なにわMCの練習結果バックナンバ
平成２２年度分



練 習 結果 平成23年3月30日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成23年
3月30日
（水）
気温12度













 長居外周
5kmT・T

22名参加













 馬場　宏 04:13 04:04 04:11 04:04 03:57 20:31 04:06 　
近森　富雄 04:13 04:04 04:11 04:04 03:57 20:31 04:06 　
梨原　一代 04:13 04:07 04:10 04:04 04:03 20:38 04:08 　
高越　美奈 　 　 12:28 　 　 12:28 04:09 (about)3ｋm　
大久保　由利子 04:15 04:12 08:22 03:59 20:50 04:10 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:05 04:13 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:46 04:21 　
坂野　豊彦 04:25 04:24 04:34 04:24 04:20 22:09 04:26 　
大久保　栄次 04:28 04:26 04:31 04:24 04:20 22:12 04:26 　
今堀　昭恵 04:29 04:24 04:34 04:24 04:20 22:13 04:27 　
宮埜　好一郎 04:21 04:27 04:38 04:32 04:22 22:23 04:29 　
住友　善一 　 　 　 　 　 22:27 04:29 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 22:35 04:31 　
田中　宣子 　 　 　 　 　 22:38 04:32 　
小林　喜美子 　 　 　 　 　 23:01 04:36 　
福田　雄次郎 04:40 04:37 04:45 04:40 04:32 23:17 04:39 　
升也　朋子 04:42 　 　 　 　 04:42 04:42 1ｋm+Jog
松田　Ｙ子 04:39 04:50 04:50 04:56 04:52 0:24:09 04:50 　　
松波　浩美 05:17 05:22 05:29 05:13 04:58 0:26:21 05:16 　　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 26:22 05:16 　　
伊藤　一正 Jog4周 　 　　 　
内藤　庸子 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成23年3月23日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成23年
3月23日
（水）
気温7度





















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4〜5分)

19名参加


















 高越　美奈 12:25 07:48 03:46 04:00 about
馬場　宏 12:44 07:48 03:46 04:03 　
04:28 04:06 04:10 03:55 03:53 03:46
梨原　一代 12:28 08:02 03:52 04:04 　　
近森　富雄 　 　 　 　 未確認
大久保　由利子 12:26 08:23 04:01 04:08 　
平岡　正樹 12:15 08:25 04:12 04:09 　
04:14 04:02 03:59 04:12 04:13 04:12
和田　博志 12:36 08:19 04:00 04:09 　
森本　多賀雄 12:50 08:24 04:17 04:15 　
坂野　豊彦 12:56 08:38 04:09 04:17 　
04:20 04:18 04:18 04:08 04:30 04:09
今堀　昭恵 12:59 08:40 04:13 04:19 　
04:20 04:18 04:21 04:20 04:20 04:13
伊藤　一正 14:08 08:03 03:47 04:20 　
宮埜　好一郎 13:42 08:46 04:16 04:2704:27 　
04:31 04:37 04:33 08:46 　 04:16
内藤　青児 13:42 08:55 04:20 04:30 　
小林　喜美子 13:33 09:12 04:24 04:31 　
大久保　栄次 14:21 09:07 04:26 04:39 　
04:30 04:49 05:01 04:24 04:42 04:26
松波　浩美 14:19 09:31 04:30 04:43 　
04:57 04:49 04:33 04:45 04:46 04:30
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 - 別メニュー
升也　朋子 05:27 05:28 05:27 05:21 05:22 05:06 05:19 14ｋｍ/1:14:32
05:14 05:18 05:15 05:13 05:20 05:23
05:24 05:14 　 　 　 　
内藤　庸子 17:18 11:14 05:31 05:40 　





練 習 結果 平成23年3月16日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成23年
3月16日
（水）












 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分)

18名参加







 新村　勝久 03:58 03:44 03:42 03:36 03:35 03:44 03:43 　
馬場　宏 03:57 03:45 03:56 03:48 03:45 03:54 03:51 　
梨原　一代 04:10 03:55 04:03 03:56 03:57 04:05 04:01 　
和田　博志 04:02 03:54 04:02 04:01 04:04 04:11 04:02 　
内藤　青児 04:03 04:34 04:07 - 04:04 04:17 04:13 　
森本　多賀雄 04:19 04:07 04:11 04:18 04:10 04:20 04:14 　
田中　宣子 04:20 04:10 04:15 　 　 　 04:15 1ｋ×3本
大久保　栄次 04:25 04:19 04:19 04:20 04:14 04:23 04:20 　
今堀　昭恵 04:30 04:19 04:19 04:20 04:14 04:25 04:21 　
福田　雄次郎 04:59 04:33 04:31 04:23 04:25 04:24 04:32 　
升也　朋子 04:39 04:38 04:46 04:36 04:35 04:50 04:41 　
平岡　正樹 Jog5周 　 　
竹上　嘉勇 Jog3周 　 　
松波　浩美 Jog5km 　 　
伊藤　一正 Jog5km 　 　
坂野　豊彦 SSD6ｋｍ 　 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　　 牧野参加　
安部　政治 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加
■ 突然真冬に逆戻り寒〜い長居でした、とんでもない事が起きてる世の中で走れる環境、仲間、そして家族、普段は当たり前の事がとても
　　大切に思えます。　（内藤　青児さん：メールから一部転載しました♪）





