なにわMCの練習結果バックナンバ
平成２１年度分




練 習 結果 平成22年3月31日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
3月31日
（水）







 長居外周
5kmT・T

15名参加






 安部　政治 03:56 03:50 03:57 03:52 03:46 19:21 03:52 　
安部　光弘 03:58 03:48 03:57 03:51 03:50 19:23 03:53 初参加
坂野　豊彦 03:55 03:45 03:58 03:55 03:53 19:29 03:54 　
馬場　宏 03:56 03:59 04:08 04:08 04:00 20:11 04:02 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:18 04:04 　
梨原　一代 　 　 　 　 　 20:43 04:09 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:08 04:14 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 21:59 04:24 　
松田　Ｙ子 04:22 04:28 08:58 04:17 22:06 04:25 　
田中　宣子 04:37 04:25 04:33 04:34 04:25 22:38 04:32 　
住友　善一 　 　 　 　 　 23:21 04:40 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 23:52 04:46 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 24:18 04:52 　
伊藤　一正 Jog13km 　 　 　
松波　浩美 Jog 　 　 　





練 習 結果 平成22年3月24日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
3月24日
（水）
気温8度
雨



 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

9名参加		 馬場　宏 03:44 03:44 03:51 03:50 03:52 03:48 03:48 　
坂野　豊彦 03:59 03:54 03:54 03:52 03:53 03:49 03:54 　
梨原　一代 04:05 04:03 04:03 04:02 04:04 04:06 04:04 　
森本　多賀雄 04:19 04:14 04:10 04:18 04:07 04:07 04:13 　
安部　政治 05:06 04:39 04:14 03:50 03:50 03:47 04:14 　
田中　宣子 04:27 04:19 04:13 - - - 04:20 1k×3本
平岡　正樹 05:53 05:30 05:30 05:19 05:24 05:21 05:16 17km/1:29:36
05:12 05:14 05:14 05:14 05:14 05:09
05:05 05:03 05:01 04:57 05:09 -
宮埜　好一郎 Jog 　 　
松波　浩美 Jog 　 　





練 習 結果 平成22年3月17日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
3月17日
（水）
気温9度













 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

15名参加










 坂野　豊彦 11:04 07:24 03:34 03:40 　
03:40 03:38 03:46 03:41 03:43 03:34
安部　政治 11:56 07:40 03:40 03:53 　
03:57 04:01 03:57 03:52 03:48 03:40
新村　勝久 12:00 07:39 03:48 03:55 　
04:07 07:53 03:53 03:46 03:48
馬場　宏 12:05 07:53 03:43 03:57 　
03:57 04:01 04:07 03:55 03:58 03:43
西尾　達男 12:22 07:57 03:51 04:02 　
近森　富雄 12:10 08:20 03:50 04:03 　
内藤　青児 12:38 08:21 04:03 04:10 　
森本　多賀雄 13:05 08:40 04:15 04:20 　
田中　宣子 13:39 08:57 04:15 04:29 　　
04:32 04:33 04:34 04:28 04:29 04:15
竹上　嘉勇 14:09 08:39 04:11 04:30 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 04:34 10km/45:35
福田　雄次郎 14:25 09:19 04:09 04:39 　
升也　朋子 05:42 05:37 05:34 05:30 05:26 05:31 04:52 10km/48:36
05:17 05:19 05:14 04:57 - -
松田　Ｙ子 Jog2周 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　





練 習 結果 平成22年3月10日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
3月10日
（水）
気温5度








 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

15名参加




 新村　勝久 03:55 03:45 03:45 03:42 - - 03:47 1k×4本
馬場　宏 03:54 03:44 03:58 03:49 03:53 04:01 03:53 　
近森　富雄 04:00 04:00 04:00 04:10 04:10 04:10 04:05 　
森本　多賀雄 04:07 04:06 04:06 04:07 04:00 04:14 04:07 　
田中　宣子 04:34 04:27 04:14 - - - 04:25 1k×3本
松波　浩美 04:34 04:27 04:25 04:20 04:25 04:22 04:26 　
平岡　正樹 05:34 05:15 05:11 04:58 04:55 04:53 04:53 17km/1:23:03
04:48 05:02 04:38 04:42 04:42 04:42
04:44 04:48 04:46 04:39 04:36 -
亀田　由利子 04:10 　 　 　 　 　　 　 +6km/26:49
坂野　豊彦 Jog6周 　 　
住友　善一 Jog4周 　 　
竹上　嘉勇 Jog4周 　 　
福田　雄次郎 Jog3周 　 　
大久保　栄次 Jog3周 　 　　
升也　朋子 Jog2周 　 　
宮埜　好一郎 Jog 　 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成22年3月3日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
3月3日
（水）
気温9度











 長居外周
5kmT・T

18名参加











 安部　政治 04:05 03:58 04:03 03:53 04:06 20:08 04:02 　
馬場　宏 03:59 04:04 04:03 04:00 04:05 20:11 04:02 　
新村　勝久 04:03 04:08 04:13 03:59 03:49 20:12 04:02 　
坂野　豊彦 04:09 04:07 04:10 03:56 03:48 20:12 04:02 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:25 04:05 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:25 04:17 　
亀田　由利子 04:14 04:18 04:24 04:23 04:17 21:38 04:20 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:47 04:21 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 22:34 04:31 　
伊藤　一正 04:40 04:36 04:34 04:35 04:39 23:04 04:37 　
田中　宣子 04:41 04:36 04:36 04:36 04:35 23:04 04:37 　
松波　浩美 04:41 04:35 04:36 04:35 04:39 23:06 04:37 　
竹上　嘉勇 09:24 04:50 09:22 23:36 04:43 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 25:30 04:45 　
平岡　正樹 06:00 05:41 05:30 05:20 05:18 1:11:13 05:05 14km走
05:14 05:08 04:49 04:51 04:43
04:45 04:35 04:41 04:38 -
升也　朋子 Jog3周 　 　 　
住友　善一 Jog 　 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　 　





練 習 結果 平成22年2月24日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成22年
2月24日
（水）
気温14度









 長居外周
15km
ペース走

16名参加











 新村　勝久 　 　 　 　 　 　 　 　 　 43:00 　 　 　 　 　 1:06:23 04:26 　
安部　政治 　 　 　 　 23:22 　 　 　 　 21:55 　 　 　 　 21:27 1:06:45 04:27 　
伊藤　一正 04:31 04:38 04:26 04:22 04:29 04:26 04:26 04:27 04:27 04:21 　 　 　 　 　 0:44:37 04:28 10km+Jog5km
松田　Ｙ子 04:40 04:31 04:27 04:21 04:29 04:26 04:25 04:27 04:27 04:24 04:26 04:26 04:32 04:32 04:23 1:06:56 04:28 　
馬場　宏 09:32 04:29 04:16 04:04 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 0:22:21 04:28 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:07:13 04:29 　
竹上　嘉勇 5ｋ 　 　 10ｋ 　 　 15ｋ 　 　 20ｋ 　 　 ﾊｰﾌ 　 　　 1:42:10 04:51 ﾊｰﾌ
24:56 　 　 23:48 　 　 24:32 　 　 24:23 　 　 04:30 　 　
和田　博志 　 　 　 　 25:01 　 　 　 　 24:45 　 　 　 　　 23:12 1:12:58 04:52 　
平岡　正樹 05:21 05:02 05:18 05:04 05:05 05:00 04:53 04:49 04:51 04:47 04:52 04:48 04:44 04:45 　 1:09:19 04:57 14km走
升也　朋子 04:57 04:59 05:04 05:04 04:54 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 0:24:58 05:00 　
坂野　豊彦 05:19 05:07 05:19 05:14 05:18 05:17 05:17 05:12 05:15 05:00 　 　 　 　 　 0:52:18 05:14 　
田中　宣子 Jog 　 　 50分
亀田　由利子 Jog2周 　 　 　
松波　浩美 Jog 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog 　 　 　
住友　善一 Jog 　 　 　





練 習 結果 平成22年2月17日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
2月17日
（水）
気温5度







 長居外周
5kmT・T

15名参加







 馬場　宏 03:55 03:58 04:02 03:58 03:59 19:52 03:58 　　
坂野　豊彦 04:05 04:04 04:03 04:01 03:53 20:08 04:02 　　
山口　幹人 　 　 　 　 　 20:05 04:01 　　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:50 04:10 about　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:10 04:14 　
亀田　由利子 04:10 08:39 04:22 04:15 21:28 04:18 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 22:17 04:27 　　
安部　政治 04:23 04:41 04:49 04:35 04:17 22:47 04:33 　
松波　浩美 04:40 04:48 04:48 04:45 04:30 23:31 04:42 　　
田中　宣子 　 　 　 　 　 23:45 04:45 about
竹上　嘉勇 04:38 04:48 04:49 04:45 04:45 23:46 04:45 　　
山口　明伸 　 　 　 　 　 24:07 04:49 　
升也　朋子 05:18 05:17 05:04 05:05 05:06 40:54 05:07 　
05:09 05:07 04:48 　　 　　
伊藤　一正 Jog14km 　 　　 　　
宮埜　好一郎 Jog 2周 　 　　 　　





