なにわMCの練習結果バックナンバ
平成２０年度分




練 習 結果 平成21年3月25日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
3月25日
（水）
気温7度







 長居外周
5kmT・T

16名参加







 安部　政治 03:50 03:55 04:02 03:53 03:47 19:27 03:53 　　
平岡　正樹 04:03 04:03 04:08 04:02 03:56 20:14 04:03 　　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:37 04:07 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:45 04:09 　
亀田　由利子 04:11 04:14 04:17 04:13 04:08 21:06 04:13 5ｋｍ自己ベスト
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:33 04:19 　
竹上　嘉勇 05:37 05:05 04:20 04:20 04:21 23:43 04:45 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 24:01 04:48 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 24:32 04:54 　
升也　朋子 04:56 04:54 04:59 04:53 04:51 24:35 04:55 　
田中　宣子 　ペース走 　 　　　
大久保　栄次 Jog　5周 　 　　
伊藤　一正 Jog　3周 　 　
内藤　庸子 Jog　 　 　
西村　政治 　 　 　 　 　 　 　　 応援
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　　 見学





練 習 結果 平成21年3月18日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21
年3月18日
（水）
気温16度










 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

17名参加






 山口　幹人 03:43 03:58 03:19 03:32 03:40 03:29 03:37 　
辻林　一吉 04:00 03:36 03:36 03:36 03:36 03:36 03:40 　
平岡　正樹 03:58 03:45 03:49 03:46 03:43 03:46 03:48 　
伊藤　一正 03:58 03:44 03:53 03:49 03:47 03:51 03:50 　
和田　博志 03:59 03:46 03:47 03:50 - - 03:51 　
馬場　宏 03:59 03:46 03:51 - - - 03:52 　
亀田　由利子 03:59 03:53 04:00 03:58 03:58 03:58 03:58 1ｋｍ＆（1×6）　自己ベスト
内藤　青児 03:58 03:50 03:55 04:00 04:08 04:19 04:02 　
安部　政治 - - - 04:33 04:08 04:00 04:14 　
福田　雄次郎 04:24 04:09 04:11 04:12 04:09 04:23 04:15 　
松田　Ｙ子 04:27 04:15 04:19 04:12 04:12 04:10 04:16 　
森本　多賀雄 04:28 04:15 04:22 04:13 04:13 04:12 04:17 　
坂野　豊彦 04:28 04:13 04:21 04:32 04:08 04:10 04:19 　
升也　朋子 04:42 04:46 - - - 04:43 04:44 　
住友　善一 Jog4周 　
竹上　嘉勇 Walk1.5周 　
宮埜　好一郎 Walk1周 　





練 習 結果 平成21年3月11日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
3月11日
（水）











 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

13名参加







 平岡　正樹 12:06 08:00 03:46 03:59 　
04:10 04:03 03:53 04:00 04:00 03:46
安部　政治 12:14 08:49 03:41 04:07 　
04:15 03:55 04:03 04:20 04:29 03:41
伊藤　一正 12:26 08:29 03:53 04:08 　
亀田　由利子 12:40 08:30 03:56 04:11 　
04:14 04:11 04:15 04:20 04:10 03:56
倉内　勝則 13:55 09:08 04:32 04:36 　
升也　朋子 15:16 11:01 04:37 05:09 　
05:04 05:03 05:08 05:30 05:31 04:37
大久保　栄次 17:09 11:04 05:04 05:33 　
05:43 05:46 05:39 05:25 05:39 05:04
松田　Ｙ子 17:08 11:06 05:03 05:33 　
住友　善一 4周Jog 　 　
坂野　豊彦 3周Jog 　 　
内藤　庸子 3周Jog 　 　
宮埜　好一郎 1周Jog 　 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　　 未確認　





練 習 結果 平成21年3月4日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
3月4日
（水）


 長居外周
1000m×6本



 馬場　宏 03:58 03:40 03:51 03:49 03:53 03:53 03:51 　
内藤　青児 04:30 04:10 04:06 - 04:07 04:06 04:12 　
亀田　由利子 04:32 04:20 04:27 04:25 04:21 04:13 04:23 　
倉内　勝則 04:23 04:26 04:50 04:41 04:11 04:08 04:26 　
升也　朋子 04:49 04:49 04:55 04:50 04:46 04:41 04:48 　　
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 　 別メニュー
- 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
- 　 　 　 　 　 　 　 未確認　





練 習 結果 平成21年2月25日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
2月25日
（水）











 長居外周
5kmT・T

18名参加










 山口　幹人 　 　 　 　 　 18:14 03:39 　
辻林　一吉 　 　 　 　 　 19:35 03:55 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 11:45 03:55 3km　
安部　政治 03:56 04:02 03:58 04:00 04:12 20:10 04:02 　
馬場　宏 　 　 　 　 　 20:20 04:04 　
平岡　正樹 04:00 04:09 04:09 04:07 04:05 20:30 04:06 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:58 04:12 　
亀田　由利子 04:16 04:14 04:22 　 　 12:52 04:17 3km　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 12:54 04:18 3km　
住友　善一 　 　 13:21 　 22:02 22:02 04:24 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 22:19 04:28 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 23:56 04:47 　
大久保　栄次 05:00 05:05 05:09 04:41 04:25 24:21 04:52 　
升也　朋子 　 　 　 　 　 24:23 04:53 　
竹上　嘉勇 　　 　 　 　 　 24:30 04:54 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 15:15 05:05 3km　
伊藤　一正 Jog　5周 　 　 　
坂野　豊彦 Jog　3周 　 　 　





練 習 結果 平成21年2月18日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成21年
2月18日
（水）










 長居外周
15km
ペース走

16名参加








 山口　幹人 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 57:49 03:51 　
馬場　宏 　 　 　 　 21:22 　 　 　 　 21:06 　 　 　 　 21:07 1:03:45 04:15 　　
04:18 04:11 04:31 04:11 04:11 04:10 04:20 04:15 04:14 04:07 04:16 04:15 04:15 04:17 04:04
安部　政治 　 　 　 　 22:18 　 　 　 　 21:41 　 　 　 　 21:09 1:05:08 04:21 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 24:12 　 　 　 　 23:57 　 　 　 　 21:05 1:09:15 04:37 　
伊藤　一正 　 　 　 　 24:16 　 　 　 　 23:58 　 　 　 　 22:50 1:09:28 04:38 　
平岡　正樹 　 　 　 　 24:17 　 　 　 　 23:55 　 　 　 　 21:07 1:09:35 04:38 　　
04:59 04:52 04:51 04:54 04:39 04:47 04:43 04:50 04:50 04:45 04:32 04:18 04:14 04:07 03:56
住友　善一 　 　 　 　 23:51 　 　 　 　 23:58 　 　 　 　 22:50 1:10:40 04:43 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 24:16 　 　 　 　 23:58 　 　 　 　 25:47 1:12:25 04:50 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:00 05:00 　
和田　博志 6周Jog 　 　 　
升也　朋子 5周Jog 　 　 　　
松田　Ｙ子 4周Jog 　 　 　　
亀田　由利子 10ｋｍ 　 　 　　
福田　雄次郎 10ｋｍ 　 　 　　
大久保　栄次 Jog 　 　 未確認
内藤　庸子 Jog 　 　 未確認





練 習 結果 平成21年2月4日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
2月4日
（水）
気温7度













 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

20名参加









 小牟田　竜一 03:32 03:22 03:18 03:23 03:19 03:17 03:22 　　
三田村　敦司 03:31 03:25 03:26 03:29 03:27 03:27 03:28 　
安部　政治 - - 03:45 03:46 03:50 03:45 03:47 1ｋｍ×4本
森本　多賀雄 03:56 03:52 03:50 03:50 - - 03:52 1ｋｍ×4本
近森　富雄 03:55 　 　 　 　 　 03:55 一部未確認
平岡　正樹 04:01 03:58 03:58 04:01 03:54 03:56 03:58 　
伊藤　一正 04:04 　 　 　 　 　 04:04 次回掲載
福田　雄次郎 04:04 04:04 04:06 04:07 04:03 04:06 04:05 　
亀田　由利子 04:16 04:08 04:11 04:12 04:06 04:08 04:10 　
倉内　勝則 04:20 04:20 04:26 04:20 04:09 04:12 04:18 　
宮埜　好一郎 04:42 04:33 04:35 04:22 04:16 04:19 04:28 　
升也　朋子 05:13 05:07 05:05 05:04 05:07 05:07 05:07 10ｋｍペース走
05:05 05:06 05:08 04:58 - -
辻　博文 　 　 　 　 　 　 06:00 20ｋｍ走/2:00:07
竹上　嘉勇 15km走 　 　
大久保　栄次 Jog4周 　 　
坂野　豊彦 Jog2周 　 　
長藤　宏 Jog 　 　
和田　博志 Jog 　 　
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 　 未確認
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成21年1月31日（土）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k
平成21年
1月31日
（土）
気温6度
 長居外周
30k走

5名参加
 安部　政治 22:55 22:30 22:34 22:37 22:28 22:30 22:18 2:37:53 04:31 35ｋｍ
平岡　正樹 26:02 24:44 24:08 24:19 　　　 　　　 　　 1:39:13 04:58 20ｋｍ
坂野　豊彦 24:57 24:35 25:26 25:36 25:08 23:53 　 2:29:35 04:59 30ｋｍ
倉内　勝則 24:56 24:35 25:26 25:20 34:37 29:24 　 2:45:18 05:31 30ｋｍ
伊藤　一正 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　 　　 　　 未確認





練 習 結果 平成21年1月28日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
1月28日
（水）
気温7度










