |
05:32 |
05:57 |
05:56 |
06:14 |
06:26 |
06:08 |
05:48 |
58:03 |
|
| 青木 |
|
－ |
1:02:30 |
|
| 飯田一男 |
03:59 |
04:05 |
不明 |
－ |
不明 |
|
| 生田 |
Jog |
－ |
|
|
| 大久保 |
04:46 |
04:29 |
04:27 |
04:23 |
04:21 |
04:27 |
6Kで靴づれのため棄権です。 |
04:29 |
26:36 |
|
| 長澤 |
5Km Jog |
－ |
|
|
| 練 習 結果 |
平成15年9月12日（金）～14日（日） |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日 付 |
練習内容 |
参加者 |
備考 |
平成15年9月12日（金）～14日（日）
|
ＮＴＴ大阪夏合宿
兵庫県加古川市
ＯＡＡはりまハイツ
|
久後、長澤、生田、大久保、福田、松久、安部、玉田、山口明、宮埜、伊藤一、飯田一
、飯田美、平岡研、糸瀬、宮前、辻原、中出、森本、久後papa、荻野（NTTｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝｽﾞ）、田中久子（大阪馳走クラブ） |
参照
 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
3000 |
2000 |
1000 |
平均(1km) |
備考 |
平成15年
9月10日
（水）
気温
２８度
|
長居外周
3K,2K,1K
|
松本 |
10:09 |
06:34 |
03:08 |
03:19 |
|
| 平岡研一 |
10:11 |
06:38 |
- |
03:22 |
|
| 久後 |
10:45 |
07:48 |
03:46 |
03:43 |
|
| 森本 |
11:45 |
07:46 |
03:41 |
03:52 |
|
| 伊藤一正 |
11:59 |
07:54 |
03:38 |
03:55 |
|
| 平岡正樹 |
12:11 |
07:59 |
03:38 |
03:58 |
|
| 宮埜 |
12:00 |
08:00 |
03:49 |
03:58 |
|
| 生田 |
12:10 |
08:10 |
03:46 |
04:01 |
|
| 宮前 |
12:15 |
08:18 |
03:44 |
04:03 |
|
| 長藤仁美 |
13:04 |
08:56 |
03:57 |
04:19 |
|
| 大久保 |
13:05 |
08:50 |
04:30 |
04:24 |
|
| 山口 |
13:20 |
09:13 |
04:21 |
04:31 |
|
| 飯田美智 |
15:20 |
13:22 |
05:10 |
05:39 |
|
| 伊藤悟 |
15:36 |
13:22 |
05:10 |
05:41 |
|
| 青木 |
17:00 |
- |
- |
17:00 |
|
| 安部 |
Jog3周 |
|
|
| 白井 |
jog |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
平均(1km) |
備考 |
平成15年
9月3日
（水）
気温
31度
|
長居外周
1000×９
つなぎ2分
|
小牟田 |
04:05 |
03:35 |
03:09 |
03:09 |
03:07 |
03:04 |
03:05 |
03:07 |
03:14 |
03:17 |
|
| 能勢弘道 |
03:37 |
03:32 |
03:33 |
03:32 |
03:26 |
03:29 |
03:24 |
03:17 |
03:10 |
03:27 |
|
| 久後 |
03:37 |
03:32 |
03:33 |
03:32 |
03:26 |
03:29 |
03:24 |
03:22 |
03:07 |
03:27 |
|
| 平岡研 |
04:00 |
03:59 |
03:58 |
03:31 |
03:30 |
03:27 |
03:30 |
03:14 |
03:20 |
03:37 |
|
| 安部 |
03:55 |
03:47 |
03:47 |
03:39 |
03:38 |
03:39 |
03:32 |
03:23 |
03:27 |
03:39 |
|
| 辻林 |
03:45 |
03:43 |
03:45 |
03:40 |
03:38 |
03:39 |
03:33 |
03:38 |
03:37 |
03:40 |
|
| 松田有 |
03:43 |
03:44 |
03:45 |
03:45 |
03:41 |
03:39 |
03:39 |
03:44 |
03:43 |
03:43 |
|
| 森本 |
03:45 |
03:42 |
03:46 |
03:51 |
03:46 |
03:48 |
03:59 |
03:58 |
03:52 |
03:50 |
|
| 和田 |
04:02 |
03:52 |
03:50 |
03:53 |
03:47 |
03:52 |
- |
- |
- |
03:53 |
|
| 能勢結希 |
04:02 |
03:59 |
04:04 |
- |
03:59 |
- |
- |
- |
- |
04:01 |
|
| 伊藤一正 |
04:05 |
03:56 |
03:56 |
04:09 |
03:56 |
03:53 |
- |
04:26 |
04:20 |
04:05 |
|
| 生田 |
04:02 |
03:56 |
03:56 |
04:09 |
04:08 |
04:20 |
04:30 |
04:27 |
04:20 |
04:12 |
|
| 宮前 |
04:08 |
04:08 |
04:05 |
04:10 |
04:08 |
04:23 |
04:30 |
04:27 |
03:54 |
04:13 |
|
| 平岡正樹 |
05:06 |
04:54 |
03:55 |
04:01 |
03:52 |
03:51 |
- |
- |
- |
04:17 |
|
| 宮埜 |
04:08 |
04:08 |
04:05 |
04:10 |
04:08 |
04:20 |
04:50 |
04:27 |
04:20 |
04:17 |
|
| 道林 |
05:15 |
04:53 |
04:48 |
04:56 |
04:46 |
04:46 |
04:34 |
04:32 |
04:03 |
04:44 |
|
| 長藤仁美 |
05:15 |
04:53 |
04:48 |
04:56 |
04:46 |
04:46 |
04:34 |
04:32 |
04:08 |
04:44 |
|
| 山口明伸 |
05:16 |
04:53 |
04:48 |
04:56 |
04:46 |
04:46 |
04:32 |
04:32 |
04:43 |
04:48 |
|
| 大久保 |
05:16 |
05:16 |
05:13 |
05:24 |
05:11 |
05:13 |
04:34 |
04:33 |
04:23 |
05:00 |
|
| 大野 |
05:16 |
05:00 |
05:13 |
- |
05:11 |
05:16 |
- |
- |
- |
05:11 |
|
| 飯田美智 |
05:16 |
05:16 |
05:13 |
05:24 |
05:11 |
05:13 |
- |
- |
- |
05:15 |
|
| 足原 |
05:25 |
05:16 |
05:13 |
05:32 |
05:28 |
05:29 |
- |
- |
- |
05:24 |
|
| 青木 |
05:34 |
05:33 |
05:44 |
05:54 |
06:00 |
06:03 |
06:09 |
- |
- |
05:51 |
|
| 飯田一男 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