練 習 結果 平成22年2月10日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 5Kmﾀｲﾑ
平成22年
2月10日
（水）
気温12度



 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

6名参加		 近森　富雄 　 　 　 　 　 　 45:00 04:30 10kmJog
竹上　嘉勇 05:21 05:02 05:02 04:47 04:48 04:37 47:26 04:45 10kmJog
04:37 04:27 04:26 04:19 - -
平岡　正樹 05:49 05:26 05:26 05:13 05:22 04:55 1:10:11 04:45 14km走
04:54 04:54 04:53 04:48 04:50 04:41
04:36 04:24 　 　 　 　 　　
升也　朋子 　 　 　 　 　 　 25:28 05:01 5kmJog
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 25:28 05:01 5kmJog
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　　 　 　 Jog 2周
坂野　豊彦 　　 　 　 　 　 　　 　 　　 牧野参加






練 習 結果 平成22年2月3日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
2月3日
（水）
気温5度









 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

15名参加





 坂野　豊彦 04:05 03:53 03:55 03:53 03:44 03:46 03:53 　
新村　勝久 04:03 03:54 03:56 03:53 03:45 03:46 03:53 　
馬場　宏 04:04 03:52 03:53 04:00 03:53 03:57 03:57 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 04:00 04:00 1k×6本
森本　多賀雄 04:16 04:03 04:26 - - - 04:15 1k×3本
伊藤　一正 04:35 04:20 04:22 04:19 03:52 04:13 04:17 　
福田　雄次郎 04:37 04:28 04:23 04:25 04:19 04:30 04:27 　
竹上　嘉勇 04:36 04:24 04:27 04:29 04:20 04:39 04:29 　
松波　浩美 04:35 04:27 04:28 - - - 04:30 1k×3本
升也　朋子 04:37 04:30 04:43 04:39 04:35 04:44 04:38 　
亀田　由利子 04:35 04:39 04:46 04:42 04:44 04:53 04:44 11km/52:04
04:43 04:46 04:54 04:45 04:32 -
田中　宣子 04:48 04:46 04:53 04:44 04:46 - 04:48 5km/23:59
安部　政治 Jog3周 　 　　
宮埜　好一郎 Jog1周 　 　　
松田　Ｙ子 Jog1周 　 　　





練 習 結果 平成22年1月27日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
1月27日
（水）
気温8度













 長居外周
5kmT・T

18名参加













 新村　勝久 03:53 03:50 03:54 03:56 03:57 19:31 03:54 　　
馬場　宏 　 　 　 　 　 19:58 04:00 　　
坂野　豊彦 04:04 03:58 04:03 04:04 03:59 20:10 04:02 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 21:10 04:14 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:16 04:15 　
亀田　由利子 04:08 04:11 04:18 04:22 04:37 21:36 04:19 　
伊藤　一正 04:31 04:33 04:36 04:04 04:04 21:51 04:22 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 22:20 04:28 　
松波　浩美 04:31 04:33 04:36 - - 13:40 04:33 3km走
平岡　正樹 05:24 05:16 05:06 05:00 04:51 1:19:32 04:41 17ｋｍ走　　
04:50 04:38 04:36 04:30 04:28
04:30 04:16 04:18 04:29 04:26
04:25 04:23 - - -
宮埜　好一郎 04:32 04:44 04:48 04:46 04:35 23:25 04:41 　
竹上　嘉勇 04:45 04:50 04:51 04:48 04:50 0:24:04 04:49 　
升也　朋子 04:46 04:49 04:52 04:50 04:47 0:24:06 04:49 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 0:25:46 05:09 　
田中　宣子 5k Jog 　 　 +100m×5
和田　博志 Jog 4周 　 　 　　
辻　博文 Jog 4周 　 　 　　
安部　政治 Jog 2周 　 　 　　





練 習 結果 平成22年1月23日（土）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成22年
1月23日
（土）



 長居外周
30km
ペース走

9名参加

 山口　幹人 　 　 　 　 　 　 1:36:05 04:22 ハーフ
馬場　宏 　 　 　 　 　 　 0:47:26 04:45 10km
坂野　豊彦 24:25 48:50 1:13:09 1:36:58 2:00:20 2:25:22 2:25:22 04:51 　　　
24:25 24:25 24:09 23:49 23:22 25:02
亀田　由利子 24:11 24:07 24:12 23:54 24:27 0:25:08 2:26:01 04:52 　
伊藤　一正 25:07 50:06 1:15:14 1:40:04 2:04:19 2:27:53 2:27:53 04:56 　　
25:07 24:59 25:08 24:50 24:15 23:34
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 2:30:33 05:01 　　
和田　博志 23:53 23:36 23:38 25:08 27:10 - 2:03:27 04:56 25km
福田　雄次郎 25:01 24:59 25:07 24:50 25:00 0:24:25 2:29:30 04:59 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 1:52:09 05:06 ハーフ





練 習 結果 平成22年1月20日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成22年
1月20日
（水）
気温11度













 長居外周
15km
ペース走

17名参加
















 馬場　宏 04:14 04:23 04:17 04:13 04:11 04:15 04:12 04:13 04:14 04:11 04:14 04:14 04:15 04:14 04:10 1:03:30 04:14 　
亀田　由利子 04:35 04:31 04:35 04:32 04:31 　 　 　 　 　 　 　 　 　 04:23 1:08:18 04:33 　　
平岡　正樹 　 　 　 　 24:22 　 　 　 　 47:57 　 　 　 　 1:09:23 1:18:00 04:35 17ｋｍ走
04:53 04:56 04:54 04:51 04:47 04:50 04:44 04:44 04:43 04:30 04:30 04:19 04:11 04:13 04:11
　　 1:18:00 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
04:18 04:18 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
和田　博志 　 　 　 　 23:22 　 　 　 　 23:34 　 　 　 　 21:38 1:09:34 04:38 　
坂野　豊彦 04:54 04:48 04:59 04:52 04:50 04:53 04:49 04:46 04:19 04:12 04:09 04:18 - - - 0:55:54 04:40 12ｋｍ走
伊藤　一正 04:59 05:01 04:57 04:53 04:58 04:58 04:53 04:52 04:56 04:52 21:26 1:10:45 04:43 　
福田　雄次郎 　 　 14:58 　 　 14:49 　 　 14:43 　 　 14:22 　 　 14:19 1:13:15 04:53 　
宮埜　好一郎 04:59 05:01 04:57 04:53 04:57 04:585 04:53 04:52 04:56 04:52 04:50 04:53 04:49 04:534 04:53 1:13:43 04:55 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:13:49 04:55 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:14:42 04:59 　
松波　浩美 　 　 　 　 25:28 　 　 　 　 25:24 　 　 　 　 24:40 1:15:32 05:02 　
升也　朋子 　 　 　 　 25:29 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:11:10 05:05 14ｋｍ走
　 　 　　 　 　 05:01 05:05 05:11 05:01 05:03 05:00 10:14 05:06 -
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 　　 Jog40分
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 　　 Jog10ｋｍ
安部　政治 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 お風呂+牧野
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 長居で応援





練 習 結果 平成22年1月13日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
1月13日
（水）
気温2度














 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

14名参加











 坂野　豊彦 11:45 07:39 03:41 03:51 　
03:52 03:56 03:57 03:54 03:45 03:41
新村　勝久 12:09 07:49 03:57 03:59 　
04:10 03:57 04:02 03:58 03:51 03:57
馬場　宏 12:07 08:00 03:53 04:00 　
04:11 03:57 03:59 04:01 03:59 03:53
近森　富雄 　　　 　　 　　 　　　 未確認
長藤　仁美 13:06 08:10 04:00 04:13 　
森本　多賀雄 13:03 08:10 04:11 04:14 　
伊藤　一正 13:45 08:05 04:03 04:19 　
04:42 04:34 04:29 04:16 03:49 04:03
亀田　由利子 13:27 08:29 04:09 04:21 　
04:34 04:23 04:30 04:22 04:07 04:09
竹上　嘉勇 14:06 08:57 03:57 04:30 　
04:38 04:46 0:04:42 04:31 04:26 04:28
福田　雄次郎 14:03 09:20 04:24 04:38 　　
松波　浩美 14:08 09:25 04:31 04:41 　
平岡　正樹 06:04 05:43 05:44 05:16 05:07 05:06 04:52 15km走/
1:13:00
04:43 04:37 04:38 04:22 04:24 04:20
04:16 04:19 04:15 　 　 　
和田　博志 　 　 　 　 　 27:52 04:53 15km走/
1:13:15
　 　 　 　 　 23:27
　 　 　 　 　 21:56
宮埜　好一郎 　　　 　　 　　 　　　 未確認





練 習 結果 平成22年1月6日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
1月6日
（水）
気温5度