 長居外周
5kmT・T

18名参加










 山口　幹人 　 　 　 　 　 17:58 03:36 　
三田村　敦司 　 　 　 　 　 18:33 03:43 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 19:20 03:52 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 19:47 03:57 　
長藤　宏 　 　 　 　 　 19:58 04:00 　
安部　政治 04:07 04:00 04:05 03:59 03:57 20:12 04:02 　
松田　Ｙ子 03:58 03:59 04:08 04:04 04:05 20:16 04:03 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:50 04:10 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 21:34 04:19 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 22:08 04:26 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 22:32 04:30 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 24:02 04:48 　
升也　朋子 　 　 　 　 　 24:14 04:51 　
竹上　嘉勇 ペース走 　 　 10ｋｍ
大久保　栄次 Jog　5周 　 　 　
長藤　仁美 Jog　5周 　 　 　
伊藤　一正 Jog　14ｋｍ 　 　 　
平岡　正樹 Jog　4周 　 　 　




練 習 結果 平成21年1月24日（土）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成21年
1月24日
（土）
気温4度









 長居外周
30k走

16名参加









 森　哲夫 　 　 　 　 　 　 　 　 30ｋｍ・未確認
山市 　 　 　 　 　 　 　 　 30ｋｍ・未確認
安部　政治 22:34 22:49 22:49 22:34 22:29 22:10 2:15:27 04:31 30ｋｍ
三井 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
大谷 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
大谷W 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
坂野　豊彦 　 　 1:14:29 　 　 2:30:38 2:30:38 05:01 30ｋｍ　
亀田　由利子 　 　 1:14:29 　 　 2:30:38 2:30:38 05:01 30ｋｍ
森本　多賀雄 　 　 　 1:40:50 　 　 1:40:50 05:03 20ｋｍ
和田　博志 23:15 22:41 23:19 24:44 27:37 30:19 2:31:56 05:06 30ｋｍ
升也　朋子 27:22 0:54:34 1:21:53 1:49:58 2:17:15 2:45:32 2:45:32 05:31 30ｋｍ
倉内　勝則 25:23 0:49:38 1:15:25 1:41:27 2:07:58 2:35:50 2:35:50 06:14 30ｋｍ
内藤　青児 　 　 　 　 　 2:41:20 2:41:20 06:27 30ｋｍ
大久保　栄次 32:42 1:04:45 1:37:49 　 　 　 1:37:49 06:31 15ｋｍ
内藤　庸子 Jog6周 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog3周 　 　 　





練 習 結果 平成21年1月21日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 5km 10km 15km 15km 平均(1km) 備考
1 2 3

平成21年
1月21日
（水）雨
気温5度



 長居外周
15km
ペース走

9名参加
 松田　Ｙ子 22:55 22:34 22:33 1:08:02 04:32 15ｋｍ+2周Jog
三田村　敦司 27:23 22:33 21:45 1:11:41 04:47 15ｋｍ+20ｋｍ
安部　政治 27:23 22:33 21:52 1:11:48 04:47 　
辻　博文 27:23 22:33 21:52 1:11:48 04:47 　
坂野　豊彦 27:23 22:33 22:27 1:12:23 04:50 　
森本　多賀雄 27:23 22:33 - 49:56 04:59 10ｋｍ+4kmJog
宮埜　好一郎 　　 　　 　 　　 　 トレセンで練習
長藤　仁美 　 　 　 　 　 雨で練習中止
升也　朋子 　 　 　 　 　 雨で練習中止





練 習 結果 平成21年1月14日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
1月14日
（水）

















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

20名参加













 坂野　豊彦 11:52 07:33 03:30 03:49 　
森本　多賀雄 12:02 07:52 03:47 03:57 　
羽生　義人 12:00 07:46 - 03:57 about　3ｋ+2ｋ　
和田　博志 12:20 07:59 03:52 04:02 　
高越　美奈 - 08:06 04:00 04:02 about　2ｋ+1ｋ
藤原 12:35 08:10 03:55 04:07 初参加
亀田　由利子 12:47 08:24 04:05 04:13 　　　
04:16 04:15 04:16 04:14 04:10 04:05
近森　富雄 13:00 09:00 04:30 04:25 　
倉内　勝則 13:50 08:48 04:12 04:28 　
宮埜　好一郎 13:57 08:51 04:22 04:32 　
竹上　嘉勇 13:57 08:52 04:23 04:32 　
松田　Ｙ子 13:58 08:52 04:23 04:32 　
平岡　正樹 15:05 09:10 04:21 04:46 　
升也　朋子 14:42 09:49 04:52 04:54 　　
04:53 04:51 0:04:58 04:57 04:52 04:52
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 　 　 未確認
住友　善一 5周 　 　
安部　政治 Jog10km 　 　
伊藤　一正 Jog7km 　 　
大久保　栄次 Walk3ｋｍ 　 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成21年1月7日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
1月7日
（水）
気温8度










 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

18名参加






 山口　幹人 04:14 03:53 04:01 03:29 03:26 03:31 03:46 　
坂野　豊彦 03:59 03:50 03:48 03:42 03:42 03:36 03:46 　
森本　多賀雄 04:00 03:49 03:49 03:55 03:50 03:55 03:53 　
和田　博志 04:05 04:00 03:53 03:54 03:49 03:49 03:55 　
長藤　仁美 04:12 03:59 03:54 03:52 03:48 03:55 03:57 　
伊藤　一正 04:00 03:58 03:54 03:54 03:57 03:58 03:57 　
亀田　由利子 - - 04:02 04:05 04:05 04:06 04:04 　
松山　幾洋 04:08 04:15 03:45 04:24 03:50 04:09 04:05 　
松田　Ｙ子 04:18 04:08 04:04 04:05 04:02 04:02 04:07 　
安部　政治 05:10 04:23 03:58 03:54 03:46 03:37 04:08 　
倉内　勝則 04:13 04:12 04:11 04:13 04:09 04:00 04:10 　
内藤　青児 04:19 04:12 04:19 04:19 04:10 04:14 04:15 　
竹上　嘉勇 04:28 04:25 04:21 04:26 04:04 04:29 04:22 　
宮埜　好一郎 04:32 04:28 04:28 04:29 04:22 04:29 04:28 　
升也　朋子 04:36 04:36 04:41 04:43 04:40 04:41 04:40 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 6本・完走
住友　善一 　 　 　 　 　 　 05:00 18km走/90分　
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 bike応援　





練 習 結果 平成20年12月17日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
12月17日
（水）
気温12度















 長居外周
5kmT・T

23名参加















 三田村　敦司 　 　 　 　 　 17:55 03:35 初参加
辻林　一吉 　 　 　 　 　 18:39 03:44 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 11:45 03:55 3km
坂野　豊彦 04:01 03:58 04:05 03:59 03:54 19:58 04:00 　
安部　政治 03:53 04:00 04:07 04:01 03:56 19:59 04:00 　
羽生　義人 　 　 　 　 　 19:59 04:00 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:21 04:04 シーズンベスト
平岡　正樹 03:58 04:00 04:12 04:15 04:34 21:00 04:12 　
松田　Ｙ子 04:14 04:18 04:23 04:21 04:14 21:32 04:18 　
大久保　栄次 04:23 04:27 04:27 04:24 04:23 22:04 04:25 シーズンベスト
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 22:21 04:28 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 22:41 04:32 　
升也　朋子 04:15 04:45 04:52 04:49 04:14 23:50 04:46 　
住友　善一 　 　 　 　 　 1:25:00 05:00 17km走
田中　宣子 Jog　 　 　 　　
内藤　庸子 Jog　4周 　　 　　 　　　
伊藤　一正 Jog　3.5周 　 　 　　
竹上　嘉勇 Jog　2周 　　 　　 　　　
亀田　由利子 Jog　2周 　 　 　　
長藤　宏 Jog 　 　 別メニュー
足原　英晴 Jog 　 　 別メニュー
長藤　宏美 Jog 　 　 別メニュー
長藤　仁美 Jog 　 　 別メニュー





練 習 結果 平成20年12月10日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成20年
12月10日
（水）
気温12度












 長居外周
15km
ペース走

17名参加











 辻林　一吉 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:02:05 04:08 　
山口　幹人 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:02:05 04:08 　
安部　政治 　 　 　 　 22:14 　 　 　 　 21:18 　 　 　 　 20:52 1:04:25 04:18 　
坂野　豊彦 　 　 13:21 　 　 13:15 　 　 13:18 44:14 　 　 　 　 24:19 1:08:36 04:34 　
　 　 13:21 　 　 13:15 　 　 13:18 04:20 04:13 04:55 05:08 05:11 04:52
和田　博志 　 　 　 　 24:38 　 　 　 　 23:43 　 　 　 　 21:09 1:09:30 04:38 　
倉内　勝則 　 　 　 　 24:34 　 　 　 　 23:55 　 　 　 　 23:07 1:11:36 04:46 　
平岡　正樹 　 　 　 　 25:34 　 　 　 　 23:39 　 　 　 　 22:30 1:11:43 04:47 　
05:23 05:11 05:07 04:57 04:54 04:53 04:44 04:37 04:46 04:35 04:28 - 09:07 04:31 04:23
福田　雄次郎 　 　 　 　 24:34 　 　 　 　 23:55 　 　 　 　 24:02 1:11:57 04:48 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 24:27 　 　 　 　 23:52 　 　 　 　 - 48:19 04:49 10km
宮埜　好一郎 　 　 　 　 24:34 　 　 　 　 23:55 　 　 　 　 - 48:29 04:51 10km
伊藤　一正 　 　 　 　 24:34 　 　 　 　 23:55 　 　 　 　 - 48:29 04:51 10km
大久保　栄次 　 　 　 　 24:35 　 　 　 　 23:53 　 　 　 　 24:58 1:13:31 04:54 　
04:58 04:52 05:03 04:47 04:53 04:52 04:44 04:48 04:46 04:43 04:51 04:55 05:08 05:11 04:53
升也　朋子 　 　 　 　 24:57 　 　 　 　 24:52 　 　 　 　 24:30 1:14:25 04:58 　
05:07 04:52 05:04 04:56 04:58 05:00 04:59 05:00 04:58 04:55 04:57 04:57 04:54 04:58 04:44
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:05:00 06:30 10km
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:05:00 06:30 10km
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:05:00 06:30 10km
生田　邦夫 Jog 　 　 　　