不明 |
|
| 西村 |
Ｊｏｇ |
|
|
| 白井 |
Ｊｏｇ2周 |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000 |
備考 |
平成15年
8月27日
（水）
|
長居外周
5000TT
|
小牟田 竜一 |
16：41 |
|
| 能勢 弘道 |
17：40 |
|
| 安部 政治 |
18：34 |
|
| 久後 修一 |
18：39 |
|
| 森本 多賀雄 |
19：17 |
|
| 伊藤 一正 |
19：52 |
|
| 宮埜 好一郎 |
20：20 |
|
| 長藤 仁美 |
21：05 |
|
| 生田 邦夫 |
21：35 |
|
| 道林 秀代 |
21：46 |
|
| 山口 明伸 |
24：41 |
|
| 長澤 孝人 |
Jog |
4周 |
| 伊藤 悟 |
Jog |
4周 |
| 飯田 美智子 |
Jog |
3周 |
| 能勢 結希 |
Jog |
- |
| 長藤 宏 |
Jog |
2周 |
| 足原 英晴 |
Jog |
2周 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
平均(2km) |
備考 |
平成15年
8月20日
（水）
|
長居外周
2000×3
|
久後 |
06:58 |
06:39 |
06:53 |
06:50 |
|
| 松本 |
- |
07:13 |
06:43 |
06:58 |
|
| 平岡研一 |
07:55 |
06:37 |
06:30 |
07:01 |
|
| 安部 |
07:36 |
07:18 |
07:16 |
07:23 |
|
| 松田（有） |
07:21 |
07:13 |
07:42 |
07:25 |
|
| 森本 |
07:22 |
07:38 |
08:00 |
07:40 |
|
| 和田 |
07:33 |
07:49 |
08:21 |
07:54 |
|
| 足立 |
07:49 |
07:58 |
07:59 |
07:55 |
|
| 宮埜 |
07:35 |
08:07 |
08:10 |
07:57 |
|
| 伊藤一正 |
07:33 |
08:05 |
08:38 |
08:05 |
|
| 宮前 |
08:00 |
08:20 |
08:06 |
08:09 |
|
| 道林 |
10:03 |
08:55 |
08:47 |
09:15 |
|
| 長藤仁美 |
10:03 |
08:55 |
08:48 |
09:15 |
|
| 山口 |
10:03 |
09:26 |
09:47 |
09:45 |
|
| 長澤 |
11:35 |
11:35 |
12:00 |
11:43 |
|
| 足原 |
11:35 |
11:35 |
12:00 |
11:43 |
|
| 青木 |
11:43 |
12:11 |
12:30 |
12:08 |
|
| 大久保 |
11:53 |
12:11 |
12:40 |
12:15 |
|
| 伊藤悟 |
JOG3周 |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
Wup |
1round |
2round |
3round |
平均
Wup
は除く |
備考 |
| 1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
| 0→1K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
＋α1K |
平成15年
8月6日
（水）
|
長居外周
10Km
コントロール
ラン
|
設定タイム |
|
4:30 |
4:00 |
3:30 |
4:30 |
4:00 |
3:30 |
4:30 |
4:00 |
3:30 |
4:00 |
|
| 小牟田 |
- |
03:12 |
03:12 |
03:12 |
03:12 |
03:12 |
03:12 |
- |
- |
- |
03:12 |
|
| 松本 |
10ｋｍ/37:51 |
|
|
| 長藤 宏 |
05:27 |
03:57 |
03:55 |
03:35 |
04:29 |
03:42 |
03:29 |
04:23 |
03:42 |
03:24 |
03:51 |
03:52 |
| 平岡研一 |
06:07 |
04:23 |
04:03 |
03:25 |
04:17 |
03:56 |
03:20 |
04:15 |
03:42 |
03:20 |
03:51 |
03:31 |
| 久後 |
06:06 |
04:24 |
04:15 |
03:22 |
04:33 |
04:00 |
03:38 |
04:36 |
04:04 |
03:39 |
04:03 |
|
| 辻林 |
06:06 |
04:24 |
04:15 |
03:22 |
04:33 |
04:00 |
03:38 |
04:36 |
04:04 |
03:39 |
04:03 |
05:00 |
| 森本 |
06:06 |
04:18 |
04:05 |
03:39 |
04:55 |
04:07 |
03:51 |
04:57 |
04:08 |
03:55 |
04:13 |
|
| 松田有弘 |
06:08 |
04:22 |
04:17 |
03:57 |
04:26 |
04:16 |
04:02 |
04:37 |
04:11 |
03:56 |
04:14 |
03:42 |
| 設定タイム |
|
5:00 |
4:30 |
4:00 |
5:00 |
4:30 |
4:00 |
5:00 |
4:30 |
4:00 |
4:30 |
|
| 安部 |
- |
- |
- |
- |
04:41 |
04:24 |
03:52 |
05:06 |
04:31 |
03:33 |
04:21 |
|
| 足立 |
- |
- |
- |
- |
04:42 |
04:24 |
03:58 |
05:01 |
04:50 |
04:20 |
04:32 |
|
| 平岡正樹 |
06:06 |
05:09 |
04:50 |
04:19 |
04:42 |
04:24 |
03:53 |
05:05 |
04:30 |
04:15 |
04:43 |
|
| 宮埜 |
06:06 |
05:09 |
04:50 |
04:19 |
04:42 |
04:24 |
04:15 |
05:06 |
04:36 |
04:06 |
04:45 |
|
| 設定タイム |
|
5:30 |
5:00 |
4:30 |
5:30 |
5:00 |
4:30 |
5:30 |
5:00 |
4:30 |
5:00 |
|
| 長藤仁美 |
06:09 |
05:27 |
05:39 |
04:51 |
05:51 |
05:10 |
04:38 |
05:21 |
05:13 |
04:30 |
05:17 |
|
| 山口 |
06:06 |
05:09 |
04:50 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
05:22 |
48:32 |
| 設定タイム |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 道林 |
３周ＪＯＧ |
|
|
| 足原 |
３周ＪＯＧ |
|
|
| 青木 |
２周ＪＯＧ |
|
|
| 西村 |
ＪＯＧ |
|
|
| 白井 |
ＪＯＧ |
|
|
| 大久保 |
Walking |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
平均 |
備考 |
平成15年
7月30日
（水）
|
長居外周
1000×６
|
久後 修一 |
10:22/3km |
03:39 |
03:39 |
03:18 |
03:32 |
|
| 辻林 一吉 |
03:41 |
03:37 |
03:40 |
03:39 |
03:39 |
03:21 |