 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

18名参加






 坂野　豊彦 03:40 03:40 03:56 03:48 03:34 03:49 03:45 　
馬場　宏 03:45 03:42 03:59 03:57 03:54 04:08 03:54 　
和田　博志 04:01 03:54 04:10 - - - 04:02 1k×3本+Jog1周
新村　勝久 04:18 03:50 - - - - 04:04 1k×2本　？
森本　多賀雄 04:19 03:59 04:12 04:00 03:55 04:23 04:08 　
伊藤　一正 04:38 04:11 04:10 03:56 03:50 04:11 04:09 　
亀田　由利子 04:06 04:03 04:20 04:09 04:03 04:21 04:10 　
近森　富雄 04:00 04:00 06:00 04:00 03:45 04:00 04:17 　
松田　Ｙ子 - - 04:39 04:14 04:12 04:18 04:21 1k×4本
竹上　嘉勇 04:44 04:20 04:26 04:33 04:29 - 04:30 1k×5本+？
田中　宣子 04:39 04:33 04:47 - - - 14:01 3000m走
升也　朋子 04:50 04:34 04:53 04:49 04:35 - 04:44 1k×5本+？
福田　雄次郎 05:10 05:04 05:03 04:54 04:17 - 04:54 1k×5本　
安部　政治 Jog10km 　 　　
宮埜　好一郎 Jog3周 　 　
山口　幹人 Jog8ｋｍ 　 　
松波　浩美 Jog8ｋｍ 　 　
生田　邦夫 Jog6km 　 　





練 習 結果 平成21年12月16日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
12月16日
（水）
気温7度










 長居外周
5kmT・T

18名参加










 坂野　豊彦 03:47 03:45 03:50 03:47 03:48 18:59 03:48 　
長藤　宏 　 　 　 　 　 　 　 未確認
馬場　宏 　 　 11:55 　 　 11:55 03:58 3km
新村　勝久 03:53 03:59 04:03 04:00 03:57 19:55 03:59 　
安部　政治 04:17 04:05 04:16 04:12 03:55 20:47 04:09 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 21:00 04:12 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:10 04:14 　
亀田　由利子 04:11 04:13 04:17 04:16 04:12 0:21:11 04:14 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 21:39 04:20 　
松田　Ｙ子 04:29 04:22 04:34 04:21 04:24 22:11 04:26 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 22:16 04:27 　
住友　善一 　 　 　 　 　 22:26 04:29 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 23:23 04:41 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 23:30 04:42 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 27:58 05:36 　
生田　邦夫 Jog 　 　 　　
宮埜　好一郎 Jog 2周 　　 　　 　
大久保　栄次 Jog 　 　 　





練 習 結果 平成21年12月9日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成21年
12月9日
（水）












 長居外周
15km
ペース走

17名参加













 馬場　宏 　 　 　 　 21:51 　 　 　 　 23:54 　 　 　 　 21:13 1:06:58 04:28 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 45:00 　 　 　 　 　 45:00 04:30 10km走
伊藤　一正 　 　 　 　 24:51 　 　 　 　 23:54 　 　 　 　 21:13 1:09:58 04:40 　
平岡　正樹 05:08 04:59 05:05 04:47 04:52 04:54 04:45 04:46 04:46 04:40 04:31 04:26 04:23 04:22 04:13 1:19:26 04:40 17km走
04:26 04:23 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:19:26 04:40 　　
和田　博志 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:10:48 04:43 　
福田　雄次郎 　 　 15:12 　 　 29:52 　 　 44:04 　 　 58:03 　 　 12:05 1:12:05 04:48 　　
　 　 15:12 　 　 14:40 　 　 14:12 　 　 13:59 　 　 14:00
升也　朋子 　 　 　 　 25:42 　 　 　 　 25:37 　 　 　 　 　 1:11:46 05:08 14km走　
05:06 05:14 05:13 05:03 05:06 05:09 05:03 05:07 05:11 05:07 05:14 05:09 05:00 05:04 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:21:12 05:25 　
安部　政治 Jog3周 　 　 　　
宮埜　好一郎 Jog3周 　 　 　　
竹上　嘉勇 Jog3周 　 　 　
松田　Ｙ子 Jog3周 　 　 　
亀田　由利子 Jog3周 　 　 　
田中　宣子 Jog 　 　 　
住友　善一 Jog 　 　 　
生田　邦夫 Jog 　 　 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 　　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成21年12月2日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
12月2日
（水）
気温11度











 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

15名参加






 馬場　宏 03:49 03:46 03:49 03:45 03:46 03:52 00:39 　
新村　勝久 04:02 03:52 03:52 03:47 03:40 03:50 00:38 　
近森　富雄 04:02 03:56 04:02 03:58 04:00 04:02 00:40 　
伊藤　一正 04:28 04:20 04:15 03:38 03:42 03:50 00:38 　
松田　Ｙ子 04:20 04:22 04:16 04:12 04:05 04:04 00:41 　
長藤　仁美 04:20 04:22 04:16 　 　 　 00:00 　
竹上　嘉勇 04:32 04:31 04:31 04:31 04:31 04:31 00:45 　
升也　朋子 04:32 04:34 04:39 04:35 04:33 04:31 00:45 　
田中　宣子 05:06 05:06 04:55 04:55 04:49 04:48 04:50 10km走/
48:20
04:42 04:43 04:42 04:34 　 　
平岡　正樹 05:47 05:27 05:19 05:06 05:02 04:55 04:50 15km走/
1:22:12　
平岡　正樹 04:38 04:45 04:43 04:36 04:37 04:36
平岡　正樹 04:30 04:29 04:34 04:33 04:26 　
安部　政治 Jog　10km 　 　
福田　雄次郎 Jog 　 　
松波　浩美 Jog 　 　
森本　多賀雄 Jog 　 　
宮埜　好一郎 Jog　1周 　 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　　 牧野参加





練 習 結果 平成21年11月25日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
11月25日
（水）
気温16度














 長居外周
5kmT・T

16名参加














 森本　多賀雄 　 　 12:04 　 　 12:04 04:01 3km
新村　勝久 　 　 12:00 　 　 20:12 04:02 　
馬場　宏 04:01 04:05 04:11 04:06 04:04 20:30 04:06 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:51 04:10 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 23:53 04:47 　
平岡　正樹 05:37 05:19 05:16 05:09 05:01 1:12:51 04:51 15km走/
1:12:51
04:57 04:49 04:49 04:44 04:39
04:38 04:30 04:26 04:26 04:23
田中　宣子 05:00 04:54 04:55 04:54 04:58 49:24 04:56 10km走/
49:24
04:57 04:53 04:57 04:57 04:45
升也　朋子 04:56 04:55 05:09 04:59 04:53 24:52 04:58 　
竹上　嘉勇 04:59 05:10 05:13 05:00 05:02 25:24 05:05 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 26:20 05:16 　
坂野　豊彦 05:11 05:26 05:48 05:38 05:34 27:37 05:31 　
亀田　由利子 05:23 05:29 05:39 05:34 05:40 1:01:56 05:31 11km走/
1:01:56
05:46 05:39 05:32 05:41 05:43
05:45 　 　 　 　
和田　博志 Jog 4周 　 　 　
伊藤　一正 Jog　9km 　 　 　
福田　雄次郎 Jog 3周 　 　 　
安部　政治 Jog 2周 　 　 　
松田　Ｙ子 　　 　 　 　 　 　 　 牧野参加






練 習 結果 平成21年11月18日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
11月18日
（水）
気温9度


















 長居外周
5kmT・T

19名参加


















 松久　泰 　 　 　 　 　 19:27 03:53 　
坂野　豊彦 04:25 04:15 04:05 03:59 03:46 20:30 04:06 　
馬場　宏 　 　 　 　 　 20:34 04:07 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:37 04:07 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 20:52 04:10 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:36 04:19 　
安部　政治 04:31 04:38 04:28 04:23 04:15 22:17 04:27 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 22:19 04:28 　　
松田　Ｙ子 04:33 04:35 04:29 04:24 04:19 22:20 04:28 　
宮埜　好一郎 04:28 04:30 04:33 04:31 04:25 22:27 04:29 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 22:33 04:31 　
亀田　由利子 04:31 04:31 04:33 04:35 04:32 45:15 04:32 10km走
45:15
04:34 04:33 04:35 04:32 04:19
倉内　勝則 　 　 　 　 　 22:54 04:35 　
住友　善一 　 　 　 　 　 23:37 04:43 　
平岡　正樹 05:48 05:30 05:26 05:07 05:04 1:35:01 04:45 20km走
1:35:01
05:02 04:48 04:43 04:44 04:31
04:34 04:28 04:26 04:25 04:23
04:25 04:29 04:21 04:20 04:16
松波　浩美 　 　 　 　 　 23:50 04:46 　
升也　朋子 04:51 04:54 05:00 04:55 04:42 24:22 04:52 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 24:40 04:56 　
田中　宣子 05:12 05:03 05:01 04:58 04:58 59:56 05:00 12km走
59:56
04:56 04:57 04:58 04:57 04:59
04:59 04:53





練 習 結果 平成21年11月11日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 平均(1km) 備考
平成21年
11月11日
（水）
気温16度