練 習 結果 平成20年12月3日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
12月3日
（水）
気温12度
















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int5分)

20名参加













 山内　芳明 10:20 06:40 03:15 03:23 初参加
近森　富雄 - 07:44 03:47 03:50 　
辻林　一吉 12:24 07:24 03:21 03:52 　
和田　博志 12:24 08:00 03:53 04:03 　
森本　多賀雄 12:52 07:51 04:03 04:08 　
平岡　正樹 12:18 08:15 04:23 04:09 　　
04:15 04:05 03:58 04:09 04:06 04:23
長藤　仁美 12:48 08:24 04:04 04:13 　
大久保　栄次 13:04 08:26 04:04 04:16 　　
04:21 04:22 04:21 04:08 04:18 04:04
内藤　青児 12:59 08:34 04:05 04:16 　
倉内　勝則 　12:59 08:34 04:05 04:16 　
住友　善一 13:07 08:49 04:13 04:22 　
安部　政治 15:59 07:23 03:45 04:31 　
15:59 03:42 03:41 03:45 04:31 　
竹上　嘉勇 14:41 09:17 0:04:30 04:32 　
宮埜　好一郎 14:41 09:17 04:30 04:32 　
福田　雄次郎 14:41 09:15 04:26 04:44 　
亀田　由利子 13:10 11:22 03:53 04:44 1km　自己ベスト
04:21 04:22 04:27 11:22 03:53
升也　朋子 14:22 11:21 04:33 05:03 　　
04:42 04:47 04:53 05:39 05:42 04:33
長藤　宏 Jog 　 　
下田　けい子 Jog3km+1周walk 　 　
坂野　豊彦 Jog 　 　





練 習 結果 平成20年11月26日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
11月26日
（水）
気温11度





 長居外周
5kmT・T

12名参加





 森本　多賀雄 　 　 　 　 　 19:50 03:58 　
長藤　宏 　 　 　 　 　 19:53 03:59 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:25 04:05 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:44 04:09 　
升也　朋子 04:38 04:43 04:48 04:48 04:45 23:43 04:45 　
住友　善一 Jog 5周 　　 　　 　　
大久保　栄次 Jog 4周 　 　 　
亀田　由利子 Jog 4周 　　 　　 　　
安部　政治 Jog　8.8km 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog 2周 　　 　　 　　
松田　Ｙ子 Jog 2周 　　 　　 　　
長藤　仁美 Jog 2周 　 　 　





練 習 結果 平成20年11月19日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
11月19日
（水）
気温6度












 長居外周
5kmT・T

20名参加












 森本　多賀雄 　 　 　 　 　 20:03 04:01 　
安部　政治 04:04 03:53 04:15 03:57 04:04 20:14 04:03 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:20 04:04 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 12:19 04:06 3km　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:57 04:11 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 13:07 04:22 3km
内藤　青児 04:19 04:17 08:59 04:20 21:55 04:23 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 23:21 04:40 　
住友　善一 26:02 26:07 26:26 26:05 - 1:44:52 05:15 20km走
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 16:40 05:33 3km
辻　博文 Jog3周 　 　　 　
大久保　栄次 Jog2周 　 　　 　
坂野　豊彦 Jog 　 　　 　
福田　雄次郎 Jog 　 　 　
升也　朋子 Jog 　 　 　
松田　Ｙ子 Jog 　 　 来ただけ・・
長藤　宏 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 別メニュー
足原　英晴 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 別メニュー
長藤　宏美 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 別メニュー
長藤　仁美 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 別メニュー





練 習 結果 平成20年11月12日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成20年
11月12日
（水）
気温15度












 長居外周
15km
ペース走

17名参加











 辻林　一吉 　 　 　 　 19:48 　 　 　 　 19:55 　 　 　 　 19:40 59:23 03:58 　
安部　政治 　 　 　 　 22:20 　 　 　 　 21:46 　 　 　 　 21:24 1:05:30 04:22 　
亀田　由利子 　 　 　 　 22:13 　 　 　 　 22:56 　 　 　 　 23:00 1:08:11 04:33 　　
住友　善一 　 　 　 　 22:44 　 　 　 　 23:13 　 　 　 　 23:22 1:09:20 04:37 　
伊藤　一正 　 　 　 　 25:00 　 　 　 　 25:00 　 　 　 　 21:48 1:11:48 04:47 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 24:37 　 　 　 　 　 29:25 　 　 　 　 54:02 04:55 11km
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:13:54 04:56 　
大久保　栄次 　 　 　 　 25:00 　 　 　 　 24:46 　 　 　 　 24:14 1:14:00 04:56 　　　
　 　 　 　 25:00 05:02 04:51 05:00 04:57 04:56 04:58 04:57 04:52 04:43 04:44
福田　雄次郎 　 　 　 　 　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 1:14:16 04:57 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 25:00 　 　 　 　 24:50 　 　 　 　 24:41 1:14:31 04:58 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 25:00 　 　 　 　 24:50 　 　 　 　 24:41 1:14:31 04:58 　
牛島　忍 　 　 　 　 　 　 　 40:00 　 　 　 　 　 　 　 40:00 05:00 8km
升也　朋子 　 　 　 　 25:12 　 　 　 　 25:25 　 　 　 　 　 50:39 05:04 10km
05:00 05:04 05:04 05:01 05:03 05:11 05:05 05:09 05:09 04:51 　 　 　 　 　
生田　邦夫 Jog 　　 　　 　　
坂野　豊彦 Jog 　　 　　 　　
下田　けいこ 4km+1周walk 　 　 初参加
森本　多賀雄 4km+1周walk 　 　 　





練 習 結果 平成20年11月5日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成20年
11月5日
（水）
気温15度


















 長居外周
10km
ペース走

20名参加

















 高山　好哲 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - 未確認
松本　佳哲 　 　 　 　 18:51 　 　 　 　 - 18:51 03:46 5km
安部　政治 　 　 　 　 20:43 　 　 　 　 20:20 41:03 04:06 　
長藤　宏 　 　 　 　 20:44 　 　 　 　 - 20:44 04:09 5km
近森　富雄 　 　 　 　 21:00 　 　 　 　 20:50 41:50 04:11 　
和田　博志 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 43:40 04:22 　
亀田　由利子 　 　 　 　 22:01 　 　 　 　 21:39 43:44 04:22 自己ベスト
04:27 04:20 04:28 04:23 04:23 04:28 04:22 04:22 04:23 04:04
辻　博文 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 43:44 04:22 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 22:01 　 　 　 　 21:39 43:44 04:22 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 23:42 　 　 　 　 21:38 45:24 04:32 　　
04:52 04:55 04:50 04:31 04:34 04:29 04:20 04:15 04:23 04:11
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 46:18 04:38 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 47:54 04:47 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 48:50 04:53 　
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 48:50 04:53 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 24:37 　 　 　 　 24:43 49:20 04:56 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 24:37 　 　 　 　 24:43 49:20 04:56 　
升也　朋子 　 　 　 　 26:40 　 　 　 　 25:01 51:45 05:11 　　
05:39 05:27 05:15 05:11 05:08 05:10 05:05 05:01 04:59 04:46
大久保　栄次 　 　 　 　 26:40 　 　 　 　 25:01 51:45 05:11 　　
05:39 05:27 05:15 05:11 05:08 05:10 05:05 05:01 04:59 04:46
坂野　豊彦 Jog 　 　 　
長藤　仁美 Jog2周 　 　 　





練 習 結果 平成20年10月29日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
10月29日
（水）
気温17度












 長居外周
5kmT・T

21名参加












 辻林　一吉 　　 　　 　　 　　 　　 18:35 03:43 　
山口　幹人 　　 　　 　　 　　 　　 18:41 03:44 　
高山　好哲 　　 　　 　　 　　 　　 　 - 未確認
森本　多賀雄 　　 　　 　　 　　 　　 20:20 04:04 　
近森　富雄 　　 　　 　　 　　 　　 20:25 04:05 　
安部　政治 04:22 04:21 04:15 04:11 04:01 21:12 04:14 　
亀田　由利子 04:13 04:11 04:19 04:19 04:10 21:13 04:15 　
内藤　青児 　　 　　 　　 　　 　　 21:37 04:19 　
倉内　勝則 　　 　　 　　 　　 　　 22:10 04:26 　
伊藤　一正 04:43 04:40 04:41 04:40 04:33 23:20 04:40 　
生田　邦夫 　　 　　 　　 　　 　　 14:05 04:42 3km
升也　朋子 04:45 04:45 04:54 - - 14:28 04:49 3km
平岡　正樹 26:47 23:30 22:39 - - 12:58 04:52 　
竹上　嘉勇 05:07 04:53 04:55 04:48 04:45 24:30 04:54 　
大久保　栄次 05:07 04:53 04:55 04:48 04:45 24:30 04:54 　
坂野　豊彦 Jog 　 　 　　
内藤　庸子 Jog 　 　 　
長藤　宏 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 別メニュー
足原　英晴 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 別メニュー
長藤　宏美 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 別メニュー
長藤　仁美 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 別メニュー





練 習 結果 平成20年10月25日（土）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３５ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k
平成20年
10月25日
（土）
気温21度