練 習 結果 平成23年3月9日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成23年
3月9日
（水）
気温7度






















 長居外周
10km
ペース走

22名参加





















 松山　幾洋 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 38:51 03:53 　
馬場　宏 　 　 　 　 21:43 　 　 　 　 20:49 42:37 04:16 　　
04:09 04:36 04:29 04:14 04:15 04:17 04:05 04:11 04:15 04:01
梨原　一代 　　 　　 　 　 22:12 　 　 　 　 22:01 44:13 04:25 　
04:13 04:32 04:34 04:26 04:27 04:30 04:25 04:27 04:28 04:11
新村　勝久 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 44:44 04:28 　
伊藤　一正 　 　 　 　 23:35 　 　 　 　 22:51 46:10 04:37 　　
04:38 04:42 04:49 04:44 04:42 04:43 04:40 04:41 04:49 03:58
小林　喜美子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 47:14 04:43 　
梨原　一代 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
今堀　昭恵 　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 48:00 04:48 　　
松田　Ｙ子 　　 　　 　　 　　 23:12 　　 　　 　　 　　 25:05 48:20 04:50 　
04:36 04:35 04:46 04:38 04:37 05:28 04:51 05:02 05:14 04:30
宮埜　好一郎 　 　 　 　 23:43 　 　 　 　 24:35 48:21 04:50 　　
04:43 04:40 04:51 04:44 04:45 04:55 04:49 04:55 05:04 04:52
福田　雄次郎 　 　 15:01 　 　 29:48 　 　 44:22 48:56 48:56 04:54 　
　 　 15:01 　 　 14:47 　 　 14:34 04:32 48:56 04:54 　
田中　宣子 　 　 　 　 25:13 　 　 　 　 24:27 49:45 04:59 　　
05:04 04:56 05:08 05:02 05:03 05:14 04:48 04:54 04:55 04:36
升也　朋子 　 　 　 　 25:24 　 　 　 　 25:12 50:40 05:04 　　
05:05 05:03 05:14 05:00 05:02 05:12 04:56 05:05 05:10 04:49
松波　浩美 　 　 　 　 30:10 　　 　　 　　 　　 - 30:10 06:02 5km
亀田　由利子 　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 別メニュー
住友　善一 Jog5周 　 　　 　　
和田　博志 Jog5周 　 　 　
平岡　正樹 Jog4周 　 　 　
森本　多賀雄 Jog3周 　 　 　
竹上　嘉勇 Jog3周 　 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　 　
坂野　豊彦 Walk2周 　 　 　





練 習 結果 平成23年3月2日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成23年
3月2日
（水）
気温5度














 長居外周
5kmT・T

22名参加


アミノバリュー
コマーシャル
イベント
（TT前10分間）









 馬場　宏 　 　 　 　 　 20:05 04:01 　
新村　勝久 　 　 　 　 　 20:48 04:10 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 20:49 04:10 　
梨原　一代 　 　 　 　 　 20:51 04:10 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:51 04:10 　
辨野　裕己 04:05 12:45 04:17 21:07 04:13 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:21 04:16 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:36 04:19 　　
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 22:36 04:31 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 22:37 04:31 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 22:42 04:32 　
田中　宣子 　 　 　 　 　 22:57 04:35 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 23:01 04:36 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 23:03 04:37 　
升也　朋子 04:38 04:53 05:00 04:52 04:47 24:10 04:50 　
坂野　豊彦 Walk 37:54 07:35 5km
松田　Ｙ子 　 　 　 別メニュー
平岡　正樹 Jog3周 　 　 　
大久保　栄次 Jog 　 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　 　
安部　政治 応援＆Walk 　 　 　　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成23年2月23日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成23年
2月23日
（水）
気温15度
