 長居外周
1000m×9本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

17名参加








 長藤　宏 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - 未確認
安部　政治 04:24 04:05 04:00 03:54 03:45 03:47 03:48 03:42 03:39 03:54 　
坂野　豊彦 03:58 04:04 04:01 03:42 04:02 04:06 03:31 03:53 03:58 03:55 　
森本　多賀雄 04:09 04:10 04:08 04:06 04:07 04:10 04:02 04:09 04:08 04:08 　
長藤　仁美 04:12 04:12 04:09 04:10 04:07 04:09 04:09 04:08 04:01 04:09 　
馬場　宏 04:52 04:19 04:22 04:11 04:08 04:02 03:57 03:55 03:58 04:12 　
伊藤　一正 04:33 04:31 04:22 04:16 04:08 04:02 03:56 03:45 - 04:12 　
長藤　宏美 04:21 - - 04:15 - - 04:04 - - 04:13 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 04:28 04:15 04:18 04:27 04:22 　
福田　雄次郎 04:41 04:32 04:23 04:21 04:28 04:27 04:25 04:23 04:20 04:27 　
宮埜　好一郎 04:27 04:33 04:42 04:37 04:36 04:38 04:31 04:33 04:26 04:34 　
倉内　勝則 04:27 04:29 04:42 04:33 04:35 04:37 　 　 　 04:34 1k×6本　
升也　朋子 04:32 - - 04:37 - - 04:36 - - 04:35 　
平岡　正樹 05:28 05:09 05:01 04:55 04:54 04:50 04:40 04:38 04:27 04:39 20km走
1:32:57
04:27 04:31 04:32 04:30 04:28 04:26 04:30 04:19 04:23
04:26 04:14 　 　 　 　 　 　 　
亀田　由利子 04:39 04:42 04:53 04:46 04:55 04:33 09:15 - 04:42 15km走
1:10:23
09:23 09:28 04:38 04:37 04:28 - -
松波　浩美 　　 　 　 　 28:00 　 　 　　 　　　 05:36 5km走
足原　英晴 Jog 　　 　　　
　




練 習 結果 平成21年11月4日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成21年
11月4日
（水）
気温16度














 長居外周
15km
ペース走

17名参加

















 松山　幾洋 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:03:41 04:15 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 42:30 　 　 　 　 　 42:30 04:15 10km走
安部　政治 　 　 　 　 22:56 　 　 　 　 21:26 　 　 　 　 20:25 1:04:47 04:19 　
伊藤　一正 　 　 　 　 23:34 　 　 　 　 21:39 　 　 　 　 　 45:18 04:32 10km走
04:56 05:00 04:54 04:24 04:20 04:21 04:16 04:16 04:27 04:19 　 　 　 　 　　
和田　博志 　 　 　 　 24:22 　 　 　 　 22:19 　 　 　 　 22:02 1:08:43 04:35 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:08:58 04:36 　
亀田　由利子 　 　 　 　 23:25 　 　 　 　 23:29 　 　 　 　 23:56 1:11:01 04:44 　
04:44 04:45 04:33 04:43 04:40 04:42 04:48 04:40 04:37 04:42 04:45 04:44 04:48 04:52 04:47
平岡　正樹 　 　 　 　 24:49 　 　 　 　 24:10 　 　 　 　 22:39 1:11:46 04:47 　
04:59 05:00 05:01 04:53 04:56 04:58 04:52 04:55 04:47 04:38 04:39 04:37 04:35 04:31 04:17
住友　善一 　 　 　 　 25:21 　 　 　 　 24:07 　 　 　 　 24:01 1:37:55 04:54 20km走
　 　 　 　 24:25 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 24:29 　 　 　 　 24:43 　 　 　 　 24:36 1:13:56 04:56 　
04:48 05:01 04:56 04:53 04:51 05:00 04:52 04:59 05:00 04:52 04:58 04:56 04:56 04:59 04:47
倉内　勝則 　 　 　 　 24:49 　 　 　 　 24:46 　 　 　 　 25:01 1:14:36 04:58 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:00 05:00 　
升也　朋子 　 　 　 　 25:25 　 　 　 　 25:39 　 　 　 　 　 51:10 05:07 10km走
05:06 05:03 05:05 05:06 05:05 05:15 05:08 05:12 05:15 04:49 　　 　　 　 　 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:19:26 05:18 　
坂野　豊彦 Jog5周 　 　 　
馬場　宏 Jog 　 　 未確認
松波　浩美 Jog 　 　 未確認





練 習 結果 平成21年10月28日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
10月28日
（水）
気温17度








 長居外周
5kmT・T

17名参加








 安部　政治 04:03 04:54 04:00 03:52 03:57 19:57 03:59 　
新村　勝久 04:04 　　 　　 03:57 04:02 19:59 04:00 初参加
馬場　宏 04:04 03:54 04:08 04:02 04:06 20:16 04:03 　
森本　多賀雄 　　 　 　 　 　 20:17 04:03 　
近森　富雄 　　 　　 　 　 　 20:26 04:05 　
亀田　由利子 04:04 04:06 04:17 04:18 04:09 20:55 04:11 　
平岡　正樹 04:35 04:32 04:30 04:17 03:47 21:44 04:21 　
福田　雄次郎 13:39 　 　 22:49 04:34 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 22:58 04:36 　
宮埜　好一郎 04:26 04:36 04:44 04:43 04:27 22:59 04:36 　
伊藤　一正 04:34 04:33 04:39 04:40 04:38 23:07 04:37 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 23:08 04:38 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 24:52 04:58 　
坂野　豊彦 Walking&Jog 50:00 10:00 2km
内藤　庸子 Jog 　 　 　　
内藤　青児 Jog 　 　 　　
升也　朋子 Jog 　 　 　　





練 習 結果 平成21年10月21日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
10月21日
（水）
気温17度

















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

19名参加














 松久　泰 11:36 07:30 03:30 03:46 　
安部　政治 11:57 07:30 03:32 03:50 　
04:08 03:54 03:54 03:46 03:44 03:32
馬場　宏 11:59 07:49 03:42 03:55 　
近森　富雄 12:02 07:52 03:56 03:58 　
和田　博志 12:29 08:03 03:50 04:04 　
森本　多賀雄 12:15 - - 04:05 3k×1本
亀田　由利子 12:29 08:19 04:00 04:08 　
04:08 04:10 04:11 04:06 04:13 04:00
坂野　豊彦 13:38 08:49 04:15 04:27 　
04:34 04:33 04:31 04:24 04:25 04:15 　
伊藤　一正 13:40 08:49 04:14 04:27 　
松波　浩美 13:41 08:54 04:17 04:29 　
竹上　嘉勇 13:49 08:53 04:34 04:33 　
04:41 04:41 04:25 04:24 04:28 04:34
宮埜　好一郎 13:59 09:12 04:22 04:36 　
平岡　正樹 05:38 05:23 05:23 05:09 05:06 05:07 04:46 20km走
1:35:10
04:55 04:53 05:46 04:38 04:40 04:35
04:31 04:30 04:26 04:24 04:19 04:17
04:15 04:07 - - - -
升也　朋子 14:26 09:44 04:40 04:48 　
04:46 04:51 04:49 04:51 04:53 04:40
内藤　青児 Jog 　 　
内藤　庸子 　 　 　 　 　　 　 　　 応援
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　　 　 　　 牧野参加
長藤　宏 　 　 　 　 　　 　 　　 応援





練 習 結果 平成21年10月17日土）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成21年
10月17日
（土）









 長居外周
30km
ペース走

10名参加







 安部　政治 23:08 22:31 22:39 22:25 22:02 22:04 2:14:52 04:30 　
平岡　正樹 05:25 05:06 05:07 04:59 05:02 25:39 2:29:40 04:59 　
05:02 04:58 04:59 05:10 04:57 25:06
05:25 04:57 04:53 04:52 04:54 25:01
04:53 04:51 04:57 04:58 05:15 24:54
05:25 04:55 04:59 05:01 04:51 25:11
04:54 04:50 04:57 04:40 04:28 23:49
馬場　宏 24:13 24:29 24:29 24:56 25:45 28:00 2:31:52 05:04 　
亀田　由利子 24:32 25:13 25:18 25:16 25:09 0:24:38 2:30:10 05:00 休憩含まず　
住友　善一 26:08 25:59 26:56 26:46 27:40 28:02 2:41:31 05:23 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 2:50:00 05:40 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 2:51:52 05:44 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 2:56:15 05:53 　
松波　浩美 　　 　 　 　 　 　 　 　 18kmまで
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 17kmまで





練 習 結果 平成21年10月14日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成21年
10月14日
（水）
気温18度

