03:36 |
|
| 安部 政治 |
- |
- |
03:44 |
03:44 |
03:27 |
03:32 |
03:37 |
|
| 森本 多賀雄 |
03:42 |
03:36 |
03:39 |
03:39 |
03:38 |
03:45 |
03:40 |
|
| 和田 博志 |
03:41 |
03:38 |
03:43 |
03:50 |
03:47 |
03:43 |
03:44 |
|
| 西村 政治 |
- |
- |
- |
03:55 |
03:50 |
03:50 |
03:52 |
|
| 伊藤 一正 |
04:13 |
03:53 |
03:55 |
03:43 |
03:50 |
03:50 |
03:54 |
|
| 平岡 正樹 |
04:13 |
03:53 |
03:56 |
03:44 |
03:51 |
03:47 |
03:54 |
|
| 長藤 仁美 |
04:13 |
03:53 |
03:56 |
03:45 |
03:52 |
03:51 |
03:55 |
|
| 宮埜 好一郎 |
04:13 |
04:00 |
03:58 |
04:02 |
04:08 |
03:53 |
04:02 |
|
| 生田 邦夫 |
04:15 |
04:00 |
04:00 |
04:05 |
04:08 |
04:10 |
04:06 |
|
| 道林 秀代 |
04:30 |
04:21 |
04:26 |
04:25 |
04:33 |
04:23 |
04:26 |
|
| 足原 英晴 |
05:02 |
04:49 |
04:50 |
05:03 |
04:59 |
03:51 |
04:46 |
|
| 山口 明伸 |
05:00 |
04:47 |
04:45 |
04:50 |
04:45 |
04:57 |
04:51 |
|
| 長澤 孝人 |
05:07 |
05:00 |
04:55 |
- |
- |
- |
05:01 |
|
| 青木 美代子 |
3周 |
|
|
| 飯田 美智子 |
3周 |
|
|
| 大久保 栄次 |
walking |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
3000 |
備考 |
平成15年
7月23日
（水）
小雨
|
長居第２
競技場
3000TT
|
久後 修一 |
9：42 |
|
| 辻林 一吉 |
10：59 |
|
| 森本 多賀雄 |
11：13 |
|
| 平岡 正樹 |
11：33 |
|
| 和田 博志 |
11：38 |
|
| 宮前 茂樹 |
11：57 |
|
| 長藤 仁美 |
12：01 |
|
| 西村 政治 |
12：10 |
|
| 宮埜 好一郎 |
12：13 |
|
| 道林 秀代 |
12：52 |
|
| 長澤 孝人 |
14：10 |
|
| 大野修 |
14：35 |
|
| 安部 政治 |
Jog |
|
| 大久保 栄次 |
タイム測定 |
|
| 山口 明伸 |
タイム測定 |
|
| 生田 邦夫 |
荷物番 |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
平均 |
平成15年
7月16日
（水）
|
長居第２
競技場
トラック
400×10
|
松本 |
01:16 |
01:17 |
01:16 |
01:17 |
01:16 |
01:17 |
01:16 |
01:17 |
01:16 |
01:17 |
01:16 |
| 和田 |
01:23 |
01:21 |
01:22 |
01:20 |
01:22 |
01:21 |
01:22 |
01:23 |
01:25 |
01:23 |
01:22 |
| 平岡正樹 |
01:30 |
01:26 |
01:23 |
01:20 |
01:22 |
01:20 |
01:23 |
01:21 |
01:21 |
01:17 |
01:22 |
| 伊藤一正 |
01:35 |
01:31 |
01:22 |
01:20 |
01:21 |
01:22 |
01:21 |
01:22 |
01:23 |
01:21 |
01:24 |
| 西村 |
01:20 |
01:30 |
01:20 |
01:30 |
01:20 |
01:30 |
01:20 |
01:30 |
01:20 |
01:30 |
01:25 |
| 生田 |
01:32 |
01:31 |
01:28 |
01:29 |
01:29 |
01:28 |
01:28 |
01:25 |
01:23 |
01:20 |
01:27 |
| 長藤仁美 |
01:33 |
01:30 |
01:27 |
01:28 |
01:29 |
01:28 |
01:29 |
01:29 |
01:27 |
01:23 |
01:28 |
| 宮埜 |
01:37 |
01:36 |
01:33 |
01:34 |
01:34 |
01:33 |
01:33 |
01:30 |
01:28 |
01:25 |
01:32 |
| 大野 |
01:43 |
01:51 |
01:55 |
01:55 |
01:55 |
01:54 |
- |
- |
- |
- |
01:52 |
| 長澤 |
JOG |
|
| 安部 |
JOG |
|
| 青木 |
JOG |
|
| 足立 |
JOG |
|
| 大久保 |
JOG |
|
| 土居 |
レク準備 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
Wup |
1round |
2round |
3round |
平均 |
備考 |
| 1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
| 0→1K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
＋α1K |
平成15年
7月9日
（水）
|
長居外周
10Km
コント
ロール
ラン
|
設定タイム |
|
4:30 |
4:00 |
3:30 |
4:30 |
4:00 |
3:30 |
4:30 |
4:00 |
3:30 |
4:00 |
|
| 平岡研一 |
05:15 |
04:12 |
03:52 |
03:24 |
04:12 |
03:51 |
03:24 |
04:13 |
03:48 |
03:20 |
03:48 |
|
| 設定タイム |
|
5:00 |
4:30 |
4:00 |
5:00 |
4:30 |
4:00 |
5:00 |
4:30 |
4:00 |
4:30 |
|
| 松田有弘 |
05:16 |
04:18 |
04:19 |
03:54 |
04:56 |
04:05 |
03:54 |
04:46 |
04:27 |
03:57 |
04:23 |
03:45 |
| 森本 |
05:10 |
04:58 |
04:37 |
03:57 |
04:56 |
04:10 |
03:47 |
04:50 |
04:00 |
03:46 |
04:25 |
|
| 和田 |
05:15 |
04:18 |
04:20 |
04:00 |
05:00 |
JOG |
JOG |
JOG |
JOG |
JOG |
04:35 |
|
| 安部 |
05:19 |
04:58 |
04:37 |
04:01 |
05:02 |
04:26 |
03:59 |
05:13 |
04:33 |
03:52 |
04:36 |
|
| 伊藤一正 |
05:13 |
04:58 |
04:38 |
03:57 |
05:05 |
04:29 |
04:00 |
05:13 |
04:34 |
04:05 |
04:37 |
|
| 平岡正樹 |
05:18 |
04:53 |
04:37 |
04:04 |
05:01 |
04:19 |
04:15 |
05:11 |
04:36 |
04:22 |
04:40 |
03:55 |
| 宮前 |
05:15 |
04:58 |