 長居外周
30k走

16名参加






 山口　幹人 　 　 　 　 　　 　 - 2:07:51 04:16 　
松本　佳哲 4:23〜28 3:50〜 - 2:00:00 04:16 10周
辻林　一吉 20:17 21:13 21:12 21:30 22:32 21:50 - 2:08:35 04:17 　
安部　政治 21:55 22:07 22:13 21:52 21:03 21:39 21:18 2:10:51 04:21 35km（2:32:09）
足立　安隆 23:08 22:51 23:13 22:54 22:13 22:42 　 2:17:01 04:34 　
やえちゃん 23:42 23:44 23:32 23:34 23:34 23:00 　 2:21:22 04:43 未確認＆about
亀田　由利子 23:42 23:44 23:32 23:34 23:34 23:17 　 2:21:39 04:43 30km自己ベスト
森本　多賀雄 23:48 24:24 23:35 24:49 23:11 23:22 　 2:23:09 04:46 　
伊藤　一正 26:18 26:17 26:04 25:50 25:13 24:52 　 2:34:34 05:09 　
みきぽん 26:18 26:17 26:04 25:50 25:13 24:52 　 2:34:34 05:09 未確認＆about
升也　朋子 29:56 29:28 29:12 35:02 22:39 28:07 　 2:54:24 05:49 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 2:54:25 05:49 　
松波　浩美 29:56 29:23 29:09 29:19 29:18 - 　 2:27:05 05:53 28km走
大久保　栄次 29:56 29:23 29:09 29:19 29:18 - 　 2:27:05 05:53 25km走
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 　 　　 　　　 別メニュー
平岡　正樹 　 　 　 　 　 　 　 　　 　　　 別メニュー





練 習 結果 平成20年10月22日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成20年
10月22日
（水）
気温18













 長居外周
10km
ペース走

14名参加











 安部　政治 　 　 　 　 20:10 　 　 　 　 20:07 40:17 04:02 　
内藤　青児 　 　 　 　 23:01 　 　 　 　 22:36 45:46 04:35 　
04:48 04:40 04:35 04:29 04:29 04:29 04:34 04:33 04:31 04:29
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 45:47 04:35 　
住友　善一 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
倉内　勝則 　 　 　 　 24:38 　 　 　 　 23:05 47:43 04:46 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 24:38 　 　 　 　 23:12 47:50 04:47 　　
04:54 04:57 05:07 04:54 04:44 04:51 04:38 04:46 04:35 04:20
森本　多賀雄 　 　 　 　 24:38 　 　 　 　 23:19 47:57 04:48 　
大久保　栄次 　 　 　 　 27:06 　 　 　 　 26:27 53:33 05:21 　　
05:28 05:25 05:26 05:20 05:25 05:24 05:12 05:20 05:19 05:10
平岡　正樹 　 　 　 　 27:06 　 　 　 　 26:27 53:33 05:21 　　
05:28 05:25 05:26 05:20 05:25 05:24 05:12 05:20 05:19 05:10
生田　邦夫 　 　 　 　 27:06 　 　 　 　 26:27 53:33 05:21 　　
05:28 05:25 05:26 05:20 05:25 05:24 05:12 05:20 05:19 05:10
升也　朋子 　 　 　 　 27:13 　 　 　 　 27:07 54:20 05:26 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 54:21 05:26 　
坂野　豊彦 Jog　 　 　 　
内藤　庸子 Jog　＆　walk　4周 　 　 　





練 習 結果 平成20年10月15日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 5km 10km 15km 15km 平均(1km) 備考
1 2 3
平成20年
10月15日
（水）
気温21度












 長居外周
15km
ペース走


20名参加










 辻林　一吉 19:53 19:44 19:04 58:41 03:55 　
安部　政治 19:53 19:41 19:09 58:43 03:55 　
近森　富雄 23:10 22:13 20:42 1:06:05 04:24 　
辻原　孝幸 23:10 22:13 20:42 1:06:05 04:24 　
内藤　青児 23:09 23:05 24:08 1:10:22 04:41 　
亀田　由利子 23:09 47:26 1:10:35 04:42 　
和田　博志 23:33 24:45 22:40 1:10:58 04:44 　
伊藤　一正 24:44 24:43 21:37 1:11:04 04:44 　
倉内　勝則 24:44 24:43 23:12 1:12:39 04:51 　
住友　善一 24:44 24:43 23:16 1:12:43 04:51 　
福田　雄次郎 24:44 24:43 24:03 1:13:30 04:54 　
宮埜　好一郎 24:44 24:43 25:08 1:14:35 04:58 　
田中　宣子 1:15:33 1:15:33 05:02 　
松田　Ｙ子 27:12 27:08 27:12 1:21:32 05:26 　
森本　多賀雄 27:12 27:08 27:13 1:21:33 05:26 　
大久保　栄次 27:12 27:08 27:13 1:21:33 05:26 　
升也　朋子 28:41 28:27 27:09 1:24:17 05:37 　
竹上　嘉勇 Jog4周 　 　
坂野　豊彦 Jog 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　





練 習 結果 平成20年10月11日（土）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ走 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成20年
10月11日
（土）
気温25度





 長居外周
30k走

１1名参加




 安部　政治 24:55 24:49 24:32 23:27 21:54 20:58 2:20:36 04:41 30k完走
足立　安隆 24:59 24:49 24:45 23:56 21:49 21:32 2:21:50 04:44 30k完走
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 2:34:06 05:08 30k完走
平岡　正樹 27:22 25:19 25:42 25:52 26:37 26:19 2:36:54 05:14 30k完走
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 2:50:30 05:41 30k完走
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 2:50:00 06:04 28kまで
倉内　勝則 25:00 25:00 25:00 25:00 47:00 - 2:27:28 05:28 27kまで
久保　章子 Jog9周 不明 　　　 25.3kまで
伊藤　一正 24:54 24:58 24:44 24:45 26:42 - 2:06:03 05:03 25kまで
大久保　栄次 30:11 29:23 28:38 29:27 12:02 - 2:09:51 05:46 22.5kまで
住友　善一 25:04 24:48 24:43 33:32 - - 1:48:07 05:07 ﾊｰﾌまで





練 習 結果 平成20年10月8日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
10月8日
（水）
気温22度








 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int5分)

16名参加





 高山　好哲 　 　 　 　 　 　 - 未確認
辻林　一吉 10:52 07:13 03:25 03:35 　
安部　政治 11:27 07:08 03:27 03:40 　　
03:51 03:53 03:43 03:33 03:35 03:27
辻　博文 11:44 07:39 03:38 03:50 　
近森　富雄 12:10 07:31 03:45 03:54 　
森本　多賀雄 12:12 08:07 04:00 04:03 　
亀田　由利子 　12:58 08:23 04:02 04:14 　　
04:20 04:19 04:19 04:12 04:11 04:02
倉内　勝則 13:38 08:19 03:58 04:19 　
宮埜　好一郎 14:11 09:36 04:29 04:43 　
大久保　栄次 15:17 09:06 - 04:53 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 　 - 未確認
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 - 未確認
坂野　豊彦 Jog 　 　
松田　Ｙ子 Jog3周 　 　
升也　朋子 Jog3周 　 　
内藤　庸子 Jog3周 　 　





練 習 結果 平成20年10月1日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成20年
10月1日
（水）
気温22度











 長居外周
1000m×6本

19名参加











 小牟田　竜一 03:09 03:07 03:06 03:06 03:06 03:19 03:09 　
高山　好哲 　 　 　 　 　 　 - 未確認
安部　政治 04:46 03:45 03:44 03:36 03:32 03:23 03:48 　
長藤　仁美 04:03 03:51 03:50 03:53 03:46 03:53 03:53 　
近森　富雄 04:00 03:55 03:55 03:55 03:55 03:50 03:55 　
内藤　青児 04:02 03:57 03:58 04:06 04:03 04:05 04:02 　
亀田　由利子 04:05 04:04 - - - - 04:05 　
森本　多賀雄 04:04 03:59 04:02 04:08 04:03 04:13 04:05 　
倉内　勝則 04:24 04:00 04:20 04:11 04:10 04:00 04:11 　
伊藤　一正 05:10 03:53 04:33 03:50 03:46 04:50 04:20 　
宮埜　好一郎 04:40 04:41 04:38 04:35 04:30 04:24 04:35 　
竹上　嘉勇 04:50 04:33 04:55 04:44 04:06 - 04:38 　
大久保　栄次 05:10 04:47 04:51 04:27 04:44 04:52 04:49 　
生田　邦夫 04:52 04:51 04:55 04:53 04:54 04:55 04:53 　
田中　宣子 ペース走 　 12km
内藤　庸子 Jog3周 　 　　　
升也　朋子 Jog 　 　　
坂野　豊彦 Jog 　 　　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 報告





練 習 結果 平成20年9月27日（土）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 5.2ｋ 5.2ｋ 5.2ｋ 5.2ｋ 5.2ｋ 5.2ｋ 計 備考
1 2 3 4 5 6 平均
平成20年
9月27日
（土）






















 夏合宿

青蓮寺湖
周回コース
（１周5.2ｋ）
















 安部　政治 31:42 57:23 1:22:26 1:47:31 2:10:44 2:34:46 2:34:46 ６周
31:42 25:41 25:03 25:05 23:13 24:02 25:48
藤原　 31:48 58:02 1:21:54 1:47:14 2:12:21 2:38:11 2:38:11 ６周
31:48 26:14 23:52 25:20 25:07 25:50 26:22
内藤　青児 0:34:40 1:00:12 1:25:49 1:51:45 2:18:02 2:46:02 2:46:02 ６周
34:40 25:32 25:37 25:56 26:17 28:00 27:40
亀田　由利子 36:00 1:00:41 1:25:41 1:51:02 2:17:45 2:49:06 2:49:06 ６周
36:00 24:41 25:00 25:21 26:43 31:21 28:11
倉内　勝則 1:06:33 1:32:32 2:07:37 2:33:41 3:05:03 3:05:03 ６周
1:06:33 25:59 35:05 26:04 31:22 30:51
升也　朋子 0:31:41 1:00:25 1:29:37 1:58:26 2:26:57 2:55:57 2:55:57 ６周　ｴｲﾄﾞ等は時計ストップ　　
31:41 28:44 29:12 28:49 28:31 29:00 29:19
伊藤　一正 34:40 1:01:08 1:26:35 1:52:33 2:17:47 　 2:17:47 5周
34:40 26:28 25:27 25:58 25:14 　 27:33
宮埜　好一郎 33:32 1:03:07 1:32:17 2:00:54 2:30:32 　 2:30:32 5周
33:32 29:35 29:10 28:37 29:38 　 30:06
大久保　栄次 0:30:12 0:58:38 1:27:29 1:56:28 2:24:44 　 2:24:44 5周　ｴｲﾄﾞ等は時計ストップ　　
30:12 28:26 28:51 28:59 28:16 　 28:57
住友　善一 31:57 1:01:28 1:29:02 1:57:48 2:41:12 　　 2:41:12 5周　5周目逆廻り
31:57 29:31 27:34 28:46 43:24 　　 32:14
近森　富雄 24:00 48:00 1:12:00 1:36:00 　 　 1:36:00 4周
24:00 24:00 24:00 24:00 　 　 24:00
内藤　庸子 38:00 1:17:00 1:56:00 2:35:00 　 　 2:35:00 4周
38:00 39:00 39:00 39:00 　 　 38:45
坂野　豊彦 JOG2周 - 2周　
　 　 　 　 　 　 　