 長居外周
15km
ペース走

17名参加





















 近森　富雄 　 　 　 　 22:21 　　 　 　 　 - 　 　 　 　 - 1:06:00 04:24 　
04:41 04:19 04:38 04:19 04:24 04:28 04:19 　 　 　 　 　 　 　 　
馬場　宏 　 　 　 　 22:21 　 　 　 　 22:02 　 　 　 　 22:08 1:06:31 04:26 　
04:41 04:19 04:38 04:19 04:24 04:28 04:19 04:28 04:23 04:24 04:30 04:25 04:27 04:23 04:23
安部　政治 　 　 　 　 23:00 　 　 　 　 22:20 　 　 　 　 21:52 1:07:13 04:29 　　
伊藤　一正 　 　 　 　 24:47 　 　 　 　 22:51 　 　 　 　 21:59 1:09:38 04:39 　　
和田　博志 　 　 　 　 24:47 　 　 　 　 - 　 　 　 　 - 1:09:50 04:39 　　
亀田　由利子 　 　 　 　 23:53 　 　 　 　 24:13 　 　 　 　 23:36 1:11:48 04:47 　
04:49 04:50 04:50 04:41 04:43 04:50 04:50 04:50 04:51 04:52 04:50 04:49 04:52 04:44 04:21
住友　善一 　 　 　 　 24:48 　 　 　 　 - 　 　 　 　 - 1:12:52 04:51 　
平岡　正樹 　 　 　 　 26:54 　 　 　 　 24:43 　 　 　 　 23:54 1:39:39 04:59 20km走　
06:00 05:31 05:21 05:03 04:59 05:06 04:56 04:54 04:58 04:49 04:52 04:45 04:48 04:43 04:46
　 　 　 　 23:59 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
04:52 04:49 04:49 04:51 04:38 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:00 05:00 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:00 05:00 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:00 05:00 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 15km走
松田　Ｙ子 Jog3周 　 　 　　
竹上　嘉勇 Jog1周Walking1周 　 　 　
生田　邦夫 3ｋｍでリタイア 　 　 　　
内藤　青児 Jog 　 　 　　
内藤　庸子 Jog 　 　 　　





練 習 結果 平成21年10月7日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
10月7日（水）
気温18度
雨・台風		 長居外周
3名参加
 坂野　豊彦 Jog４周 　　 　　
住友　善一 Jog２周 　　 　　
升也　朋子 Jog２周 　　 　　





練 習 結果 平成21年9月30日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
9月30日
（水）
気温21度
小雨



 長居外周
5kmT・T

10名参加




 安部　政治 04:03 04:09 03:57 04:06 04:06 20:22 04:04 　
馬場　宏 　　 　　 　 　 　 20:48 04:10 　
和田　博志 　　 　　 　 　 　 20:52 04:10 　
亀田　由利子 　　 　　 　 　 　 21:07 04:13 　
松波　浩美 04:51 05:00 04:53 04:42 04:39 24:05 04:49 　
森本　多賀雄 04:51 05:00 04:53 04:42 04:39 24:05 04:49 　
平岡　正樹 06:16 05:14 05:38 05:29 05:29 54:12 05:25 　
05:30 05:18 05:22 05:18 04:38
升也　朋子 06:22 12:32 06:08 06:01 58:04 05:48 　
06:01 05:40 05:15 05:15 04:50
住友　善一 　　 　　 　 　 　 　　 　　 17km走
坂野　豊彦 Jog 　 　 10km





練 習 結果 平成21年9月16日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
9月16日
（水）
気温24度




















 長居外周
2000m×3本

インターバル
(int
　　3分-4分)

23名参加
















 辻林　一吉 07:27 07:10 07:11 03:38 　
長藤　宏 　 　 　 　 　 　 - 未確認
坂野　豊彦 07:49 07:49 07:37 03:52 　
03:55 03:54 03:54 03:55 03:42 03:55
近森　富雄 07:53 07:47 07:59 03:57 　
和田　博志 07:58 07:54 08:03 03:59 　
森本　多賀雄 08:15 07:56 07:51 04:00 　
馬場　宏 07:51 08:11 08:05 04:01 　
04:03 03:48 04:00 04:11 03:59 04:06
安部　政治 08:59 07:51 07:43 04:05 　
04:25 04:34 03:58 03:53 03:56 03:47
亀田　由利子 - - 08:11 04:05 2k×1本
- - - - 04:04 04:07
山口　幹人 　 　 　 　 　 　 - 未確認
長藤　仁美 08:42 08:30 07:51 04:11 　
04:22 04:20 04:14 04:16 03:56 03:55
伊藤　一正 09:02 08:50 07:42 04:16 　
04:29 04:33 04:26 04:24 03:43 03:59
倉内　勝則 08:45 08:47 08:47 04:23 　
住友　善一 08:51 08:52 09:02 04:28 　
生田　邦夫 09:01 08:59 08:47 04:28 　
松波　浩美 09:02 09:02 09:31 04:36 　
宮埜　好一郎 09:40 09:03 09:09 04:39 　
福田　雄次郎 09:40 08:52 09:27 04:40 　
田中　宣子 （10ｋｍラスト1km　04:44） 05:04 10km走/50:44
升也　朋子 06:01 05:59 06:05 05:45 05:07 04:47 05:37 6km走/33:44
内藤　庸子 Jog 　 　　
内藤　青児 Jog 　 　　
大久保奥様 　 　 　 　 　 　 　　　 応援





練 習 結果 平成21年9月9日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
9月9日
（水）
気温23度

















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

19名参加














 馬場　宏 11:59 07:49 03:39 03:55 　　
04:07 04:03 03:49 03:56 03:53 03:39
坂野　豊彦 11:53 08:02 03:34 03:55 　
安部　政治 12:17 07:43 03:32 03:55 　　
04:08 04:01 04:07 03:53 03:50 03:32
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 - 未確認
長藤　仁美 12:12 08:21 03:51 04:04 　　　
04:11 04:00 04:01 04:09 04:12 03:51
和田　博志 12:34 08:10 03:55 04:07 　
亀田　由利子 12:40 08:22 04:01 04:11 　　
04:11 04:10 04:19 04:14 04:08 04:01
森本　多賀雄 12:38 08:25 04:07 04:12 　
竹上　嘉勇 13:22 08:37 04:09 04:21 　
倉内　勝則 13:39 08:51 04:09 04:26 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 - 未確認
伊藤　一正 14:21 09:15 04:17 04:39 　
松波　浩美 14:21 09:17 04:18 04:39 　
宮埜　好一郎 14:28 09:30 04:26 04:44 　
04:51 04:47 04:50 04:45 04:45 04:26
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 05:00 15km走/1:14:55
松田　Ｙ子 15:11 10:01 04:55 05:01 　
升也　朋子 15:31 10:03 04:59 05:06 　
04:55 05:11 05:25 04:59 05:04 04:59
住友　善一 Jog　5周 　 　　
内藤　庸子 Jog 　 　　





練 習 結果 平成21年9月2日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
9月2日
（水）
気温28度














 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

20名参加










 大野　健 03:35 03:22 03:24 03:24 03:22 03:24 03:25 　
長藤　宏 03:39 03:26 03:31 03:39 03:44 03:39 03:36 　
和田　博志 03:48 03:42 03:44 03:47 03:57 04:02 03:50 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 - 未確認
馬場　宏 03:46 03:40 03:43 04:07 04:07 03:58 03:54 　
亀田　由利子 04:04 04:01 04:08 04:09 04:04 04:04 04:05 　
森本　多賀雄 04:10 03:58 04:03 04:15 04:10 04:12 04:08 　
長藤　仁美 04:23 04:09 04:10 04:19 04:15 04:09 04:14 　
倉内　勝則 04:33 04:28 04:20 04:30 04:24 04:07 04:24 　
安部　政治 05:00 04:47 04:36 04:32 04:04 03:50 04:28 　
坂野　豊彦 04:58 04:46 04:36 04:31 04:11 03:49 04:29 　
伊藤　一正 04:38 04:28 04:21 04:30 04:25 04:30 04:29 　
竹上　嘉勇 04:57 04:23 04:24 04:34 04:30 04:30 04:33 　
松波　浩美 04:38 04:34 04:24 04:36 04:40 04:32 04:34 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　　 - 未確認
宮埜　好一郎 04:52 04:48 04:48 04:51 04:48 04:43 04:48 　
平岡　正樹 05:49 05:34 05:25 05:12 05:06 04:59 04:53 15km走
1:13:14
04:50 04:43 04:44 04:40 04:32 04:25
04:31 04:26 04:18 - - -
福田　雄次郎 04:59 04:57 04:56 04:54 04:41 04:59 04:54 　
内藤　庸子 06:44 06:36 06:02 05:39 - - 06:15 1k×4本
内藤　青児 Jog 　 　





練 習 結果 平成21年8月26日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
8月26日
（水）
気温25度







 長居外周
5kmT・T

18名参加







 大野　健 03:33 03:30 03:34 03:27 03:15 17:21 03:28 　
松久　泰 　 　 　 　 　 20:13 04:03 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:20 04:04 about
和田　博志 　 　 　 　 　 20:30 04:06 　
馬場　宏 04:05 04:07 08:23 04:10 20:47 04:09 　
亀田　由利子 04:12 04:15 04:21 04:20 04:09 21:20 04:16 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:22 04:16 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 22:33 04:31 +Jog12k
竹上　嘉勇 04:47 04:37 04:37 04:28 04:12 22:43 04:33 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 22:50 04:34 　
松田　Ｙ子 04:49 04:38 04:26 04:29 04:24 22:57 04:35 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 23:33 04:43 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 24:04 04:49 　
升也　朋子 04:55 10:08 05:09 04:59 25:12 05:02 　
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 - 未確認　
安部　政治 　 　 　 　 　 28:49 05:46 　
宮埜　好一郎 Jog3周 　 　 　　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成21年8月19日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
8月19日
（水）


















 長居外周
2000m×3本

インターバル
(int
　　2分-4分)