04:37 |
04:04 |
05:01 |
04:19 |
04:15 |
05:11 |
04:36 |
04:22 |
04:40 |
|
| 設定タイム |
|
5:30 |
5:00 |
4:30 |
5:30 |
5:00 |
4:30 |
5:30 |
5:00 |
4:30 |
5:00 |
|
| 宮埜 |
05:15 |
04:58 |
04:40 |
04:19 |
04:45 |
04:33 |
04:33 |
05:13 |
04:46 |
04:09 |
04:43 |
|
| 長藤仁美 |
05:14 |
04:58 |
05:06 |
04:35 |
04:56 |
04:53 |
04:38 |
04:45 |
04:37 |
04:25 |
04:49 |
|
| 生田 |
05:15 |
04:58 |
04:40 |
04:19 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
04:55 |
about |
| 能勢結希 |
05:15 |
04:58 |
04:40 |
04:19 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
04:55 |
about |
| 山口 |
05:15 |
04:58 |
04:40 |
04:19 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
05:00 |
04:55 |
about |
| 設定タイム |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 松本 |
4周 |
|
|
| 大野修 |
3周 |
|
|
| 青木 |
3周 |
|
|
| 飯田美智 |
3周 |
|
|
| 足原 |
3周 |
|
|
| 大久保 |
Walking |
|
|
| 白井 |
反省会のみ |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日 付 |
練習内容 |
参加者 |
備考 |
平成15年
7月6日
（土）曇り・雨
|
北摂（大阪北部）の
山岳マラニック
（ ウルトラマラニックｉｎ関西北摂大会に参加）
|
大久保、生田、宮埜、玉田、平岡正樹、道林、和田、安部、、森本、松本 |
写真へリンク
 |
富士登山競走のためのパート①生駒 ②金剛山 ③六甲についでパート④北摂山岳
になります。
標準コース（約２６キロ）、ショートコース（約２１キロ）、ロングコース（約３１キロ）と
コースは違いましたが全員完走（標準＆ロングコース）出来ました。
（大久保さんの掲示板投稿記事等より抜粋） |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
11本目 |
12本目 |
平均 |
備考 |
平成15年
7月2日
（水）
|
長居
第２
競技場
トラック
300×12
|
久後 |
00:56 |
00:55 |
00:53 |
00:53 |
00:53 |
00:53 |
00:52 |
00:53 |
00:52 |
00:52 |
00:51 |
00:49 |
00:53 |
|
| 平岡研一 |
00:56 |
00:55 |
00:54 |
00:54 |
00:54 |
00:54 |
00:53 |
00:54 |
00:53 |
00:53 |
00:52 |
00:50 |
00:53 |
|
| 長藤宏 |
00:57 |
00:56 |
00:56 |
00:54 |
00:57 |
00:57 |
00:56 |
00:56 |
00:56 |
00:55 |
00:56 |
00:55 |
00:56 |
|
| 辻林 |
00:59 |
00:58 |
00:57 |
00:57 |
00:55 |
01:00 |
00:57 |
00:58 |
00:59 |
00:58 |
00:57 |
00:54 |
00:57 |
|
| 安部 |
01:07 |
01:03 |
01:03 |
01:00 |
00:59 |
00:55 |
00:58 |
00:59 |
01:02 |
00:56 |
01:00 |
00:59 |
01:00 |
|
| 和田 |
00:59 |
00:59 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:03 |
01:04 |
01:00 |
00:59 |
01:00 |
00:59 |
00:59 |
01:00 |
|
| 森本 |
01:01 |
01:00 |
00:59 |
00:58 |
01:01 |
01:01 |
01:01 |
01:00 |
00:59 |
01:00 |
01:01 |
01:02 |
01:00 |
|
| 平岡正樹 |
01:03 |
01:01 |
01:01 |
01:00 |
01:02 |
01:03 |
01:09 |
00:59 |
01:00 |
01:01 |
01:00 |
01:07 |
01:02 |
|
| 伊藤一正 |
01:09 |
01:04 |
01:03 |
01:01 |
01:01 |
01:02 |
01:01 |
01:00 |
01:01 |
01:02 |
01:05 |
01:04 |
01:03 |
|
| 宮前 |
01:09 |
01:12 |
01:09 |
01:06 |
01:06 |
01:06 |
01:03 |
01:03 |
01:01 |
01:01 |
01:04 |
00:54 |
01:04 |
|
| 西村 |
01:09 |
01:12 |
01:09 |
01:06 |
01:06 |
01:06 |
01:03 |
01:03 |
01:01 |
01:01 |
01:04 |
01:00 |
01:05 |
|
| 長藤仁美 |
01:10 |
01:12 |
01:09 |
01:09 |
01:06 |
01:07 |
01:05 |
01:03 |
01:01 |
01:00 |
01:01 |
00:59 |
01:05 |
|
| 宮埜 |
01:09 |
01:11 |
01:09 |
01:07 |
01:06 |
01:07 |
01:06 |
01:04 |
01:06 |
01:05 |
01:03 |
01:00 |
01:06 |
|
| 道林 |
01:10 |
01:13 |
01:12 |
01:10 |
01:10 |
01:11 |
01:13 |
01:12 |
01:12 |
01:10 |
01:07 |
01:00 |
01:10 |
|
| 松村みほ |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
新加入 |
| 大久保 |
JOG |
- |
|
| 青木 |
JOG |
- |
|
| 飯田 |
JOG |
- |
|
| 山口 |
反省会のみ |
- |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
平均 |
備考 |
平成15年
6月25日
（水）
|
長居第２
競技場
トラック
400×10
|
辻林 |
01:25 |
01:23 |
01:21 |
01:24 |
01:21 |
01:15 |
01:17 |
01:15 |
01:15 |
01:25 |
01:20 |
|
| 平岡研 |
01:25 |
01:23 |
01:25 |
01:25 |
01:23 |
01:24 |
01:24 |
01:15 |
01:15 |
01:08 |
01:21 |
|
| 松田有 |
01:23 |
01:27 |
01:24 |
01:21 |
01:23 |
01:21 |
01:19 |
01:21 |
01:19 |
01:16 |
01:21 |
|
| 和田 |
01:25 |
01:23 |
01:21 |
01:24 |