練 習 結果 平成20年9月24日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
9月24日
（水）
気温22度











 長居外周
5kmT・T

20名参加











 辻林　一吉 　 　 　 　 　 18:16 03:39 　
高山　好哲 　 　 　 　 　 　 - 未確認
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:05 04:01 　
安部　政治 03:53 03:59 04:09 04:04 03:56 20:05 04:01 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:37 04:07 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 20:50 04:10 　
長藤　仁美 　 　 　 　 　 21:23 04:17 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 21:48 04:22 　
内藤　青児 04:26 04:22 04:25 04:21 04:19 21:56 04:23 　
亀田　由利子 04:28 04:28 04:32 04:33 04:19 22:22 04:28 　
竹上　嘉勇 05:06 05:09 05:03 04:45 04:31 24:48 04:58 　
升也　朋子 06:27 06:22 06:26 05:55 04:43 29:55 05:59 　
住友　善一 Jog6周 　 　
伊藤　一正 Jog5周 　 　
大久保　栄次 Jog5周 　 　
田中　宣子 ペース走 　 12km
坂野　豊彦 Jog 　 　
宮埜　好一郎 Jog3周 　 　
生田　邦夫 Jog 　 　
内藤　庸子 Jog2周 　 　





練 習 結果 平成20年9月17日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
9月17日
（水）
気温26度













 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int5分)

18名参加










 小牟田　竜一 10:22 6:50 03:11 03:24 　
松山　幾洋 11:46 07:32 03:46 03:51 　
辻　博文 12:26 08:13 03:45 04:04 　
安部　政治 13:22 07:31 03:32 04:04 　　
04:33 04:22 04:26 03:51 03:40 03:32
伊藤　一正 12:42 07:58 03:51 04:05 　
森本　多賀雄 12:28 08:14 03:59 04:07 　
亀田　由利子 - 08:19 04:02 04:07 　　
　- 04:12 04:07 04:02
長藤　仁美 12:30 08:18 04:00 04:08 　
倉内　勝則 13:21 08:33 04:18 04:22 　
大久保　栄次 13:35 08:36 05:02 04:32 　　
04:34 04:23 04:37 04:21 04:14 05:02
宮埜　好一郎 13:52 09:04 04:26 04:34 　
福田　雄次郎 14:16 08:59 0:04:21 04:36 　
松田　Ｙ子 0:17:16 09:42 04:43 05:17 　
田中　宣子 control　run 　 14km
住友　善一 Jog5周 　 　
竹上　嘉勇 　　　　　　Jog3周全力疾走　 　 (^_-)-☆
坂野　豊彦 Jog 　 　
生田　邦夫 Jog 　 　
升也　朋子 Jog3.5周 　 　





練 習 結果 平成20年9月10日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成20年
9月10日
（水）
気温26度













 長居外周
1000m×6本

19名参加













 小牟田　竜一 03:08 03:08 03:16 03:15 03:13 03:17 03:13 　
辻林　一吉 03:27 03:26 03:34 03:33 03:33 03:35 03:31 　
高山　好哲 　 　 　 　 　 　 - 未確認
長藤　宏 03:40 03:24 03:31 03:27 03:26 03:43 03:32 　
安部　政治 03:43 03:33 03:37 - - - 03:38 1ｋｍ×3本
松山　幾洋 03:38 03:38 03:46 04:04 03:48 03:56 03:48 　
築城　俊作 　 　 　 Jog - 1ｋｍ×3本/未確認
伊藤　一正 04:13 04:04 04:05 03:53 03:49 03:59 04:01 　
森本　多賀雄 03:58 04:01 04:04 04:18 04:20 04:22 04:11 　
倉内　勝則 04:14 04:05 04:15 04:10 04:15 04:06 04:11 　
福田　雄次郎 04:16 04:12 04:20 04:16 04:24 04:15 04:17 　
松田　Ｙ子 05:01 04:39 04:32 04:40 04:33 04:17 04:37 　
内藤　青児 04:30 09:56 04:45 04:32 09:10 04:42 04:42 8ｋｍ/37:39
大久保　栄次 05:06 04:58 04:53 04:39 04:33 04:11 04:43 　
坂野　豊彦 05:06 04:58 04:54 04:44 04:31 04:16 04:45 　
宮埜　好一郎 04:34 04:36 04:36 04:42 04:33 04:32 09:11 　
田中　宣子 Jog 　 　　
内藤　庸子 Jog2周 　 　　
竹上　嘉勇 Jog2周 　 　　
　お疲れ様でした、朝夕随分涼しくなりましたが走るとやっぱり大汗かきます。今日のメニューは１０００ｍ×６本でしたが、今朝走った
時に右足が急につったので大事をとってｋｍ５分ペースで８ｋｍ（３周）を目標に走りました。結果的にはゆっくり走ってもシャカリキに
走ってもあまり変わりませんでした。今週末はリレーフォーライフ芦屋（ガン患者支援キャンペーン）のキャンドルラン
（ＰＭ８：００〜ＡＭ８：００チーム又は個人での１２時間走）に升也さんたちと参加してきます。（内藤さん：メールから一部転載しました）





練 習 結果 平成20年9月3日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
9月3日
（水）
気温25度












 長居外周
2000m×3本

18名参加












 高山　好哲 　　 　　 　　 - 未確認
長藤　宏 07:15 07:00 07:04 03:33 　
辻林　一吉 07:13 07:37 07:39 03:45 　
築城　俊作 07:45 07:50 - 03:54 　
坂野　豊彦 08:05 07:50 07:47 03:57 　
和田　博志 07:54 08:11 08:16 04:04 　
森本　多賀雄 08:07 07:45 08:31 04:04 　
伊藤　一正 08:21 08:25 - 04:12 　
亀田　由利子 08:33 08:34 08:31 04:16 　
04:18 04:15 04:18 04:16 04:17 04:14
内藤　青児 08:24 08:34 08:46 04:17 　
松田　Ｙ子 09:58 08:25 08:27 04:28 　
福田　雄次郎 09:26 09:02 08:39 04:31 　
平岡　正樹 26:56 51:49 1:15:43 05:03 15km走
26:56 24:53 23:54
住友　善一 Jog4周 　 /1:48:30
宮埜　好一郎 Jog2周 　 　
長藤　仁美 Jog2周 　 　
升也　朋子 Jog 　 　
内藤　庸子 Jog1周 　 　





練 習 結果 平成20年8月27日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
8月27日
（水）
気温28度
(蒸し暑い)






 長居外周
5kmT・T

14名参加







 長藤　宏 　 　 　 　 　 18:23 03:41 　
安部　政治 03:44 03:43 03:41 03:45 03:46 18:41 03:44 　　
和田 博志 　 　 　 　 　 21:08 04:14 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 22:43 04:33 　
長藤 仁美 　 　 　 　 　 23:13 04:39 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 23:28 04:42 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 25:03 05:01 　
升也　朋子 05:02 05:04 05:23 05:21 05:34 26:26 05:17 　
伊藤　一正 Jog4周 　 　 　
住友　善一 Jog4周 　 　 　
大久保　栄次 Jog4周 　 　 　
内藤　庸子 Jog4周 　 　 　
亀田　由利子 Jog2周 　 　 　
坂野　豊彦 Jog2周 　 　 　





練 習 結果 平成20年8月20日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
8月20日
（水）
気温29度













 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int5分)

16名参加










 安部　政治 12:19 07:34 03:37 03:55 　
04:16 03:57 04:06 03:49 03:44 03:37
伊藤　一正 12:25 08:02 04:02 04:05 　
和田　博志 12:33 08:08 03:56 04:06 　
牛島　忍 12:38 08:20 04:07 04:11 　
森本　多賀雄 12:38 08:16 04:15 04:12 　
亀田　由利子 12:58 08:35 04:13 04:18 　
04:16 04:16 04:26 04:16 04:19 04:13
長藤　仁美 13:31 08:21 04:21 04:22 　
04:37 04:24 04:28 04:14 04:07 04:21
松田　Ｙ子 13:31 08:21 04:21 04:22 　
04:37 04:24 04:28 04:14 04:07 04:21
大久保　栄次 15:13 08:37 04:06 04:39 　
05:08 05:06 04:57 04:21 04:16 04:06
福田　雄次郎 15:25 08:55 04:07 04:45 　
宮埜　好一郎 14:30 09:22 04:36 04:45 　
内藤　青児 14:22 09:52 04:56 04:52 　
長藤　宏 　 　 　 　 　 　 　 未確認
田中　宣子 Jog 　 70分Jog　
住友　善一 Jog5周 　 　　
内藤　庸子 Jog2周 　 　　





練 習 結果 平成20年8月13日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
8月13日
（水）
気温32度