20名参加













 桑原　和雄 07:26 07:20 06:48 03:36 初参加
03:48 03:38 03:38 03:42 03:30 03:18
平岡　拓朗 07:26 07:20 07:00 03:38 　
安部　政治 07:26 07:20 07:23 03:42 　
03:47 03:38 03:37 03:42 03:30 03:53
桑原　満生 07:47 07:47 07:18 03:49 初参加
和田　博志 07:49 07:52 08:01 03:57 　　
近森　富雄 　 　 　 - 未確認
森本　多賀雄 07:56 07:54 08:03 03:59 　
馬場　宏 07:59 08:17 08:18 04:06 　
03:59 04:00 04:10 04:07 04:03 04:15
亀田　由利子 08:16 08:29 08:41 04:14 　
04:07 04:09 04:16 04:13 04:17 04:24
坂野　豊彦 09:08 08:22 08:34 04:21 　
平岡　正樹 　 　 　 - 未確認
生田　邦夫 　 　 　 - 未確認
大久保　栄次 09:23 09:14 09:23 04:40 　
04:39 04:44 04:30 04:44 04:26 04:57
升也　朋子 09:23 - 09:40 04:46 　
04:38 04:45 - - 04:45 04:55
宮埜　好一郎 09:25 09:33 09:43 04:47 　
松波　浩美 09:18 09:35 10:17 04:52 　
伊藤　一正 Jog 　　 12km
松田　Ｙ子 　Jog　 　　 　　
定木 徹治 　 　 　 　 　 　 　　　 牧野参加
大久保奥様 　 　 　 　 　 　 　　　 応援





練 習 結果 平成21年8月12日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
8月12日
（水）
気温30度













 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

15名参加










 山口　幹人 　　 　 　 - 未確認
和田　博志 12:12 08:07 04:06 04:04 　
近森　富雄 　　 　 　 - 未確認
森本　多賀雄 12:39 08:29 04:17 04:14 　　
亀田　由利子 12:52 08:53 04:14 04:20 　
04:11 04:18 04:23 04:29 04:24 04:14
竹上　嘉勇 13:51 09:12 04:37 04:37 　
04:40 04:40 04:31 09:12 04:37
坂野　豊彦 13:57 09:08 04:37 04:37 　
住友　善一 14:17 - - 04:46 3ｋ+Jog3k
宮埜　好一郎 14:44 09:50 04:56 04:55 　　
04:49 04:53 05:02 04:59 04:51 04:56 04:55
平岡　正樹 05:38 05:07 05:13 05:04 04:56 05:04 04:55 15km走
1:13:40
04:52 04:51 04:50 04:43 04:47 04:43
04:43 04:41 04:28 - - -
福田　雄次郎 16:03 09:43 04:55 05:07 　　
田中　宣子 29:34 29:28 29:16 29:16 - - 05:53 20km走/1:57:35
伊藤　一正 Jog　4周 　 　
生田　邦夫 　 　 　 - 未確認+Jog
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　　 牧野応援





練 習 結果 平成21年8月5日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
8月5日
（水）
気温30度













 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

19名参加









 大野　健 03:28 03:23 03:25 03:23 03:23 03:15 03:23 　
馬場　宏 03:53 03:50 03:55 04:04 04:06 03:59 03:58 　
和田　博志 03:56 03:53 03:56 03:58 03:56 04:11 03:58 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 - 未確認
松田　Ｙ子 04:11 04:05 04:02 04:04 03:57 04:03 04:04 　
森本　多賀雄 04:12 04:21 04:13 04:03 03:57 04:06 04:09 　
亀田　由利子 04:11 04:04 04:15 04:14 04:14 04:22 04:13 　
伊藤　一正 04:41 04:12 04:22 03:54 - - 04:17 +Jog2周
倉内　勝則 04:24 04:12 04:23 04:34 04:23 04:21 04:23 　
坂野　豊彦 04:41 04:28 04:30 04:24 04:18 03:56 04:23 　
大久保　栄次 04:46 04:27 04:26 04:23 04:23 04:25 04:28 　
松波　浩美 04:31 04:23 04:34 04:46 04:43 04:52 04:38 　
福田　雄次郎 04:57 04:52 04:33 04:29 04:18 04:46 04:39 　
竹上　嘉勇 05:23 04:16 04:43 04:46 04:18 04:48 04:42 　
平岡　正樹 05:23 05:05 05:06 04:52 04:48 04:55 04:57 15km走
1:14:19
04:50 04:52 04:53 04:50 04:42 04:49
05:05 05:10 04:50 - - -
安部　政治 Jog4周 　 　　
升也　朋子 Jog3周 　 　　
生田　邦夫 Jog 　 　　
大久保奥様 　　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成21年7月29日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
7月29日
（水）
気温31度










 長居外周
5kmT・T

17名参加










 森本　多賀雄 04:17 04:05 04:08 04:07 04:06 20:49 04:10 　
馬場　宏 04:11 04:11 04:19 04:15 04:10 21:06 04:13 　
安部　政治 04:38 04:24 04:27 04:15 04:08 21:53 04:23 　
松田　Ｙ子 09:03 04:26 04:15 04:07 21:53 04:23 　
亀田　由利子 04:24 04:20 04:32 - - 13:16 04:25 3ｋ(TT)+Jog2k
坂野　豊彦 04:39 04:22 04:27 04:30 04:33 22:33 04:31 5kmペース走
大久保　栄次 04:38 04:39 04:46 04:33 04:40 23:18 04:40 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 23:48 04:46 +Jog3周
倉内　勝則 　 　 　 　 　 24:21 04:52 　
升也　朋子 05:04 04:51 04:59 - - 14:54 04:58 3ｋ(TT)
竹上　嘉勇 06:01 05:28 05:11 04:56 04:45 1:14:40 04:59 15km走
04:55 04:50 05:05 04:55 04:55
05:05 05:42 05:28 04:38 04:38
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 25:13 05:03 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 25:21 05:04 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 26:22 05:16 　
平岡　正樹 06:07 05:35 05:33 05:18 05:18 1:19:21 05:17 15km走
05:20 05:10 05:13 05:13 05:06
05:08 05:12 05:03 05:05 04:55
生田　邦夫 Jog 　 　 　
大久保奥様 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成21年7月22日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
7月22日
（水）
気温27度











 外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

20名参加







 辻林　一吉 03:44 03:38 03:42 03:40 03:36 03:31 03:38 　
和田　博志 03:52 03:43 03:52 03:54 03:54 03:58 03:52 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 - 未確認
馬場　宏 03:46 03:44 03:49 04:15 03:58 04:09 03:57 　
伊藤　一正 04:28 03:39 03:59 03:59 03:50 03:54 03:58 　　
竹上　嘉勇 04:27 04:20 04:29 04:18 04:04 04:19 04:19 　
大久保　栄次 04:28 Jog2周 04:28 　
松波　浩美 04:33 04:22 04:34 - - - 04:30 1k×3本
倉内　勝則 04:26 04:18 04:28 04:42 04:42 04:30 04:31 　
升也　朋子 04:38 04:36 04:42 - - - 04:39 1k×3本　久しぶりの4'30台(~o~)
長藤　宏美 05:00 - - - 04:20 04:38 04:39 1k×3本
宮埜　好一郎 04:40 04:40 04:47 04:43 04:42 04:42 04:42 　
坂野　豊彦 05:00 Jog3周 05:00 1k×1本
平岡　正樹 04:53 05:37 05:35 05:22 05:20 05:20 05:04 10km走
50:44
04:56 04:51 04:41 04:09 - -
生田　邦夫 Jog 　 　　
足原　英晴 Jog 　 　
長藤　仁美 Jog 　 　
長藤　宏 Jog 　 　
大久保奥様 　 　 　 　 　 　 　 応援
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　　 応援





練 習 結果 平成21年7月15日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
7月15日
（水）
気温29度












 長居外周
2000m×3本

インターバル
(int
　　2分-4分)

17名参加








 松久　泰 08:10 07:50 07:45 03:58 　
和田　博志 　08:10 07:55 08:06 04:02 　
近森　富雄 08:15 08:07 07:52 04:02 　
馬場　宏 08:13 08:08 08:13 04:06 　
04:15 03:58 04:04 04:04 04:04 04:09
森本　多賀雄 08:11 08:06 08:34 04:09 　
安部　政治 09:04 08:06 07:44 04:09 　
04:39 04:25 04:03 04:03 03:47 03:57
伊藤　一正 08:56 07:48 08:24 04:11 　
内藤　青児 08:28 08:28 08:36 04:15 　
亀田　由利子 08:38 08:43 08:38 04:20 　
04:21 04:17 04:21 04:22 04:17 04:21
竹上　嘉勇 08:57 08:43 08:37 04:23 　
大久保　栄次 09:02 09:01 09:03 04:31 　
04:36 04:26 04:31 04:30 04:24 04:39
福田　雄次郎 09:02 09:45 09:37 04:44 　
宮埜　好一郎 09:33 - - - - 04:46 2k×1本
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 - 未確認
松波　浩美 Jog 　　 　　　
升也　朋子 Jog 　 　　　
大久保奥様 　 　 　 　 　 　 　　 応援





練 習 結果 平成21年7月8日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
7月8日
（水）
気温29度


