 長居外周
15km
ペース走

17名参加












 馬場　宏 　 　 　 　 21:39 　 　 　 　 43:04 　 　 　 　 1:04:03 1:04:03 04:16 　
　 　 　 　 21:39 　 　 　 　 21:25 　 　 　 　 20:59
辨野　裕己 　 　 　 　 21:40 　 　 　 　 21:22 　 　 　 　 21:15 1:04:12 04:17 　
04:41 04:17 04:20 04:12 04:09 04:14 04:14 04:15 04:22 04:14 04:18 04:18 04:18 04:16 04:12
新村　勝久 04:41 04:15 04:15 04:17 04:13 04:14 - 　 　 　 　 　 　 　 　 25:55 04:19 6km
伊藤　一正 　 　 　 　 　 　 　 　 　 48:37 　 　 　 　 1:09:52 1:09:52 04:39 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 48:37 　 　 　 　 21:15
近森　富雄 　　 　　 　 　 　 　 　 　 　　 　 　 　 　 　 　 　 　　　 未確認
梨原　一代 　　 　　 　 　 　 　 　 　 　　 　 　 　 　 　 　　 1:10:00 4:40 　
小林　喜美子 　 　 　 　 24:32 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:11:21 1:11:21 04:45 　
　 　 　 　 24:32 　 　 　 　 　 　 　 　 　 47:40
和田　博志 　 　 　 　 　 　 　 　 　 48:40 　 　 　 　 1:12:04 1:12:04 04:48 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 48:40 　 　 　 　 23:54
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:12:26 04:50 　　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 25:03 　 　 　 　 25:00 　　 　 　 　 25:05 1:44:20 04:57 ﾊｰﾌ
/21.0975km
05:05 05:05 04:57 04:51 05:05 05:08 04:57 04:55 05:04 04:56 04:59 05:07 05:02 05:03 04:54
　 　 　 　 23:53 　 05:09 - 　 　 　 　 　 　 　
04:42 04:59 04:49 04:39 04:44 04:41 00:28 - 　 　 　 　 　 　 　　
大久保　栄次 　 　 　 　 24:34 　 　 　 　 24:07 　 　 　 　 27:01 1:15:42 05:03 　　
04:58 05:00 04:56 04:45 04:52 04:46 04:44 04:55 04:54 04:47 04:53 04:49 17:18
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 56:57 - 　 　 　 　 56:57 05:42 10km
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 57:05 - 　 　 　 　 57:05 05:42 10km
田中　宣子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:17:00 　 　 　 　 1:17:00 06:53 11.2km
升也　朋子 Joｇ 　 - 11km
坂野　豊彦 Walk 41:47 　 6ｋｍ
福田　雄次郎 　　 　　 　 　 　 　 　 　 　　 　 　 　 　 　 　 　 　　　 未確認





練 習 結果 平成23年2月16日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成23年
2月16日
（水）
気温7度















 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分)

22名参加











 馬場　宏 03:51 03:37 03:41 03:45 03:45 03:42 03:44 　
新村　勝久 04:00 03:44 03:44 03:42 03:40 03:37 03:45 　
平岡　正樹 04:06 03:56 03:57 03:51 03:51 03:51 03:55 　
森本　多賀雄 04:00 03:53 　 　 　 　 03:57 1ｋ×2本
和田　博志 04:00 03:51 03:59 03:56 03:59 04:02 03:58 　
桑原　満生 　 　 　 　 　 　 - 未確認
梨原　一代 04:03 03:59 04:03 03:58 04:00 04:03 04:01 　
亀田　由利子 　 　 　 04:18 04:05 04:05 04:09 1ｋ×3本
小林　喜美子 04:15 04:10 04:15 　 　 　 04:13 1ｋ×3本
伊藤　一正 04:20 04:17 04:15 04:22 04:12 04:23 04:18 　
今堀　昭恵 04:20 04:20 04:17 04:20 04:15 04:23 04:19 　
松波　浩美 04:24 04:18 04:21 　 　 　 04:21 1ｋ×3本
近森　富雄 04:30 04:30 04:30 04:30 04:30 04:30 04:30 　
大久保　栄次 05:14 04:23 04:29 04:35 04:15 04:34 04:35 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 04:40 6ｋｍ/28:00
宮埜　好一郎 04:30 04:43 04:49 04:44 04:39 　 04:41 5km走
田中　宣子 04:50 04:52 04:54 04:54 04:48 　 04:52 5km走
升也　朋子 04:43 04:57 05:02 04:55 04:50 　 04:53 5km走
内藤　庸子 05:15 05:08 04:37 05:03 05:02 05:07 05:02 　
高越　美奈 Jog5周 　 　　
坂野　豊彦 Jog5周 　 　　
住友　善一 Jog3周 　 　





練 習 結果 平成23年2月9日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成23年
2月9日
（水）
気温6度






