01:21 |
01:20 |
01:20 |
01:19 |
01:20 |
01:22 |
01:22 |
|
| 久後 |
01:25 |
01:23 |
01:21 |
01:22 |
01:23 |
01:23 |
01:22 |
01:21 |
01:21 |
01:19 |
01:22 |
|
| 森本 |
01:24 |
01:26 |
01:24 |
01:22 |
01:22 |
01:21 |
01:21 |
01:20 |
01:21 |
01:23 |
01:22 |
|
| 伊藤一 |
01:28 |
01:32 |
01:32 |
01:31 |
01:33 |
01:28 |
01:24 |
01:22 |
01:26 |
01:24 |
01:28 |
|
| 宮前 |
01:31 |
01:32 |
01:33 |
01:31 |
01:34 |
01:29 |
01:26 |
01:24 |
01:30 |
01:19 |
01:29 |
|
| 生田 |
01:31 |
01:32 |
01:33 |
01:31 |
01:34 |
01:29 |
01:26 |
01:30 |
01:30 |
01:26 |
01:30 |
about |
| 宮埜 |
01:30 |
01:31 |
01:33 |
01:32 |
01:34 |
01:30 |
01:29 |
01:30 |
01:30 |
01:26 |
01:30 |
|
| 道林 |
01:32 |
01:32 |
01:35 |
01:33 |
01:35 |
01:29 |
01:34 |
01:33 |
01:33 |
01:25 |
01:32 |
|
| 山口 |
01:30 |
01:32 |
01:32 |
01:35 |
01:37 |
01:35 |
- |
- |
01:28 |
01:30 |
01:32 |
|
| 西村 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
01:35 |
01:35 |
01:28 |
01:30 |
01:32 |
|
| 長澤 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
01:51 |
about |
| 青木 |
JOG |
- |
|
| 大久保 |
JOG |
- |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
平均(1km) |
備考 |
平成15年
6月18日
（水）
|
長居外周
10Kビルド
アップ走
|
久後 修一 |
05:55 |
05:39 |
05:13 |
10:18（3Km) |
03:12 |
タイム不明 |
04:20 |
7Kｍまでの平均 |
| 長藤 宏 |
05:55 |
05:39 |
05:13 |
04:05 |
04:07 |
04:02 |
03:54 |
03:43 |
03:40 |
03:28 |
04:23 |
|
| 安部 政治 |
25:55（前半） |
19:07（後半） |
04:30 |
|
| 森本 多賀雄 |
05:56 |
05:39 |
05:25 |
04:32 |
04:10 |
04:03 |
03:52 |
03:54 |
04:09 |
03:54 |
04:33 |
|
| 伊藤 一正 |
05:56 |
05:39 |
05:21 |
04:27 |
04:20 |
04:09 |
04:10 |
04:15 |
04:20 |
04:04 |
04:40 |
|
| 平岡 正樹 |
05:55 |
05:39 |
05:24 |
04:36 |
04:29 |
04:32 |
04:17 |
04:15 |
04:16 |
03:50 |
04:43 |
|
| 長藤 仁美 |
05:55 |
05:39 |
05:25 |
04:45 |
04:41 |
04:43 |
04:30 |
04:34 |
04:29 |
04:11 |
04:53 |
|
| 宮埜 好一郎 |
05:55 |
05:39 |
05:26 |
04:50 |
04:50 |
04:59 |
04:52 |
04:50 |
04:54 |
04:27 |
05:04 |
|
| 田中 宣子 |
05:55 |
05:38 |
05:26 |
04:50 |
04:50 |
04:59 |
04:52 |
04:50 |
04:54 |
04:36 |
05:05 |
新加入 |
| 山口 明伸 |
05:55 |
05:39 |
05:26 |
04:50 |
04:50 |
- |
- |
- |
- |
- |
05:20 |
|
| 足原 英晴 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
タイム不明 |
| 大久保 栄次 |
2周Jog |
- |
- |
- |
- |
- |
|
| 西村 政治 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
見学 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
11本目 |
12本目 |
平均 |
平成15年
6月11日
（水）
|
長居第２
競技場
トラック
300×12
|
能勢 |
00:54 |
00:55 |
00:55 |
00:56 |
00:54 |
00:55 |
00:53 |
00:54 |
00:54 |
00:54 |
00:54 |
00:52 |
00:54 |
| 長藤宏 |
00:58 |
01:00 |
00:58 |
00:57 |
00:56 |
00:56 |
00:55 |
00:56 |
00:57 |
00:58 |
00:57 |
00:58 |
00:57 |
| 松田有 |
00:57 |
00:58 |
01:00 |
00:58 |
01:00 |
01:00 |
00:58 |
00:58 |
00:59 |
00:59 |
00:59 |
00:58 |
00:59 |
| 久後 |
00:57 |
00:59 |
01:00 |
00:58 |
01:00 |
01:00 |
00:58 |
00:58 |
00:59 |
00:59 |
00:59 |
00:58 |
00:59 |
| 平岡正 |
01:03 |
01:02 |
01:00 |
01:00 |
00:59 |
00:59 |
00:59 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
00:54 |
01:00 |
| 森本 |
00:58 |
00:58 |
01:00 |
00:58 |
00:59 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:01 |
01:03 |
01:05 |
01:00 |
01:00 |
| 和田 |
00:56 |
00:58 |
00:58 |
00:59 |
00:59 |
01:03 |
01:03 |
01:03 |
01:02 |
01:04 |
01:01 |
00:59 |
01:00 |
| 伊藤一 |
01:04 |
01:02 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:00 |
01:01 |
01:02 |
01:01 |
| 長藤仁 |
01:04 |
01:05 |
01:03 |
01:02 |
01:00 |
01:01 |
01:02 |
01:03 |
01:03 |
01:04 |
01:05 |
01:04 |
01:03 |
| 生田 |
01:04 |
01:05 |
01:03 |
01:02 |
01:00 |
01:01 |
01:02 |
01:03 |
01:03 |
01:04 |
01:05 |
01:04 |
01:03 |
| 松田Y |