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

19名参加















 安部　政治 12:19 07:34 03:35 03:55 　
04:13 04:01 04:04 03:51 03:43 03:35
近森　富雄 　　　 　　 　 - 未確認
森本　多賀雄 12:11 07:57 04:10 04:03 　
馬場　宏 　 　 　 - 未確認
和田　博志 12:36 08:27 04:08 04:12 　
松田　Ｙ子 13:18 08:17 04:11 04:18 　
04:38 04:19 04:21 04:14 04:02 04:11
伊藤　一正 13:06 08:45 - 04:22 　
04:35 04:14 04:16 04:48 03:57 -
坂野　豊彦 13:06 09:24 03:58 04:25 　
亀田　由利子 13:38 08:58 04:24 04:30 　
04:36 04:22 04:40 04:29 04:29 04:24
倉内　勝則 14:23 09:09 04:17 04:38 　
大久保　栄次 - 09:36 04:34 04:43 2k+1k
- - -　 04:48 04:46 04:34
松波　浩美 - 09:36 04:34 04:43 2k+1k
升也　朋子 15:08 10:19 05:07 05:06 　
05:04 04:58 05:06 05:14 05:05 05:07
竹上　嘉勇 16:03 10:49 05:27 05:23 　
05:02 05:20 05:41 05:32 05:17 05:27
平岡　正樹 06:05 05:37 05:41 05:32 05:28 05:34 05:31 12km走
1:06:15
05:21 05:18 05:23 05:14 05:20 05:42
住友　善一 Jog4周 　　 　　
辻　博文 Jog3周 　 　　
内藤　庸子 Jog 　　 　　
内藤　青児 Jog 　　 　　





練 習 結果 平成21年7月1日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
7月1日
（水）
気温26度
雨




 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

14名参加

 安部　政治 04:23 03:50 03:44 03:44 03:33 03:38 03:49 　
松山　幾洋 04:23 04:00 03:50 03:45 03:40 03:40 03:53 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 - 未確認
和田　博志 04:30 03:55 04:01 04:02 04:15 04:07 04:08 　　
森本　多賀雄 04:31 04:16 04:36 - - - 04:28 1×3　+Jog
竹上　嘉勇 04:46 04:20 04:38 04:35 04:17 04:28 04:31 　
田中　宣子 04:48 04:25 04:40 - - - 04:38 1×3　+Jog
坂野　豊彦 04:51 04:25 04:39 - - - 04:38 1×3　+Jog3周
大久保　栄次 04:50 04:24 04:41 04:51 04:59 05:16 04:50 　　
升也　朋子 04:54 04:48 04:56 - - - 04:53 1×3　+Jog
住友　善一 　 　 　 　 　 　 - 1×3　+Jog2周
宮埜　好一郎 トレセンにてトレーニング 　 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 未確認
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 牧野応援





練 習 結果 平成21年6月24日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
6月24日
（水）
気温27度







 長居外周
5kmT・T

14名参加







 安部　政治 03:53 03:45 03:51 03:48 03:44 19:01 03:48 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:37 04:07 　
馬場　宏 04:05 04:12 04:24 04:23 04:21 21:25 04:17 　
松田　Ｙ子 04:29 04:13 08:44 04:26 21:52 04:22 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 22:00 04:24 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 22:58 04:36 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 23:54 04:47 　
竹上　嘉勇 05:01 04:52 05:01 04:34 04:46 24:14 04:51 　
平岡　正樹 05:49 05:32 05:32 05:09 04:58 1:13:06 04:52 15km走
05:03 04:45 04:48 04:44 04:32
04:36 04:32 04:25 04:24 04:09
松波　浩美 　 　 　 　 　 24:37 04:55 　
升也　朋子 05:03 04:59 05:03 05:01 05:08 25:14 05:03 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 25:44 05:09 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 牧野応援





練 習 結果 平成21年6月17日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
6月17日
（水）
気温26度




















 長居外周
2000m×3本

インターバル
(int
　　2分-4分)

19名参加
















 大野　健 07:29 07:15 07:06 03:38 初参加　
03:46 03:43 03:41 03:34 03:32 03:34
安部　政治 07:30 07:28 07:14 03:42 　　
03:46 03:43 03:42 03:45 03:33 03:43
築城　俊作 07:31 07:33 07:40 03:47 　
和田　博志 07:38 08:04 08:14 03:59 　
近森　富雄 08:10 08:05 08:00 04:03 　
森本　多賀雄 08:18 08:07 08:13 04:06 　
松田　Ｙ子 08:35 08:24 08:31 04:15 　
亀田　由利子 08:29 08:41 08:40 04:18 　
04:11 04:18 04:21 04:20 04:18 04:22
馬場　宏 08:04 08:43 09:07 04:19 　
大久保　栄次 09:09 08:59 08:50 04:30 　
04:31 04:37 04:37 04:21 04:24 04:25
福田　雄次郎 09:10 08:59 08:51 04:30 　
坂野　豊彦 09:10 09:23 09:11 04:37 　
松波　浩美 09:29 09:34 09:43 04:48 　
升也　朋子 09:33 09:47 09:56 04:53 　　
04:47 04:46 04:59 04:48 04:58 04:58
宮埜　好一郎 09:38 09:43 10:12 04:56 　
竹上　嘉勇 05:15 05:01 05:13 04:55 05:00 04:58 04:56 10km走
49:18　
04:42 04:45 04:46 04:38 - -
住友　善一 10:00 10:00 10:00 05:00 about
平岡　正樹 06:04 05:42 05:41 05:25 05:17 05:21 05:05 15km走
1:16:16　　
05:06 05:06 05:02 04:53 04:54 04:47
04:30 04:19 04:04 - - -
大久保奥様 　　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成21年6月10日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
6月10日
（水）
気温19度
雨






 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

13名参加




 和田　博志 12:29 08:09 03:56 04:06 　
馬場　宏 　13:21 08:49 04:17 04:25 　　
04:34 04:21 04:26 04:24 04:25 04:17
松田　Ｙ子 14:58 09:54 04:46 04:56 　
坂野　豊彦 14:58 09:51 04:47 04:56 　
森本　多賀雄 14:58 09:55 04:46 04:57 　
平岡　正樹 05:52 05:39 05:39 05:29 05:27 05:30 05:17 15km走
1:19:21
05:17 05:16 05:15 05:12 05:03 05:02
04:59 04:56 04:45 - - -
安部　政治 Jog3周 　 　　
升也　朋子 Jog 　 　　
長藤　宏 　 　 　 　 　 　 　　 別メニュー
長藤　仁美 　 　 　 　 　 　 　　 別メニュー
長藤　宏美 　 　 　 　 　 　 　 別メニュー
足原　英晴 　 　 　 　 　 　 　 別メニュー
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成21年6月3日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
6月3日
（水）
気温21度













 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

19名参加









 小牟田　竜一 03:22 03:16 03:14 03:13 03:11 03:17 03:16 　
松山　幾洋 03:30 03:30 03:31 03:29 03:35 03:38 03:32 　
安部　政治 03:52 03:37 03:34 03:30 03:23 03:27 03:34 　　
和田　博志 03:52 03:47 03:43 03:54 03:50 03:55 03:50 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 　 未確認
亀田　由利子 04:00 03:58 04:03 04:04 04:02 04:07 04:02 　
伊藤　一正 04:17 04:15 04:12 03:41 03:43 04:23 04:05 　
坂野　豊彦 04:29 04:17 04:12 04:04 03:47 04:06 04:09 　　
倉内　勝則 04:20 04:22 04:17 04:12 04:15 04:13 04:16 　
大久保　栄次 04:26 04:20 04:21 04:15 04:17 04:29 04:21 　
松田　Ｙ子 04:38 04:33 04:44 04:34 03:28 04:31 04:25 　
福田　雄次郎 04:32 04:28 04:36 04:22 04:24 04:17 04:26 　　
竹上　嘉勇 04:36 04:32 04:52 04:33 04:29 04:24 04:34 　
森本　多賀雄 04:41 04:41 04:52 04:08 - - 04:36 　
升也　朋子 04:49 04:46 04:53 04:56 04:49 04:54 04:51 　
宮埜　好一郎 04:55 04:57 05:02 05:00 04:44 04:47 04:54 　
平岡　正樹 06:13 05:47 05:56 05:33 05:34 05:35 05:13 15km走
1:18:15
05:18 05:16 05:16 05:00 04:51 04:50
04:31 04:25 04:10 - - -
住友　善一 Jog5周 　　　　 　　　
大久保奥様 　　 　　 　 　 　　 　　 　　 応援





練 習 結果 平成21年5月27日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
5月27日
（水）
気温22度







 長居外周
5kmT・T

14名参加







 和田　博志 　 　 　 　 　 20:41 04:08 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:45 04:09 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:47 04:21 　
亀田　由利子 04:28 04:20 04:27 04:29 04:17 22:02 04:24 　
松田　Ｙ子 04:35 04:32 04:22 04:27 04:18 22:15 04:27 　
大久保　栄次 04:23 04:30 04:38 04:24 04:24 22:24 04:29 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 22:26 04:29 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 23:27 04:41 　
住友　善一 　 　 　 　 　 23:35 04:43 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 24:47 04:57 　
宮埜　好一郎 05:08 05:03 04:59 - - 15:10 05:03 3km　
平岡　正樹 05:51 05:50 05:40 05:32 05:22 1:16:28 05:06 15km走
05:24 05:07 04:58 04:53 04:50
04:47 04:46 04:40 04:29 04:14
安部　政治 04:56 04:59 05:18 05:20 05:20 25:55 05:11 　
大久保奥様 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成21年5月20日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
5月20日
（水）
気温25度


