 長居外周
10km
ペース走

23名参加





















 馬場　宏 　 　 　 　 20:38 　 　 　 　 　 20:38 04:08 5km
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - 未確認
平岡　正樹 　 　 　 　 22:04 　 　 　 　 21:32 43:41 04:22 　
04:32 04:28 04:22 04:19 04:23 04:23 04:18 04:22 04:24 04:05
和田　博志 　 　 　 　 21:44 　 　 　 　 22:20 44:04 04:24 　
梨原　一代 　 　 　 　 21:59 　 　 　 　 22:21 44:20 04:26 　　
04:26 04:22 04:27 04:17 04:27 04:28 04:27 04:32 04:31 04:23
辨野　裕己 　 　 　 　 22:34 　 　 　 　 21:51 44:28 04:27 　
04:23 04:29 04:36 04:34 04:32 04:31 04:26 04:23 04:22 04:09
宮埜　好一郎 　 　 　 　 22:14 　 　 　 　 　　 22:14 04:27 5km
04:19 04:25 04:34 04:29 04:27 　 　 　 　 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 22:18 　 　 　 　 　　 22:18 04:28 5km
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　　 45:47 04:35 　
新村　勝久 　 　 　 　 23:30 　 　 　 　 　 23:30 04:42 5km
藤原　由利子 　 　 　 　 25:15 　 　 　 　 22:32 47:47 04:47 　
05:12 05:23 05:27 04:36 04:37 04:43 04:26 04:25 04:32 04:26
田中　宣子 　 　 　 　 24:42 　 　 　 　 23:45 48:31 04:51 　
05:06 04:56 04:56 04:50 04:54 09:33 04:49 04:48 04:35
福田　雄次郎 　 　 　 　 24:41 　 　 　 　 24:28 49:09 04:55 　
04:59 05:02 04:56 04:50 04:54 04:52 04:58 04:58 04:55 04:45
大久保　栄次 　 　 　 　 25:53 　 　 　 　 23:55 49:53 04:59 　
05:09 05:23 05:27 04:55 04:59 04:51 04:50 04:50 04:51 04:33
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 49:57 05:00 　
升也　朋子 　 　 　 　 25:39 　 　 　 　 25:08 50:47 05:05 　
05:09 05:11 05:12 05:02 05:05 05:07 05:00 05:05 05:06 04:50
内藤　庸子 Jog 　 　 　　　
住友　善一 8ｋｍ 　 　 　　
今堀　昭恵 2ｋｍJog 　 　 　　　
安部　政治 Walk1周 　 　 　　
竹上　嘉勇 Walk 　 　 　　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成23年2月2日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成23年
2月2日
（水）
気温6度

















 長居外周
5kmT・T

21名参加

















 平岡　正樹 03:58 03:58 04:04 03:57 03:44 19:43 03:57 　
新村　勝久 03:58 04:01 04:10 03:54 03:44 19:47 03:57 　
森本　多賀雄 　　 　　 12:08 　 　　 12:08 04:03 3km　
馬場　宏 　 　 　 　 　 20:19 04:04 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:46 04:09 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:55 04:11 　
辨野　裕己 03:59 04:14 04:24 04:15 04:07 21:02 04:12 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:18 04:16 　
伊藤　一正 04:34 08:23 04:17 04:07 21:23 04:17 　
梨原　一代 04:17 04:20 04:32 04:29 04:25 22:07 04:25 　
宮埜　好一郎 04:15 04:25 04:36 04:33 04:25 22:15 04:27 　
小林　喜美子 04:26 04:29 04:38 04:37 04:36 22:48 04:34 　
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 23:04 04:37 　
坂口　正明 　 　 　 　 　 23:05 04:37 　
大久保　栄次 04:33 04:46 04:49 04:41 04:42 23:32 04:42 　
松波　浩美 04:35 04:50 04:59 04:49 04:38 23:51 04:46 　
福田　雄次郎 04:41 04:50 04:55 04:55 04:43 24:05 04:49 　
升也　朋子 05:35 05:17 05:26 05:07 05:08 1:11:31 05:07 14km走
05:07 04:54 05:00 05:00 04:53
10:03 05:00 05:01 -
竹上　嘉勇 Jog1周 　 　 応援
安部　政治 Walk1周 　 　 応援
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成23年1月26日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成23年
1月26日
（水）
気温3度


