 長居外周
2000m×3本

15名参加












 森本　多賀雄 07:57 07:56 08:00 03:59 　
平岡　正樹 08:20 08:04 08:12 04:06 　　
04:16 04:03 04:12 03:52 04:04 04:07
和田　博志 08:11 08:19 08:25 04:09 　
坂野　豊彦 08:29 08:35 08:05 04:12 　
松田　Ｙ子 08:30 08:22 08:32 04:14 　　
04:18 04:12 04:17 04:05 04:12 04:20
伊藤　一正 09:24 08:02 08:08 04:16 　
亀田　由利子 08:49 08:50 08:58 04:26 　　
04:24 04:25 04:22 04:28 04:29 04:29
大久保　栄次 09:25 09:09 08:53 04:35 　　
04:42 04:43 04:37 04:32 04:24 04:28
倉内　勝則 08:59 08:57 09:50 04:38 　
宮埜　好一郎 09:25 　09:32 09:30 04:45 　
升也　朋子 10:13 10:49 10:50 05:18 　　
05:08 05:04 0:05:32 05:17 05:19 05:31
住友　善一 Jog5周 　 　
竹上　嘉勇 Jog2周 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成20年8月6日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成20年
8月6日
（水）
雨＆曇り
気温25度


 長居外周
1000m×6本

11名参加



 安部　政治 04:10 03:50 03:51 03:43 03:36 03:30 03:47 　
坂野　豊彦 03:57 03:50 04:05 04:09 03:54 03:39 03:56 　
伊藤　一正 04:00 03:56 03:58 04:04 04:00 04:06 04:01 　
亀田　由利子 04:02 04:04 04:08 Jog 04:06 04:15 04:09 04:17/7本目
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 04:18 25:50/6ｋｍ走
松田　Ｙ子 04:42 04:23 04:23 04:19 04:10 04:18 04:23 　
宮埜　好一郎 04:34 04:31 04:40 04:43 04:36 04:33 04:36 　
長藤　宏美 05:11 　　Jog1周　　　 05:11 　　
長藤　仁美 Jog1周 　　　　 　
長藤　宏 Jog1周 　　　　 　
足原　英晴 Jog1周 　　　　 　





練 習 結果 平成20年7月30日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
7月30日
（水）
気温32度










 長居外周
5kmT・T

17名参加










 長藤　宏 　 　 　 　 　 　 - 未確認
安部　政治 04:11 04:05 04:15 04:01 04:10 20:44 04:09 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:00 04:12 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:16 04:15 　
長藤　仁美 04:13 04:05 04:22 04:31 04:26 21:21 04:16 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 21:28 04:18 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 21:39 04:20 　
亀田　由利子 04:14 04:18 04:28 - - 13:00 04:20 3ｋｍ
牛島　忍 　 　 　 　 　 21:44 04:21 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 22:40 04:32 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 22:55 04:35 　
大久保　栄次 5ｋ（31:11） 〜　10km（1:00:43） 1:27:14 05:49 15km
坂野　豊彦 Jog7周 　 　 　
福田　雄次郎 Jog4周 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog3周 　 　 　
升也　朋子 Jog 　 　 　
内藤　庸子 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成20年7月16日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
7月16日
（水）
気温28度








 長居外周
5kmT・T

15名参加








 長藤　宏 　 　 　　 　　 　　 18:36 03:43 　
高山　好哲 　 　 　　 　　 　　 　 - 未確認
平岡　正樹 04:07 03:59 04:08 04:08 03:52 20:16 04:03 　
安部　政治 04:05 03:56 04:12 04:06 04:06 20:28 04:06 　
森本　多賀雄 　 　 　　 - - 12:24 04:08 3ｋｍ
坂野　豊彦 　 　 　　 　　 　　 20:58 04:12 　
和田　博志 　 　 　　 　　 　　 21:12 04:14 　
亀田　由利子 　 　 　　 　　 　　 21:42 04:20 　
内藤　青児 　 　 　　 　　 　　 21:47 04:21 　
竹上　嘉勇 　 　 　　 　　 　　 47:32 04:45 10ｋｍペース走
松田　Ｙ子 　 　 　　 　　 　　 47:32 04:45 10ｋｍペース走
住友　善一 Jog5周 　 　 　
福田　雄次郎 Jog 　 　 　
内藤　庸子 Jog2周 　 　 　
升也　朋子 Walk 　 　 　





練 習 結果 平成20年7月9日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
7月9日
（水）

気温26度




















 長居外周
3K,2K,1K


レぺテーション
(Int4分)

22名参加

















 山口　幹人 11:15 07:25 03:25 03:41 　
安部　政治 12:17 07:50 03:39 03:58 　　　
04:12 04:08 03:56 03:58 03:52 03:39
坂野　豊彦 12:16 07:56 03:52 04:01
平岡　正樹 12:24 08:08 03:53 04:04 　　
04:11 04:07 04:05 04:05 04:03 03:53
亀田　由利子 12:46 08:17 03:54 04:10 自己新　　
04:14 04:15 04:17 04:12 04:05 03:54
内藤　青児 12:32 08:25 04:14 04:12 　
森本　多賀雄 12:46 08:26 - 04:14 　
松田　Ｙ子 12:48 08:26 04:23 04:16 　　
04:20 04:15 04:13 04:14 04:12 04:23
福田　雄次郎 12:46 08:46 04:16 04:18 　
和田　博志 13:08 - - 04:23 　
倉内　勝則 13:16 09:05 04:06 04:25 　
竹上　嘉勇 12:44 09:57 04:41 04:34 　
田中　宣子 ペース走 　 　 　
大久保　栄次 Jog3.5周 　 　 　
伊藤　一正 Jog3周 　 　 　
内藤　庸子 Jog3周 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog 　 　 　
牛島　忍 　　 　　 　　 　　 未確認
長藤　宏 Jog 　 　 別メニュー
長藤　仁美 　 Jog 　 別メニュー
長藤　宏美 　 Jog 　 別メニュー
足原　英晴 Jog 　 別メニュー





練 習 結果 平成20年7月2日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成20年
7月2日
（水）
気温26度












 長居外周
1000m×6本

20名参加












 長藤　宏 03:44 03:28 03:36 03:20 03:21 03:32 03:30 　
安部　政治 03:55 03:35 03:40 03:35 03:23 03:32 03:37 　
坂野　豊彦 03:59 03:45 03:58 03:54 03:44 03:40 03:50 　
森本　多賀雄 04:00 03:46 03:53 03:58 - - 03:54 　
西尾　達男 03:58 03:48 04:02 03:58 03:53 03:53 03:55 　
内藤　青児 04:00 03:52 04:01 03:58 03:57 04:06 03:59 　
長藤　仁美 03:58 03:57 03:59 04:02 03:59 04:00 03:59 　
和田　博志 04:00 03:52 04:02 03:59 04:01 04:04 04:00 　
牛島　忍 04:03 03:57 04:03 04:00 04:03 04:07 04:02 　
亀田　由利子 04:06 03:57 04:06 04:05 04:05 04:03 04:04 Quiza自己新ε(~o~)ε
伊藤　一正 04:55 03:59 04:07 03:56 03:50 03:57 04:07 　
福田　雄次郎 04:04 04:07 04:04 04:04 04:19 04:14 04:09 　
倉内　勝則 04:00 04:03 04:11 04:10 04:16 04:15 04:09 　
松田　Ｙ子 04:23 04:08 04:14 04:06 04:02 04:05 04:10 　
竹上　嘉勇 04:45 04:25 04:31 04:26 04:53 03:59 04:30 　
大久保　栄次 04:55 04:35 04:31 04:15 04:22 04:22 04:30 　
宮埜　好一郎 - - - 04:50 04:45 04:30 04:42 　
住友　善一 Jog5周 　 　
田中　宣子 Jog 　 12km
内藤　庸子 Jog2周 　 　
準備運動無しでのぶっつけ本番、我ながらヒヤヒヤしましたが、4'06"-3'57"-4'06"-4'05"-4'05"-4'03"、無事終わってよかったです。＾o＾／
なにわMC仁美さん教室は、達成感＆アドバイスたっぷり(^_^)v、お世話になりました。　いっぷく亭の閉店、とても残念です。仕事が暇になったら
行こう…なんて…先延ばしにしていたら、こんなことになっちゃうんですね(>_<)　
12日の練習会にも、また参加させて下さい。よろしくお願いいたしますm(__)m。　（亀田さん：メールから一部転載しました）





練 習 結果 平成20年6月25日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
6月25日
（水）
気温24度










 長居外周
5kmT・T

20名参加










 高山　好哲 　 　 　 　 　 18:56 03:47 HappyMfrmAu(^o^)／
安部　政治 03:44 03:48 03:58 03:58 03:56 19:26 03:53 　
羽生　義人 　 　 　 　 　 19:44 03:57 　
平岡　正樹 04:01 04:00 04:06 04:30 :3:59 20:12 04:02 　
牛島　忍 04:08 Jog - 04:08 1ｋｍ×1本
和田　博志 　 　 　 　 　 20:43 04:09 　
辨野　裕己 04:02 04:10 04:18 04:11 04:01 20:43 04:09 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:14 04:15 　
亀田　由利子 04:09 04:14 04:20 04:20 04:18 21:22 04:16 自己新ε(~o~)ε
倉内　勝則 08:45 04:41 04:28 04:19 22:14 04:27 　
大久保　栄次 Jog4周 　 　 　
坂野　豊彦 Jog4周 　 　 　
内藤　庸子 Jog3周 　 　 　
福田　雄次郎 Jog 　 　 　
長藤　宏 Jog3周 　 　 別メニュー
長藤　仁美 Jog2周 　 　 別メニュー
長藤　宏美 Jog3km 　 　 別メニュー
足原　英晴 Jog3km 　 　 別メニュー
森本　多賀雄 Jog 　 　 　
升也　朋子 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成20年6月18日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 平均 備考
平成20年
6月18日
（水）