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

20名参加















 長藤　宏 11:41 07:12 03:26 03:43 　
07:51 03:50 03:36 03:36 03:26
安部　政治 - 07:49 - 03:55 　
- - - 03:50 03:59 -
伊藤　一正 11:44 08:03 04:04 03:59 　
04:37 03:16 03:51 04:04 03:59 04:04
近森　富雄 12:15 07:55 03:50 04:00 　
和田　博志 12:11 07:57 03:52 04:00 　
坂野　豊彦 13:36 07:46 03:46 04:11 　
馬場　宏 12:51 08:33 04:05 04:15 　
亀田　由利子 12:54 08:30 04:05 04:15 　
04:18 04:10 04:26 04:18 04:12 04:05
住友　善一 13:11 08:41 04:17 04:22 　
倉内　勝則 13:40 08:52 04:08 04:27 　
森本　多賀雄 15:12 08:57 04:06 04:43 　
福田　雄次郎 15:00 08:48 04:57 04:47 　
大久保　栄次 15:12 09:04 04:39 04:49 　
04:45 05:11 05:16 04:18 04:46 04:39
升也　朋子 15:26 10:16 04:58 05:07 　
05:01 05:12 05:13 05:08 05:08 04:58
松田　Ｙ子 Jog4周 　 　
竹上　嘉勇 Jog3.5周 　 　
宮埜　好一郎 Jog3周 　 　
松波　浩美 Jog3周 　 　
平岡　正樹 Jog1周 　 　
西村　政治 　 　 　 　 　 　 　　 応援





練 習 結果 平成21年5月13日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21年
5月13日
（水）














 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

20名参加









 辻林　一吉 03:46 03:36 03:38 03:34 03:25 03:30 03:35 　
和田　博志 04:01 03:52 04:02 03:52 03:58 03:47 03:55 　
安部　政治 04:32 04:12 03:59 03:53 03:27 03:29 03:55 　
近森　富雄 04:00 03:52 04:02 03:54 04:03 03:45 03:56 　
松山　幾洋 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
馬場　宏 03:58 03:52 04:02 04:09 04:06 04:04 04:02 　
森本　多賀雄 04:10 03:57 04:08 04:22 04:18 04:18 04:12 　
倉内　勝則 04:20 04:19 04:18 04:17 04:11 04:09 04:16 　
亀田　由利子 04:22 04:20 04:19 04:22 04:16 04:02 04:17 　
住友　善一 04:17 04:07 04:22 04:24 04:25 04:25 04:20 　
松田　Ｙ子 04:50 04:45 04:41 04:42 04:30 04:17 04:38 　
平岡　正樹 05:52 05:16 05:12 05:04 05:02 05:02 04:53 15km走
1:13:11
04:56 04:53 04:48 04:38 04:39 04:24
04:30 04:31 04:16 - - -
升也　朋子 04:50 04:53 04:56 04:52 04:59 04:54 04:54 　
大久保　栄次 05:41 - - 04:53 - 05:50 05:28 　
坂野　豊彦 Jog4周 　 　　
竹上　嘉勇 Jog3周 　 　　
松波　浩美 Walk 　 　　
宮埜　好一郎 Walk 　 　　
大久保奥様 　　 　 応援
西村　政治 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成21年4月22日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
4月22日
（水）
気温18度









 長居外周
5kmT・T

18名参加









 辻林　一吉 　 　 　 　 　 18:46 03:45 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:30 04:06 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:03 04:13 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 21:26 04:17 +9ｋｍペース走
馬場　宏 　 　 　 　 　 21:40 04:20 羽曳野市・なにわMC新加入
亀田　由利子 04:40 04:29 04:35 04:23 04:19 22:27 04:29 　
安部　政治 04:40 04:29 04:35 04:23 04:19 22:27 04:29 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 22:46 04:33 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 24:28 04:54 　
大久保　栄次 05:01 05:04 05:11 05:10 05:15 25:43 05:09 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 25:45 05:09 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 25:54 05:11 　
升也　朋子 05:09 05:06 05:18 05:16 05:10 26:00 05:12 　
松波　浩美 Jog 　　 　
内藤　庸子 Jog 　　 　
宮埜　好一郎 Jog　2周 　　 再再々復活か^^;
大久保奥様 Walk 1周 　 　
西村　政治 　 　 　 　 　 　 　 鍼灸卒論のため参加





練 習 結果 平成21年4月15日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成21年
4月15日
（水）
気温17度











 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4分)

18名参加








 高山　好哲 11:10 07:21 03:24 03:39 　
安部　政治 11:41 07:30 03:28 03:47 　
松山　幾洋 11:35 07:47 03:45 03:51 　
和田　博志 12:01 08:05 03:58 04:01 　
森本　多賀雄 12:11 - - 04:04 3km
伊藤　一正 13:09 07:51 03:51 04:09 　
竹上　嘉勇 13:32 08:43 04:14 04:25 　
亀田　由利子 13:55 08:56 04:18 04:31 　　
04:41 04:37 04:37 04:33 04:23 04:18
住友　善一 　 　 　 　 　 　 05:00 6km/30分
辻　博文 Jog13ｋｍ 　　 　
坂野　豊彦 Jog3周 　 　
田中　宣子 Jog2周 　 　
升也　朋子 Jog 　 　
大久保　栄次 Jog＆walk 　 　
大久保奥様 Jog＆walk 　 　　
西村　政治 　 　 　 　 　 　 　 見学＆応援
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成21年4月8日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成21年
4月8日
（水）
気温17度












 長居外周
5kmT・T

19名参加









 高山　好哲 　 　 　 　 　 18:22 03:40 　
辻林　一吉 　 　 　 　 　 18:37 03:43 　
足立　安隆 　 　 　 　 　 18:50 03:46 尼崎陸上競技場
安部　政治 04:01 03:47 03:48 03:40 03:38 18:54 03:47 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 20:31 04:06 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:32 04:06 　
亀田　由利子 04:01 04:04 04:14 04:11 04:07 20:39 04:08 初の20分台　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:28 04:18 　
坂野　豊彦 04:27 04:15 04:20 04:15 04:15 21:33 04:19 　
長藤　仁美 04:57 04:30 04:25 04:09 03:58 21:59 04:24 　
竹上　嘉勇 04:57 04:30 04:25 04:09 04:00 22:01 04:24 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 23:01 04:36 　
山口　幹人 　 　 　 　 　 18:54 06:18 　
長藤　宏 　 　 　 　 　 19:37 06:32 　
升也　朋子 Jog　 　 　
大久保　栄次 Jog　3周 　 　　
大久保奥様 　 　 　 　 　 　 　 花見に参加
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 花見に参加
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 花見に参加
伊藤　一正 　 　 　 　 　 　 　 花見に参加
　ご無沙汰しています。足立です。　本日（８日）は花見で盛りあがったことでしょう。私はなにわMCの練習会には時間的に無理なので、
上窪さんの紹介で「尼崎ナイトラン」の練習会に参加しました。夜８時から尼崎陸上競技場で５ｋの練習でした。記録は１８分５０秒で
５０歳台自己ベストでした。トラックも良く、風もなく絶好のコンディションでかつ一緒に走った方に刺激をもらいいい記録がでました。
（足立さん：メールから一部転載しました）





練 習 結果 平成21年4月1日（水）

Ｈ２１年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成21
年4月1日
（水）
気温7度










 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分30秒)

16名参加






 小牟田　竜一 03:21 03:18 03:21 03:18 03:17 03:20 03:19 　
辻林　一吉 03:35 03:30 03:38 03:34 03:30 03:28 03:33 　
安部　政治 04:36 04:20 03:53 03:38 03:38 03:35 03:57 　
近森　富雄 04:00 04:00 04:00 04:00 　04:00 03:55 03:59 　
森本　多賀雄 04:05 04:02 03:56 04:02 03:58 04:04 04:02 　
伊藤　一正 04:35 04:22 04:12 03:47 03:48 04:07 04:09 　
倉内　勝則 04:21 04:19 04:28 04:14 04:26 04:06 04:19 　
福田　雄次郎 04:35 04:32 04:23 04:22 04:23 04:18 04:26 　
坂野　豊彦 04:36 04:25 04:45 04:25 04:31 04:00 04:27 　
松田　Ｙ子 05:27 04:47 04:56 04:39 04:35 04:21 04:47 　
竹上　嘉勇 05:37 04:24 04:40 04:45 04:40 04:45 04:48 　
升也　朋子 04:55 04:48 04:57 04:53 04:48 04:50 04:52 　
大久保　栄次 Jog4周 　 　
田中　宣子 　ペース走 　 　　　
西村　政治 　 　 　 　 　 　 　　 応援
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　　 見学
　花見を来週8日（水）に延期しましたが、昨日は予想以上に寒い新年度の練習会でした。　　（by　森本 ）