 長居外周
10km
ペース走

21名参加

















 馬場　宏 　 　 　 　 21:08 　 　 　 　 20:34 41:49 04:11 　　
04:15 04:10 04:24 04:06 04:13 04:21 04:07 04:13 04:06 03:47
新村　勝久 　 　 　 　 　 　　 　 　　 　 　 41:51 04:11 　
平岡　正樹 　 　 　 　 22:47 　 　 　 　 21:38 44:28 04:27 　　
04:46 04:36 04:37 04:24 04:24 04:35 04:20 04:20 04:19 04:04
和田　博志 　 　 　 　 　 　　 　 　 　 　 44:41 04:28 　
住友　善一 　 　 　 　 22:52 　 　 　 　 23:06 45:58 04:29 　
伊藤　一正 　 　 　 　 23:33 　 　 　 　 21:30 45:03 04:30 　
松田　Ｙ子 04:44 04:29 04:40 08:52 　 　 　 　 　 22:45 04:33 5km
梨原　一代 　 　 　 　 　 　　 　 　　 　 　 　 　 未確認
近森　富雄 　 　 　 　 　 　　 　 　　 　 　 　 　 未確認
福田　雄次郎 　 　 14:27 　 　 13:58 　 　 14:10 04:35 47:12 04:43 　
坂口　正明 　 　 　 　 23:39 　 　 　 　 　 23:39 04:44 5km
松波　浩美 04:51 04:44 04:57 04:40 04:32 　 　 　 　 　 23:44 04:45 5km
森本　多賀雄 　 　 　 　 23:50 　 　 　 　 　 23:50 04:46 5km
田中　宣子 04:50 04:47 04:55 04:45 04:41 　 　 　 　 　 24:00 04:48 5km
宮埜　好一郎 　 　 　 　 24:16 　 　 　 　 24:13 48:33 04:51 　　
05:01 04:52 04:57 04:43 04:43 04:52 04:49 04:51 05:07 04:34
大久保　栄次 　 　 　 　 26:08 　 　 　 　 25:25 51:33 05:09 　　
05:01 05:10 05:25 05:20 05:09 05:13 05:03 05:07 05:08 04:51
升也　朋子 　 　 　 　 26:54 　 　 　 　 25:58 52:57 05:18 　　
05:30 05:20 05:33 05:19 05:12 05:27 05:04 05:16 05:16 04:55
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　　 　 　 　 　 　 　 未確認
今堀　昭恵 Jog 　 　 　
安部　政治 Jog2周 　　 　　 　
生田　邦夫 3ｋｍまで 　 　 3km





練 習 結果 平成23年1月19日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成23年
1月19日
（水）
気温5度


















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4〜5分)

19名参加















 馬場　宏 12:09 07:41 03:37 03:55 　
安部　政治 12:23 07:50 03:36 03:58 　
04:07 04:00 04:15 03:54 03:56 03:36 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 - 未確認
伊藤　一正 14:40 07:57 03:49 04:08 　
平岡　正樹 12:38 08:12 04:01 04:09 　　
04:19 04:08 04:11 04:13 03:59 04:01
森本　多賀雄 12:51 08:21 04:05 04:13 　
和田　博志 12:52 08:26 04:05 04:14 　
内藤　青児 13:02 08:35 04:11 04:18 　
田中　宣子 13:41 08:47 04:20 04:22 　
今堀　昭恵 13:20 08:50 04:25 04:26 　
宮埜　好一郎 13:27 08:54 04:29 04:28 　
松田　Ｙ子 13:42 08:44 04:27 04:29 　
小林　喜美子 13:30 08:56 04:28 04:29 初参加
松波　浩美 14:37 09:16 04:25 04:43 　　
04:51 04:53 04:53 04:39 04:37 04:25
福田　雄次郎 14:43 09:14 04:37 04:46 　
大久保　栄次 15:15 09:47 04:50 04:59 　
05:10 04:59 05:05 04:49 04:57 04:50
升也　朋子 05:28 05:26 05:31 05:13 05:17 05:18 05:18 14km/1:14:14　　
05:04 05:17 05:17 05:17 05:07 05:16
05:23 05:20 　 　 　 　
住友　善一 Jog4周 　 　　
内藤　庸子 Jog 　 　　





練 習 結果 平成23年1月12日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成23年
1月12日
（水）
水）
気温6度
