01:08 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:10 |
01:08 |
01:08 |
01:07 |
01:05 |
01:06 |
01:08 |
01:07 |
01:08 |
| 足原 |
01:12 |
01:12 |
01:15 |
01:17 |
01:15 |
01:15 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
01:14 |
| 飯田美 |
01:14 |
01:18 |
01:17 |
01:17 |
01:15 |
01:15 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
01:16 |
| 青木 |
JOG |
|
| 宮埜 |
JOG |
|
| 白井 |
JOG |
|
| 山口 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
反省会のみ |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
平均(1km) |
備考 |
平成15年
6月4日
（水）
|
長居外周
1000×８
つなぎ2分
|
能勢 弘道 |
03:23 |
03:23 |
03:23 |
03:24 |
03:22 |
03:19 |
03:19 |
03:10 |
03:20 |
|
| 久後 修一 |
03:23 |
03:23 |
03:23 |
03:24 |
03:22 |
03:19 |
03:19 |
03:10 |
03:20 |
|
| 安部 政治 |
- |
- |
- |
- |
- |
03:39 |
03:36 |
03:33 |
03:36 |
|
| 辻林 一吉 |
03:46 |
03:46 |
03:46 |
03:43 |
03:42 |
03:39 |
03:37 |
03:27 |
03:41 |
|
| 松田 有弘 |
03:47 |
03:46 |
03:47 |
03:42 |
03:40 |
03:40 |
03:37 |
03:32 |
03:41 |
|
| 森本 多賀雄 |
03:46 |
03:46 |
03:45 |
03:41 |
03:38 |
03:39 |
03:37 |
03:41 |
03:42 |
|
| 和田 博志 |
03:47 |
03:46 |
03:47 |
03:40 |
03:50 |
03:59 |
03:59 |
- |
03:50 |
|
| 平岡 正樹 |
04:06 |
04:23 |
04:23 |
04:27 |
04:25 |
04:28 |
04:19 |
03:24 |
04:14 |
|
| 荒木 伸一 |
04:08 |
04:23 |
04:23 |
04:27 |
04:25 |
04:29 |
04:20 |
03:42 |
04:17 |
東京在住 |
| 道林 秀代 |
04:12 |
04:22 |
04:23 |
04:26 |
04:25 |
04:28 |
04:19 |
03:56 |
04:19 |
|
| 長藤 仁美 |
04:41 |
04:34 |
04:39 |
04:39 |
04:41 |
04:30 |
04:21 |
03:48 |
04:29 |
|
| 西村 政治 |
04:41 |
04:34 |
04:39 |
04:39 |
04:41 |
04:30 |
04:21 |
03:48 |
04:29 |
|
| 生田 邦夫 |
04:41 |
04:34 |
04:39 |
04:39 |
04:41 |
04:30 |
04:21 |
04:32 |
04:35 |
|
| 宮埜 好一郎 |
04:40 |
04:33 |
04:37 |
04:38 |
04:37 |
- |
- |
- |
04:37 |
|
| 伊藤 悟 |
04:42 |
04:34 |
04:53 |
04:53 |
05:09 |
- |
- |
- |
04:50 |
|
| 三浦 結希 |
04:07 |
Jog |
04:07 |
|
| 青木 美代子 |
2周ＪＯＧ |
|
|
| 飯田 美智子 |
2周ＪＯＧ |
|
|
| 白井 寿子 |
1周ＪＯＧ |
|
|
| 大久保 栄次 |
筋ﾄﾚおよび先導車役 |
|
|
| 山口 明伸 |
応援？ |
|
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000 |
備考 |
平成15年
5月28日
（水）
|
長居外周
5000TT
|
久後 修一 |
16：44 |
|
| 松本 佳哲 |
17：25 |
|
| 長藤 宏 |
17：31 |
|
| 平岡 研一 |
18：46 |
|
| 松田 有弘 |
18：53 |
|
| 森本 多賀雄 |
19：28 |
|
| 和田 博志 |
19：39 |
|
| 平岡 正樹 |
19：52 |
|
| 安部 政治 |
20：22 |
|
| 宮前 茂樹 |
20：27 |
|
| 足立 安隆 |
20：34 |
|
| 宮埜 好一郎 |
20：35 |
|
| 長藤 仁美 |
21：08 |
|
| 道林 秀代 |
21：11 |
|
| 西村 政治 |
25：21 |
|
| 小牟田 竜一 |
09：41 |
3ｋ+1ｋ（3：06） |
| 松田 Y子 |
Jog |
4周 |
| 足原 英晴 |
Jog |
3周 |
| 伊藤 一正 |
Jog |
|
| 山口 明伸 |
Jog |
|
| 白井 寿子 |
Jog |
|
| 大久保 栄次 |
Jog |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
3000 |
備考 |
平成15年
5月23日
（水）
|
長居外周
3000TT
|
松田（有） |
10:59 |
|
| 森本 |
11:12 |
|
| 平岡 正樹 |
11:19 |
|
| 和田 |
11:35 |
|
| 伊藤 一正 |
11:51 |
|
| 宮埜 |
12:23 |
|
| 生田 |
12:25 |
|
| 長澤 |
14:11 |
|
| 伊藤 悟 |
14:36 |
|
| 大久保 栄次 |
- |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日 付 |
練習内容 |
参加者 |
備考 |
平成15年
5月17日
（土）晴れ |
金剛山
ダイアモンドトレイ
|
大久保、近森、生田、宮埜、伊藤一正、平岡正樹、道林、和田、田中（夕焼けｒｕｎ）、森本、大野（サポート） |
写真へリンク |
富士登山競走に向けた第２弾は、好天に恵まれ参加者10名とサポート１名の計１１名
が集まり無事スケジュールどおりに完走しました。登りに自信をつけた方・スタミナに自
信をつけた方満足のいく第２弾であったようですが、若干２名途中で肉離れをおこしjog
で戻ったのは残念でした。
参加者の方々お疲れ様でした。（大久保さんの掲示板投稿記事より抜粋） |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習
内容 |
氏名 |
Wup |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
合計 |
平均 |
| 0→1K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
4K→5K |
5K→6K |
6K→7K |
7K→8K |
8K→9K |
9K→10K |
平成15年
5月14日
（水）
雨
|
10Kビルド
アップ走
（雨のため
1000×9
から変更)
|
森本 |
05:33 |
05:24 |
05:00 |
04:07 |
04:06 |
04:06 |
04:06 |
04:02 |
04:04 |
04:06 |
44:34 |
04:20 |
| 久後 |