 長居第二
400×10

Int200ｍ


19名参加








 安部　政治 外周3周+Bup 01:22 01:26 01:26 01:25 　
伊藤　一正 01:27 01:26 01:27 01:25 01:27 01:26 01:27 01:28 01:27 01:26 01:27 　
辨野　裕己 - - - 01:30 01:27 01:26 01:26 01:26 01:27 01:26 01:27 　
内藤　青児 01:28 01:29 01:27 01:27 01:28 01:27 01:28 01:29 01:27 01:27 01:28 　
長藤　仁美 01:26 01:26 01:27 01:27 01:30 01:38 - - 01:26 01:26 01:28 　
和田　博志 01:28 01:26 01:28 01:29 01:29 01:29 01:30 01:30 01:30 01:28 01:29 　
亀田　由利子 01:29 01:28 01:29 01:30 01:30 01:33 - 01:31 01:28 01:30 01:30 　
大久保　栄次 01:34 01:39 01:35 01:36 01:35 01:35 01:34 01:35 01:32 01:33 01:35 　
福田　雄次郎 - - 01:50 01:48 01:44 01:40 01:40 01:40 01:40 01:39 01:43 　
宮埜　好一郎 01:44 01:47 01:48 01:45 01:47 01:48 01:47 01:48 01:42 01:39 01:46 　
長藤　宏美 100mダッシュ 100mインターバル - - - 23' 100m×7本　
21' 20' 25' 25' 25' 25' 24' - - -
足原　英晴 - - 25' 25' 25' 25' 24' - - - 25' 100m×5本　
坂野　豊彦 Jog4周 　 +トラック15周
平岡　正樹 Jog4周 　 　
升也　朋子 Jog4周 　 　
竹上　嘉勇 Jog3周 　 　
牛島　忍 Jog3周 　 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成20年6月11日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成20年
6月11日
（水）
気温22度
小雨






 長居外周
1000m×6本









 小牟田　竜一 03:17 03:17 03:19 03:14 03:14 03:15 03:16 　
安部　政治 03:51 03:45 03:38 03:33 03:25 03:24 03:36 　
足立　安隆 03:37 03:37 03:43 03:45 03:39 03:46 03:41 　
松山　幾洋 　 　 　 　 　 　 　 未確認
平岡　正樹 04:07 03:56 03:56 03:50 03:51 03:50 03:55 　
森本　多賀雄 04:02 03:49 03:59 03:58 03:59 04:00 03:58 　
松田　Ｙ子 04:10 04:00 04:00 04:00 03:59 04:05 04:02 自己新(^_-)-☆
亀田　由利子 04:08 03:59 04:23 Jog 04:10 自己新ε(~o~)ε　
倉内　勝則 04:07 04:07 04:26 04:27 04:35 04:09 04:19 　
宮埜　好一郎 04:43 04:38 04:33 Jog 04:38 　
竹上　嘉勇 04:39 04:50 05:00 03:55 04:40 04:45 04:38 　
大久保　栄次 Jog3周 　 　
坂野　豊彦 Jog2周 　 　
牛島　忍 Jog 　 　
升也　朋子 Walk 　 　
なにわＭＣの皆さんに育てていただいている亀田です。今日は前半3本のみ、4:08-3:59-4:23でした。
先週の400mインターバルが生きました。とても嬉しかったです。またそのうちに、マキノ参加します。
富士山レース当日の持ち物等、教えて下さいm(__)mこれからもよろしくお願いいたします。 （本日は特別出演の亀田さんでした。）





練 習 結果 平成20年6月4日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 平均 備考
平成20年
6月4日
（水）
気温22度









 長居第二
400×10

Int200ｍ


16名参加






 安部　政治 - - - - - - 01:30 01:22 01:20 01:17 01:22 +3周Bアップ
坂野　豊彦 01:18 01:18 01:19 01:20 01:24 01:26 01:26 01:27 01:27 01:25 01:23 　
伊藤　一正 01:26 01:27 01:24 01:24 01:24 01:26 01:24 01:24 01:24 01:21 01:24 　
平岡　正樹 01:25 01:28 01:26 01:26 01:28 01:24 01:23 01:24 01:23 01:17 01:24 　
森本　多賀雄 01:25 01:28 01:25 01:25 01:23 01:24 01:24 01:25 - - 01:25 　
牛島　忍 01:31 01:28 01:31 01:31 - - - - - - 01:30 　
内藤　青児 01:27 01:29 01:29 01:30 01:31 01:32 01:33 01:32 01:33 01:29 01:30 　
亀田　由利子 01:29 01:30 01:33 01:33 01:33 01:32 01:34 01:35 01:34 01:34 01:33 　
倉内　勝則 01:29 01:34 01:33 01:34 01:35 01:34 01:34 01:32 01:30 - 01:33 　
住友　善一 01:37 01:28 01:30 01:38 01:37 01:35 01:32 01:40 01:36 - 01:35 　
宮埜　好一郎 01:40 01:43 01:43 01:46 01:46 01:45 01:45 01:44 01:43 - 01:44 　　
大久保　栄次 Jog2.5周 　 　
松田　Ｙ子 Jog2.5周 　 　
竹上　嘉勇 Jog2.5周 　 　
内藤　庸子 Jog2周 　 　
升也　朋子 Walk 　 　





練 習 結果 平成20年5月28日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
5月28日
（水）小雨
気温23度





 長居外周
5kmT・T


13名参加




 辻林　一吉 　 　 　 　 　 18:36 03:43 　
安部　政治 03:50 03:47 03:52 03:52 03:55 19:18 03:52 　　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 19:49 03:58 　
平岡　正樹 04:06 03:58 03:57 03:56 03:53 19:51 03:58 　
松田　Ｙ子 04:19 04:15 04:14 04:10 04:13 21:12 04:14 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:14 04:15 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:29 04:18 　(^_-)-☆
亀田　由利子 　 　 　 　 　 21:37 04:19 長居で2ndベスト　
大久保　栄次 04:23 04:22 04:29 04:27 04:26 22:08 04:26 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 23:14 04:39 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 23:36 04:43 　
田中　宣子 Jog2周 　 　 　　
竹上　嘉勇 Jog2周 　 　 　　
本音でトーク；セカンドベスト！やっと長居で22分が切れました　＾o＾／。（亀田さんコメント）
本音でトーク；そいでもって　亀ちゃんの足音がこわかったです　(^_-)-☆ 　（内藤　青児さんコメント）





練 習 結果 平成20年5月21日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成20年
5月21日
（水）
気温21度













 長居外周
10km
ペース走


18名参加











 小牟田　竜一 　 　 　 　 19:10 　 　 　 　 18:40 56:15 03:45 15km走
高山　好哲 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - 未確認
松山　幾洋 　 　 　 　 　 　 　 　 　 40:38 40:38 04:04 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 21:47 　 　 　 　 20:58 42:45 04:16 　
伊藤　一正 　 　 　 　 22:25 　 　 　 　 22:09 44:34 04:27 　　
04:33 04:24 04:36 04:22 04:27 04:29 04:27 04:23 04:31 04:17
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 　 　 45:45 45:45 04:34 　
倉内　勝則 　 　 　 　 23:58 　 　 　 　 22:41 46:37 04:40 　
平岡　正樹 　 　 　 　 24:12 　 　 　 　 22:27 46:39 04:40 　　
05:06 04:51 04:54 04:41 04:38 04:50 04:41 04:51 04:24 03:39
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 46:57 46:57 04:42 　
大久保　栄次 　 　 　 　 24:10 　 　 　 　 24:08 48:18 04:50 　　
05:05 04:51 04:53 04:41 04:38 04:50 04:42 04:52 04:59 04:43
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 56:08 56:08 05:37 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 57:00 05:42 　
内藤　庸子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 57:46 57:46 05:47 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 57:46 57:46 05:47 　
牛島　忍 　 　 　 　 　 　 　 　 　 57:46 57:46 05:47 　
宮埜　好一郎 05:56 05:51 05:56 05:47 05:47 05:58 05:38 05:37 - - 46:30 05:49 8km
安部　政治 Jog3周　　　　　　　　 　 　 　
升也　朋子 Walk2周　　　　　　　　 　 　 　





練 習 結果 平成20年5月14日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
5月14日
（水）


















 長居外周
3K,2K,1K


レぺテーション
(Int4分)

18名参加













 小牟田　竜一 10:11 06:36 03:05 03:19 　
山村　正人(ﾏﾘｵ) 10:37 06:55 03:17 03:28 　
高山　好哲 　 　 　 　 　 　 - 未確認
辻林　一吉 10:48 07:00 03:19 03:31 　
長藤　宏 11:38 06:53 03:29 03:40 　
安部　政治 11:36 07:33 03:29 03:46 　
03:54 03:58 03:44 03:48 03:45 03:29
平岡　正樹 11:44 07:33 03:43 03:50 　　
04:03 03:54 03:47 03:48 03:45 03:43
伊藤　一正 12:04 08:01 03:46 03:59 　
和田 博志 12:00 08:05 03:51 03:59 　
内藤　青児 12:07 08:12 04:00 04:03 　
松田　嘉子 12:49 08:13 04:02 04:11 　
04:22 04:15 04:12 04:08 04:05 04:02
倉内　勝則 13:00 08:25 03:57 04:14 　
牛島　忍 12:55 08:26 04:05 04:14 　　
04:08 04:18 04:29 04:12 04:14 04:05
住友　善一 13:47 08:46 04:20 04:29 　
大久保　栄次 13:47 08:49 04:02 04:33 　
04:27 04:38 04:42 04:20 04:29 04:45
升也　朋子 14:30 　 　 　 04:50 　　
04:50 04:46 04:54 - - -
内藤　庸子 Jog3周 　 　　
坂野　豊彦 Jog3周 　 　　
竹上　嘉勇 Jog2周 　 　　
亀田　由利子 Jog 　 　　





練 習 結果 平成20年5月7日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成20年
5月7日
（水）