 長居外周
15km
ペース走

23名参加






























 安部　政治 　 　 　 　 22:21 　 　 　 　 44:26 　 　 　 　 1:04:28 1:04:28 04:18 　
　 　 　 　 22:21 　 　 　 　 22:05 　 　 　 　 20:00
新村　勝久 　 　 　 　 22:26 　 　 　 　 22:05 　 　 　 　 20:18 1:04:46 04:19 　
04:41 04:26 04:32 04:26 04:21 04:33 04:25 04:22 04:25 04:20 04:09 04:06 08:03 04:00
馬場　宏 　 　 　 　 22:21 　 　 　 　 44:26 　 　 　 　 1:04:48 1:04:48 04:19 　
　 　 　 　 22:21 　 　 　 　 22:05 　 　 　 　 20:21
藤原　由利子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:05:23 04:22 　
住友　善一 　 　 　 　 24:41 　 　 　 　 49:25 　 　 　 　 1:09:42 1:09:42 04:39 　　
　 　 　 　 24:41 　 　 　 　 24:44 　 　 　 　 20:18
伊藤　一正 　 　 　 　 24:47 　 　 　 　 49:44 　 　 　 　 1:11:08 1:11:08 04:45 　　　
　 　 　 　 24:47 　 　 　 　 24:57 　 　 　 　 21:24
和田　博志 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:12:24 04:50 　
平岡　正樹 　 　 　 　 25:03 　 　 　 　 24:38 　 　 　 　 22:53 1:12:41 04:51 　　
05:06 04:57 04:59 04:55 05:06 04:57 04:44 04:55 05:02 05:00 05:01 04:51 04:32 04:21 04:08
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　　 　 　 　 　 58:28 　 　 　 0:58:28 04:52 12ｋｍ走
福田　雄次郎 　 　 15:05 　 　 29:49 　 　 44:42 　 　 59:35 　 　 1:13:32 1:13:32 04:54 　　
　 　 15:05 　 　 14:44 　 　 14:53 　 　 14:53 　 　 13:54
森本　多賀雄 　 　 　 　 25:05 　 　 　 　 49:47 　 　 　 　 1:13:40 1:13:40 04:55 　　
　 　 　 　 25:05 　 　 　 　 24:42 　 　 　 　 23:52
田中　宣子 　 　 　 　 25:05 　 　 　 　 49:46 　 　 　 　 1:13:41 1:13:41 04:55 　　
　 　 　 　 25:05 　 　 　 　 24:41 　 　 　 　 23:54
内藤　青児 　 　 　 　 24:47 　 　 　 　 49:43 　 　 　 　 24:26 1:13:55 04:56 　　
　 　 　 　 24:47 　 　 　 　 24:56 　 　 　 　 24:12
宮埜　好一郎 　 　 　 　 24:43 　 　 　 　 24:53 　 　 　 　 14:09 1:14:09 04:57 　　
04:54 04:58 05:02 04:53 04:54 05:02 04:53 04:58 05:00 05:00 05:02 04:50 04:52 05:00 04:42
今堀　昭恵 　 　 　 　 24:41 　 　 　 　 24:57 　 　 　 　 24:36 1:14:20 04:57 　　
05:01 04:53 05:02 04:53 04:52 05:04 04:53 04:58 05:00 05:02 05:01 04:50 04:52 05:01 04:52
坂野　豊彦 　 　 　 　 24:41 　 　 　 　 24:57 　 　 　 　 24:36 1:14:20 04:57 　　
05:01 04:53 05:02 04:53 04:52 05:04 04:53 04:58 05:00 05:02 05:01 04:50 04:52 05:01 04:52
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:01 05:00 　
升也　朋子 　 　 　 　 26:33 　 　 　 　 26:00 　 　 　 　 25:57 1:18:36 05:14 　　
05:21 05:28 05:19 05:12 05:13 05:17 05:05 05:13 05:14 05:11 05:16 05:12 05:09 05:16 05:04
生田　邦夫 Jog5ｋｍ 　 　 5ｋｍ走
松田　Ｙ子 Jog1.5周 　 　 　
大久保　栄次 Walking 　 　 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 　 応援
内藤　庸子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 　 応援





練 習 結果 平成23年1月8日（土）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ+αｋｍ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k
平成23年
1月8日
（土）
気温10度











 長居外周
3時間走

15名参加











 安部　政治 22:29 45:03 1:07:16 1:29:41 1:51:24 2:13:07 2:35:07 2:35:07 04:26 35km走
22:29 22:34 22:13 22:25 21:43 21:40 21:59
畑野　一善 22:29 45:03 1:07:16 1:29:41 1:51:24 2:13:07 　 2:13:07 04:26 30km走
22:29 22:34 22:13 22:25 21:43 21:40 　
伊藤　一正 　 　 　 1:19:20 　 　 　 1:19:20 04:40 17km走
梨原　一代 　 　 　 　 　 　 2:52:25 2:52:25 04:56 35km走
馬場　宏 　 　 　 　 　 　 2:52:25 2:52:25 04:56 35km走
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 2:29:04 　 2:29:04 04:58 30km走
加納　りえ 　 　 　 　 　 2:29:13 　 2:29:13 04:58 30km走
平岡　正樹 24:23 49:35 1:14:38 1:39:22 2:04:29 2:29:33 2:55:40 2:55:40 05:01 35km走
24:23 25:00 24:53 24:54 25:07 25:04 26:07
竹上　嘉勇 　 　 　 　 2:04:00 　 　 2:04:00 05:10 24km走
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 2:41:21 　 2:41:21 05:23 30km走
松波　浩美 　 　 　 　 　 2:43:54 　 2:43:54 05:28 30km走
坂野　豊彦 27:28 53:48 1:20:20 46:40 2:02:02 　 　 2:02:02 05:33 22km走+AM10ｋｍ
27:28 26:20 0:26:32 26:20 15:20 　 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 　 　 15ｋｍ走
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成23年1月5日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成23年
1月5日
（水）
雷雨・霙
気温3度