05:33 |
05:24 |
05:09 |
04:49 |
04:39 |
04:32 |
03:58 |
03:58 |
03:58 |
04:02 |
46:02 |
04:30 |
| 安部 |
05:36 |
05:22 |
05:09 |
04:49 |
04:39 |
04:32 |
04:12 |
04:12 |
04:07 |
04:03 |
46:41 |
04:40 |
| 長藤仁美 |
05:36 |
05:22 |
05:09 |
04:49 |
04:39 |
04:32 |
04:12 |
04:12 |
04:07 |
04:06 |
46:44 |
04:40 |
| 大久保 |
05:33 |
05:24 |
05:09 |
04:49 |
04:39 |
04:32 |
04:12 |
04:12 |
04:19 |
04:14 |
47:07 |
04:42 |
| 宮埜 |
05:33 |
05:24 |
05:09 |
04:50 |
04:38 |
04:30 |
04:27 |
04:29 |
04:31 |
04:08 |
47:43 |
04:46 |
| 足原 |
05:36 |
05:35 |
05:00 |
05:04 |
05:09 |
05:10 |
05:11 |
05:06 |
05:20 |
05:25 |
52:36 |
05:16 |
| 山口 |
05:33 |
05:24 |
05:09 |
04:49 |
04:39 |
- |
- |
- |
- |
- |
|
05:07 |
| 松田Y子 |
05:33 |
05:24 |
05:09 |
04:49 |
|
|
|
|
|
|
？ |
？ |
| 生田 |
|
荷物番 |
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
平均(1km) |
備考 |
平成15年
5月7日
（水）
|
長居外周
1000×６
|
久後 |
03:30 |
03:24 |
03:28 |
03:24 |
03:28 |
03:25 |
03:27 |
つなぎ
JOG
100M
（1分）
|
| 安部 |
03:30 |
03:45 |
03:54 |
03:24 |
03:28 |
03:34 |
03:36 |
| 平岡研一 |
04:29 |
04:08 |
03:41 |
03:23 |
03:19 |
03:15 |
03:43 |
| 松田（有） |
03:55 |
03:41 |
03:41 |
03:41 |
03:43 |
03:42 |
03:44 |
| 長藤 宏 |
03:30 |
03:23 |
03:28 |
03:24 |
03:28 |
05:11 |
03:44 |
| 伊藤一正 |
03:56 |
03:48 |
03:48 |
03:37 |
03:46 |
03:58 |
03:49 |
| 平岡正樹 |
04:29 |
03:46 |
03:36 |
03:54 |
03:42 |
03:42 |
03:52 |
| 宮前 |
04:00 |
03:53 |
03:58 |
03:50 |
03:47 |
03:48 |
03:53 |
| 和田 |
04:35 |
03:47 |
03:37 |
03:45 |
03:46 |
03:51 |
03:54 |
| 宮埜 |
03:59 |
03:52 |
03:59 |
03:58 |
03:54 |
04:01 |
03:57 |
| 長藤仁美 |
04:29 |
04:10 |
04:03 |
04:09 |
04:01 |
03:52 |
04:07 |
| 道林 |
04:30 |
04:10 |
04:10 |
04:10 |
04:10 |
03:59 |
04:12 |
| 西村政治 |
05:30 |
04:20 |
04:10 |
04:08 |
04:02 |
04:10 |
04:23 |
| 山口 |
04:29 |
04:10 |
04:22 |
04:22 |
04:25 |
04:31 |
04:23 |
| 大久保 |
04:32 |
04:42 |
05:23 |
jog |
04:52 |
| 伊藤 悟 |
04:48 |
04:47 |
05:20 |
04:49 |
04:47 |
04:57 |
04:55 |
| 長澤 |
04:48 |
04:47 |
05:20 |
04:49 |
04:47 |
04:57 |
04:55 |
| 飯田 |
05:28 |
04:48 |
05:25 |
04:53 |
04:48 |
04:56 |
05:03 |
| 生田 |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
| 青木 |
2周ＪＯＧ |
|
| 松本 |
3周ﾍﾟｰｽ走 |
|
| 白井 |
ＪＯＧ |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
5000 |
備考 |
平成15年
4月23日
（水）
|
長居外周
5000TT
|
久後 修一 |
16：53 |
|
| 長藤 宏 |
18：15 |
|
| 安部 政治 |
18：46 |
|
| 松久 泰 |
18：52 |
|
| 松田 有弘 |
18：56 |
|
| 和田 博志 |
19：30 |
|
| 森本 多賀雄 |
19：30 |
|
| 平岡 正樹 |
19：44 |
|
| 宮埜 好一郎 |
20：40 |
|
| 大久保 栄次 |
20：51 |
|
| 長藤 仁美 |
22：38 |
|
| 村瀬 嘉明 |
24：38 |
新加入 |
| 足原 英晴 |
25：08 |
|
| 伊藤 一正 |
Jog |
3周 |
| 松田 Y子 |
Jog |
2周 |
| 大野 修 |
Jog |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習
内容 |
氏名 |
Wup |
1round |
2round |
3round |
平均 |
備考 |
| 1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
0→
1K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
1K→2K |
2K→3K |
3K→4K |
＋α1K(ﾌﾘｰ） |
平成
15年
4月16日
（水）
|
10Km
コント
ロール
ラン
|
設定タイム |
|
04:30 |
04:00 |
03:30 |
04:30 |
04:00 |
03:30 |
04:30 |
04:00 |
03:30 |
04:00 |
|
| 久後 |
|
04:10 |
03:45 |
03:25 |
04:30 |
03:45 |
03:20 |
04:30 |
03:40 |
03:10 |
03:48 |
|
| 松田有弘 |
05:28 |
04:01 |
04:07 |
03:38 |
04:48 |
04:08 |
03:38 |
04:52 |
04:10 |
03:43 |
04:15 |
03:35 |
| 長藤 宏 |
05:27 |
03:57 |
03:55 |
03:35 |
04:29 |
03:42 |
03:29 |
04:23 |
03:42 |
03:24 |
04:00 |
03:25 |
| 設定タイム |
|
05:00 |
04:30 |
04:00 |
05:00 |
04:30 |
04:00 |
05:00 |
04:30 |
04:00 |
04:30 |
|
| 宮埜 |
05:26 |
04:49 |
04:30 |
04:14 |
04:44 |
04:31 |
04:12 |
04:55 |
04:30 |
03:51 |
04:34 |
JOG |
| 和田 |
11K 50:26 |
- |
|
| 宮前 |
05:26 |
04:49 |
04:30 |
04:14 |
04:44 |