気温22度













 長居外周
1000m×6本


22名参加













 小牟田　竜一 03:24 03:21 03:18 03:15 03:13 03:16 03:18 　
高山　好哲 　 　 　 　 　 　 - 未確認
辻林　一吉 03:36 03:34 03:35 03:32 03:26 03:16 03:30 　
森本　多賀雄 03:50 03:42 03:42 03:45 03:47 03:52 03:46 　
平岡　正樹 04:08 03:50 03:46 03:49 03:41 03:42 03:49 　
西尾　達男 03:50 03:51 03:52 03:50 03:50 03:46 03:50 初参加
和田　博志 04:02 03:50 03:52 03:49 03:48 03:42 03:50 　
伊藤　一正 04:10 03:54 03:46 03:49 03:46 03:48 03:52 　
安部　政治 04:17 03:50 03:46 03:47 03:46 03:48 03:52 　
長藤　宏 03:57 03:53 - - - - 03:55 　
牛島　忍 04:03 03:52 04:03 04:03 04:03 04:12 04:03 　
倉内　勝則 04:11 04:15 04:23 04:20 04:16 04:09 04:16 　
福田　雄次郎 04:36 04:27 04:28 04:27 04:21 04:18 04:26 　
升也　朋子 04:41 04:31 04:32 04:35 04:33 04:43 04:36 　
宮埜　好一郎 04:42 04:32 04:33 04:36 04:34 04:43 04:37 　
大久保　栄次 04:56 - - - - - 04:56 　
足原　英晴 Jog3周 　 　
長藤　仁美 Jog3周 　 　
松田　Ｙ子 Jog2.5周 　 　
内藤　庸子 Jog2周 　 　
坂野　豊彦 Jog2周 　 　
竹上　嘉勇 Walk1周 　 　





練 習 結果 平成20年4月30日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
4月30日
（水）

気温20度







 長居外周
5kmT・T


17名参加







 山口　幹人 　 　 　 　 　 17:17 03:27 　
辻林　一吉 　 　 　 　 　 17:17 03:27 　
中谷　剛美 　 　 　 　 　 19:19 03:52 　
畑野　一善 　 　 　 　 　 19:52 03:58 初参加 夕焼けRUN
平岡　正樹 04:21 04:13 04:11 04:02 03:40 20:28 04:06 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:36 04:07 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:00 04:12 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 22:08 04:26 　
安部　政治 04:31 04:31 04:36 04:27 04:04 22:10 04:26 　
倉内　勝則 04:36 04:31 04:37 04:19 04:16 22:22 04:28 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 23:13 04:39 　
升也　朋子 04:46 04:51 05:04 Jog 14:44 04:55 3ｋｍ
坂野　豊彦 Jog3周　　　 　 　 　
大久保　栄次 Jog3周　　　 　 　 　
松田　Ｙ子 Jog2周　　　 　 　 　
竹上　嘉勇 Jog2周　　　 　 　 　
内藤　青児 Jog　　　 　 　 　





練 習 結果 平成20年4月23日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成20年
4月23日
（水）

気温22度














 長居外周
3K,2K,1K


レぺテーション
(Int4分)

21名参加











 小牟田　竜一 10:44 07:01 03:16 03:30 　
辻林　一吉 10:58 07:07 03:28 03:36 　
足立　安隆 11:38 07:23 03:37 03:46 　
森本　多賀雄 11:50 07:45 04:00 03:56 　
和田　博志 12:14 07:52 03:51 03:59 　
平岡　正樹 04:13 04:12 04:12 04:03 03:47 - 04:05 5ｋｍ/20:27
牛島　忍 12:52 08:26 04:10 04:15 　
倉内　勝則 13:56 08:20 04:02 04:23 　
福田　雄次郎 14:26 08:55 04:30 04:39 　
宮埜　好一郎 14:45 09:24 04:35 04:47 　　
05:03 04:51 04:51 04:43 04:41 04:35
坂野　豊彦 16:47 10:38 03:39 05:11 　
高越　美奈 　 　 　 　 　 　 　 未確認
足原　英晴 0:16:05 10:50 05:25 05:23 　
竹上　嘉勇 0:16:45 10:26 05:13 05:24 　
安部　政治 Jog10km 　 　
長藤　仁美 Jog2周 　 　　
大久保　栄次 Jog 　 未確認
内藤　青児 Jog 　 未確認
内藤　庸子 Jog 　 未確認
升也　朋子 Jog 　 未確認
松田　Ｙ子 Jog 　 未確認





練 習 結果 平成20年4月16日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成20年
4月16日
（水）
気温17度

















 長居外周
10km
ペース走
＆
ビルドアップ

20名参加














 森本　多賀雄 　 　 　 　 20:47 　 　 　 　 20:30 41:17 04:08 　
足立　安隆 　 　 　 　 21:50 　 　 　 　 19:48 41:38 04:10 　
04:41 04:18 04:22 04:14 04:15 04:04 03:57 03:59 04:00 03:48
福永　浩 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 44:00 04:24 　
伊藤　一正 　 　 　 　 22:20 　 　 　 　 22:15 44:35 04:28 　
牛島　忍 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 45:42 04:34 初参加
長藤　宏 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 45:42 04:34 　
安部　政治 　 　 　 　 24:26 　 　 　 　 21:30 45:56 04:36 　
内藤　青児 15:05 18:38 13:21 47:05 04:43 　
住友　善一 　 　 　 　 24:24 　 　 　 　 22:49 47:14 04:43 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 47:55 04:47 　
田中　宣子 　 　 　 　 25:22 　 　 　 　 25:38 51:00 05:06 　
05:03 05:06 05:07 05:04 05:02 05:06 05:04 05:07 05:13 05:08
升也　朋子 　 　 　 　 25:44 25:38 51:26 05:09 　
05:10 05:11 05:13 05:05 05:05 05:12 05:07 05:11 05:11 04:57
福田　雄次郎 15:06 14:38 15:05 - 49:33 05:30 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 58:49 05:53 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 29:51 　 　 　 　 29:27 59:23 05:56 　
06:08 05:57 05:57 05:48 06:01 06:01 05:54 05:58 05:49 05:45
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 59:24 05:56 　
内藤　庸子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 59:24 05:56 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 59:25 05:56 　
長藤　仁美 Jog3周（1ｋｍ/6分ペース） 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog3周（1ｋｍ/6分ペース） 　 　 　





練 習 結果 平成20年4月9日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成20年
4月9日
（水）

気温18度



















 長居外周
5kmT・T


27名参加















 小牟田　竜一 　 　 　 　 　 18:25 03:41 　
安部　政治 03:41 03:46 03:47 03:42 03:39 18:36 03:43 　
長藤　宏 03:41 03:50 03:58 03:44 03:29 18:42 03:44 　
中谷　剛美 　 　 　 　 　 18:45 03:45 河内長野RC　
羽生　義人 　 　 　 　 　 19:20 03:52 　
平岡　正樹 04:06 04:06 04:01 03:55 03:42 19:52 03:58 　
足立　安隆 　 　 　 　 　 19:59 04:00 　
長藤　仁美 04:09 04:17 04:20 04:17 04:08 21:11 04:14 　
内藤　青児 - 04:15 08:41 04:20 17:17 04:19 1kmは未計測
倉内　勝則 04:10 04:16 04:33 04:39 04:28 22:06 04:25 　
升也　朋子 ペース走 51:21 5:08 10km
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
　 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 未確認
和田　博志　 Jog4周 　 　 　　
坂野　豊彦 Jog2周 　 　 　　
亀田　由利子 Jog2周 　 　 2周目は4:30ペース
内藤　庸子 Jog2周 　 　　 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 　 　 花見+応援
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 花見+応援
足原　英晴 　 　 　 　 　 　 　 花見+応援
高越　美奈 　 　 　 　 　 　 　 花見+応援
伊東　祐美子 　 　 　 　 　 　 　 花見+応援　fromぴーすはうす
オシアン 　 　 　 　 　 　 　 花見+応援　fromｵｰｽﾄﾗﾘｱ
マーロン 　 　 　 　 　 　 　 花見+応援　fromﾊﾜｲ
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 花見+応援
雨の中のお花見も楽しかったですね、あのメンバーならアメニモマケズ、カゼニモマケズシチュエーションに関係なく盛り上れますね（笑）【内藤青さん】
★花見に参加された方はお名前を、また、練習された方はお名前と記録を森本までメールか掲示板の方へお願いします。mail：morimott@nifty.com
◆伊東　祐美子さんとオーシャンさんマーロンさんは天王寺駅近くのぴーすはうす昭和という名のゲストハウスからの参加でした。





練 習 結果 平成20年4月2日（水）

Ｈ２０年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成20年
4月2日
（水）

気温13度














 長居外周
1000m×6本


23名参加














 小牟田　竜一 03:24 03:15 03:25 03:21 03:15 03:21 03:20 　
長藤　宏 03:39 03:25 03:32 03:24 03:20 03:27 03:28 　
安部　政治 03:39 03:26 03:30 03:24 03:20 03:29 03:28 　
松田　健志 03:43 03:39 03:38 未計測 03:40 1ｋｍ×6本
坂野　豊彦 03:51 03:41 03:35 03:47 03:48 03:40 03:44 　
森本　多賀雄 03:50 03:42 03:50 03:42 03:41 03:50 03:46 　
高越　美奈 - - - 03:50 03:45 03:45 03:47 河内長野RC
伊藤　一正 04:20 03:40 03:53 03:55 03:51 03:56 03:56 　
長藤　仁美 04:12 03:52 03:55 03:59 03:56 04:01 03:59 　
内藤　青児 03:56 03:50 04:02 04:03 04:02 04:08 04:00 　
松田　Ｙ子 04:11 04:02 03:57 04:03 04:02 04:04 04:03 　
平岡　正樹 04:54 04:04 03:56 03:55 03:43 03:47 04:03 　
倉内　勝則 04:04 04:09 04:14 04:11 04:13 04:05 04:09 　
亀田　由利子 04:03 04:10 04:18 04:15 04:15 04:17 04:13 　
福田　雄次郎 04:28 04:26 04:30 04:24 04:22 04:17 04:25 　
竹上　嘉勇 04:43 04:25 04:30 04:35 04:30 04:35 04:33 　
升也　朋子 04:37 04:32 04:41 04:40 04:37 04:38 04:38 　
大久保　栄次 04:55 04:40 04:43 04:32 04:30 04:35 04:39 　
田中　宣子 Jog 　 未確認
足原　英晴 Jog3周 　 　
住友　善一 Jog2周 　 　
内藤　庸子 Jog6km 　 　　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　　 見学