 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　6分)

18名参加










 安部　政治 04:08 03:47 03:52 03:54 03:45 04:00 03:54 　
馬場　宏 03:56 03:44 03:54 03:55 03:55 04:15 03:57 　
藤原　由利子 04:08 03:55 03:58 03:58 03:50 04:06 03:59 　　　
梨原　一代 04:09 03:57 04:09 04:07 04:02 04:19 04:07 　
桑原　満生 　　 　 　 　 　 　 　 未確認
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 　 未確認
和田　博志 04:09 04:01 04:11 04:26 04:09 04:22 04:13 　
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 　 　 未確認
森本　多賀雄 04:23 04:15 04:22 　 　 　 04:20 1ｋ×3本
竹上　嘉勇 04:29 04:15 04:29 　 　 　 04:24 1ｋ×3本
田中　宣子 04:25 04:24 04:27 　 　 　 04:25 1ｋ×3本　
宮埜　好一郎 04:30 04:24 04:38 　 　 　 04:31 1ｋ×3本
松波　浩美 04:46 04:31 04:32 04:41 04:35 04:47 04:39 　　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 1ｋ×4本　未確認
亀田　由利子 ペース走 　 　
伊藤　一正 10ｋｍJog 　 　　
升也　朋子 Jog 　 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成22年12月29日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ+αｋｍ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k 31k
平成22年
12月29日
（水）
気温8度









 長居外周
3時間走

17名参加









 森本　多賀雄 　 　 　 　 　 2:35:11 　 2:35:11 05:10 30km+4ｋｍ (12周）
平岡　正樹 　 　 　 　 　 　 2:43:58 2:43:58 05:17 31km (11周）
和田　博志 　 　 　 　 　 　 2:52:00 2:52:00 05:33 31km (11周）
安部　政治 　 　 　 　 　 　 2:59:24 2:59:24 05:47 31km (11周）
内藤　青児 　 　 　 　 　 2:50:00 　 2:50:00 05:40 30km走
田中　宣子 31:23 1:01:21 1:31:13 1:59:55 2:28:38 2:56:42 3:02:35 2:56:42 05:53 30km+
スタート地点まで
31:23 29:58 29:52 28:42 28:43 28:01 05:53
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 2:57:22 　 2:57:22 05:55 30km走
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 2:57:22 　 2:57:22 06:00 30km走
新村　勝久 　 　 　 　 　 　 　 　 - 30km走＆タイム未確認
松田　健志 　 　 　 　 　 　 　 　 - 25ｋｍ走＆タイム未確認
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 　 　 　 - 未確認
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 　 - 20ｋｍ走＆タイム未確認
升也　朋子 　 1:00:00 35:00 　 　 　 　 1:35:00 06:20 15km走
内藤　庸子 　 　 　 　 　 　 　 3:23:00 08:33 23.75km走
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援＆500m走
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成22年12月15日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
12月15日
（水）
気温5度










 長居外周
5kmT・T

19名参加










 新村　勝久 04:13 04:10 04:18 03:59 03:54 20:35 04:07 　　
馬場　宏 04:13 04:10 04:18 03:59 03:54 20:35 04:07 　　
平岡　正樹 04:14 04:11 04:17 04:04 03:50 20:38 04:08 　　
藤原　由利子 　 　 　 　 　 20:43 04:09 　
安部　政治 04:13 04:06 04:17 04:08 04:03 20:48 04:10 　
梨原　一代 　 　 　 　 　 21:16 04:15 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:28 04:18 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 22:21 04:28 　
坂口　正明 　 　 　 　 　 22:26 04:29 　
竹上　嘉勇 04:24 04:42 04:55 04:31 04:28 23:05 04:37 　
田中　宣子 04:54 04:41 04:42 04:39 04:33 23:31 04:42 　
松波　浩美 04:46 04:44 04:53 04:43 04:36 23:44 04:45 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 24:33 04:55 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 　 未確認
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 未確認
住友　善一 17ｋｍJog 　 　 　
大久保　栄次 Jog4.5周 　 　 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 　 　 応援
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成22年12月8日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成22年
12月8日
（水）
気温10度
