04:31 |
04:12 |
04:55 |
04:30 |
03:52 |
04:34 |
03:46 |
| 森本 |
05:27 |
04:42 |
04:17 |
03:50 |
04:02 |
04:31 |
03:53 |
04:41 |
04:05 |
03:49 |
04:20 |
03:46 |
| 伊藤一正 |
05:41 |
04:34 |
04:29 |
03:55 |
04:53 |
04:18 |
03:47 |
04:50 |
04:23 |
03:45 |
04:27 |
JOG |
| 平岡正樹 |
05:25 |
04:34 |
04:29 |
03:55 |
04:53 |
04:18 |
03:47 |
04:50 |
04:23 |
03:45 |
04:26 |
JOG |
| 設定タイム |
|
05:30 |
05:00 |
04:30 |
05:30 |
05:00 |
04:30 |
05:30 |
05:00 |
04:30 |
05:00 |
|
| 大久保 |
05:42 |
05:17 |
04:56 |
04:27 |
05:06 |
05:00 |
04:23 |
05:10 |
04:37 |
04:29 |
04:55 |
04:18 |
| 生田 |
05:42 |
05:17 |
04:56 |
04:27 |
05:06 |
05:00 |
04:23 |
05:10 |
04:37 |
04:29 |
04:55 |
|
| 松田Y子 |
05:53 |
05:05 |
05:13 |
04:27 |
05:33 |
04:44 |
04:28 |
05:29 |
04:55 |
04:30 |
05:02 |
05:05 |
| 平岡研一 |
05:42 |
05:17 |
04:56 |
04:27 |
05:06 |
05:00 |
04:23 |
05:10 |
04:37 |
04:29 |
04:55 |
04:18 |
| 山口 |
05:42 |
05:17 |
04:56 |
04:27 |
05:06 |
05:00 |
04:23 |
05:10 |
04:37 |
04:29 |
04:55 |
04:32 |
| 設定タイム |
|
06:00 |
05:30 |
05:00 |
06:00 |
05:30 |
05:00 |
06:00 |
05:30 |
05:00 |
05:30 |
|
| 飯田美智子 |
05:58 |
05:46 |
05:26 |
05:00 |
05:56 |
05:18 |
05:06 |
06:06 |
05:23 |
05:16 |
05:31 |
|
| 長藤仁美 |
05:42 |
05:17 |
04:56 |
04:27 |
05:06 |
05:00 |
04:23 |
05:10 |
04:37 |
04:29 |
04:55 |
|
| 足原 |
05:58 |
05:46 |
05:21 |
04:58 |
05:56 |
05:17 |
05:05 |
06:07 |
05:21 |
05:17 |
05:31 |
|
| 大野修 |
4周60分02秒 |
- |
|
| 白井 |
JOG |
|
|
| 西村政治 |
２周ＪＯＧ |
- |
|
| 小牟田 |
10K 38:57 |
- |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
平均(2km) |
備考 |
平成15年
4月9日
（水）
|
長居外周
2000×3
|
久後 修一 |
06:48 |
06:41 |
06:55 |
06:48 |
|
| 安部 政治 |
07:01 |
07:02 |
07:03 |
07:02 |
|
| 松田 有弘 |
07:24 |
07:24 |
07:21 |
07:23 |
|
| 和田 博志 |
07:32 |
07:45 |
07:52 |
07:43 |
|
| 伊藤 一正 |
08:07 |
07:39 |
07:37 |
07:48 |
|
| 森本 多賀雄 |
07:42 |
07:56 |
07:53 |
07:50 |
|
| 大久保 栄次 |
08:30 |
08:05 |
08:04 |
08:13 |
|
| 宮埜 好一郎 |
08:28 |
08:20 |
08:04 |
08:17 |
|
| 松田 Y子 |
10:05 |
09:40 |
09:21 |
09:42 |
|
| 伊藤 悟 |
10:17 |
10:21 |
10:39 |
10:26 |
|
| 大野 修 |
10:20 |
10:26 |
10:35 |
10:27 |
|
| 飯田 美智子 |
10:20 |
10:42 |
10:57 |
10:40 |
|
| 西村 政治 |
10:10 |
- |
- |
- |
|
| 能勢 弘道 |
19:02 |
18:59 |
18:48 |
18:56 |
5000×3 |
| 平岡 研一 |
JOG3周 |
- |
|
| 長藤 仁美 |
JOG3周 |
- |
|
| 三浦 結希 |
JOG3周 |
- |
|
| Ｈ１５年度なにわMC 沈黙の記録 |
| 日付 |
練習内容 |
氏名 |
0～1K |
1K～2K |
2K～3K |
3K～4K |
4K～5K |
5K～6K |
6K～7K |
7K～8K |
8K～9K |
9K～10K |
平均(1km) |
10K |
備考 |
平成15年
4月2日
（水）
|
長居外周
10Kビルド
アップ走
（小雨のため
1000×9
から変更
|
久後 |
？ |
？ |
？ |
？ |
？ |
？ |
？ |
？ |
？ |
？ |
？ |
|
|
| 松田有弘 |
05:41 |
05:32 |
05:25 |
04:17 |
04:11 |
04:00 |
03:54 |
03:56 |
03:53 |
03:46 |
04:19 |
44:35 |
|
| 長藤宏 |
05:41 |
04:38 |
04:02 |
04:51 |
04:18 |
04:01 |
04:49 |
04:20 |
04:04 |
04:04 |
04:21 |
44:48 |
|
| 平岡正 |
05:41 |
05:20 |
05:10 |
04:28 |
04:15 |
|
|
|
|
03:51 |
04:37 |
45:24 |
|
| 森本 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
45:27 |
|
| 和田 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
45:45 |
|
| 伊藤一正 |
05:40 |
05:21 |
05:20 |
04:35 |
04:20 |
04:05 |
04:14 |
|
|
|
04:48 |
|
|
| 宮埜 |
05:40 |
05:21 |
05:08 |
04:33 |
04:30 |
04:23 |
04:18 |
04:16 |
04:14 |
04:01 |
04:32 |
46:29 |
|
| 宮前 |
05:41 |
05:20 |
05:11 |
04:31 |
04:30 |
04:24 |
04:17 |
04:16 |
04:14 |
04:04 |
04:32 |
46:32 |
|
| 大久保 |
05:41 |
05:20 |
05:11 |
04:31 |
04:30 |
04:24 |
04:17 |
04:16 |
04:14 |
04:04 |
04:32 |
46:32 |
|
| 長藤仁美 |
|
|
|
04:53 |
04:49 |
04:35 |
04:47 |
04:33 |
04:22 |
04:12 |
04:36 |
|
|
| 山口 |
|
|
|
|
26:12 |
|
|
|
|
|
|
48:06 |
|
| 平岡研 |
JOG2周 |
- |
|
| 足原 |
JOG10K |
- |
|
| 西村 |
- |
- |
見学 |
|