 長居外周
10km
ペース走

20名参加















 安部　政治 　 　 　 　 22:50 　 　 　 　 20:43 43:34 04:21 　
新村　勝久 　 　 　 　 22:48 　 　 　 　 20:58 43:46 04:23 　
森本　多賀雄 　　 17:39 　　 　　 　　 　　 　　 　　 04:24 4km/17:34
馬場　宏 　 　 　 　 22:50 　 　 　 　 21:28 44:18 04:26 　
梨原　一代 　 　 　 　 22:32 　 　 　 　 21:39 44:34 04:27 　
04:48 04:41 04:23 04:26 04:14 04:22 04:18 04:18 04:28 04:13
藤原　由利子 　 26:55 　 　 　 54:40 04:29 6km/26:55
　 09:10 08:59 08:46 　 　 　
平岡　正樹 　 　 　 　 24:06 　 　 　 　 22:24 46:36 04:40 　
05:03 04:52 04:53 04:40 04:38 04:41 04:34 04:30 04:25 04:14
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 46:39 04:40 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 23:41 　 　 　 　 23:13 46:54 04:41 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 24:31 　 　 　 　 24:51 49:22 04:56 　
04:51 04:49 04:56 09:55 05:04 04:58 05:01 05:04 04:44
坂口　正明 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 49:27 04:57 　
住友　善一 Jog17km 　 　 　　
松波　浩美 Jog10km 　 　 　　
亀田　由利子 Jog10km 　 　 　　
大久保　栄次 Jog4周 　 　 　
升也　朋子 Jog3周　+α 　 　 　
和田　博志 Jog3周 　 　 　
福田　雄次郎 Jog7km 　 　 　
竹上　嘉勇 Jog2周 　 　 　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成22年12月1日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
12月1日
（水）
気温11度















 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

22名参加











 山口　幹人 - 03:20 03:33 - - - 03:27 1ｋ×2本
安部　光弘 03:42 03:25 03:38 03:38 03:38 03:44 03:38 　
新村　勝久 03:58 03:45 03:48 03:44 03:41 - 03:47 1ｋ×5本
森本　多賀雄 - 04:09 03:49 03:45 03:44 - 03:52 1ｋ×4本
梨原　一代 04:01 03:49 03:52 03:51 03:52 04:01 03:54 　
馬場　宏 04:00 03:49 03:51 03:51 03:56 04:01 03:55 　
辨野　裕己 04:01 03:55 03:56 - - - 03:57 1ｋ×3本
亀田　由利子 04:05 03:57 03:57 - - - 04:00 1ｋ×3本
安部　政治 04:31 04:03 04:09 03:51 04:04 04:02 04:07 　　
福田　雄次郎 04:27 04:14 04:04 - - - 04:15 1ｋ×3本
平岡　正樹 04:32 04:11 04:03 04:20 04:15 04:14 04:16 　
坂野　豊彦 04:32 04:07 04:00 04:24 04:21 04:14 04:16 　
松波　浩美 04:33 04:15 04:24 - - - 04:24 1ｋ×3本
伊藤　一正 04:33 04:15 04:24 - - - 04:24 1ｋ×3本
宮埜　好一郎 04:43 04:36 04:44 04:40 04:28 04:41 04:39 　
田中　宣子 04:44 04:55 04:52 04:48 04:32 - 04:46 5km/23:52
住友　善一 Jog5周 　 　
大久保　栄次 Jog3.5周 　 　
内藤　庸子 ペース走　2周 　 　
内藤　青児 ペース走　2周 　 　
竹上　嘉勇 Jog2周 　 　
松田　Ｙ子 Jog2周 　 　
生田　邦夫 Jog 　 　





練 習 結果 平成22年11月24日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成22年
11月24日
（水）
気温11度














 長居外周
10km
ペース走

18名参加













 新村　勝久 　 　 　 　 20:59 　 　 　 　 20:45 41:46 04:11 　　
04:16 04:13 04:13 04:08 04:09 04:13 04:06 12:26
松山　幾洋 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
藤原　由利子 　 　 　 　 22:05 　 　 　 　 21:05 43:10 04:19 　　
04:26 04:29 04:24 04:23 04:23 04:25 16:40
梨原　一代 　 　 　 　 22:05 　 　 　 　 21:15 43:20 04:20 　　
04:26 04:29 04:24 04:23 04:23 04:25 16:50
馬場　宏 　 　 　 　 22:05 　 　 　 　 21:39 43:44 04:22 　　
04:25 04:28 04:24 04:24 04:24 04:19 17:20
竹上　嘉勇 　 　 　 　 22:54 　 　 　 　 23:20 46:18 04:38 　　
04:39 04:32 04:37 04:33 04:33 04:41 04:39 04:40 04:40 04:40
住友　善一 　 　 　 　 23:38 　 　 　 　 23:25 47:03 04:42 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 47:27 04:45 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 47:50 04:47 　
伊藤　一正 Jog14km 　 　 　
森本　多賀雄 Jog10km 　 　 　
大久保　栄次 Jog4周 　 　 　
松波　浩美 Jog 　 　 　
升也　朋子 Walk3周　+α 　 　 　
坂野　豊彦 Walk3周 　 　 　
平岡　正樹 Walk2周 　 　　 　
安部　政治 Walk 　 　 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成22年11月17日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
11月17日
（水）
気温12度











 長居外周
5kmT・T

20名参加











 新村　勝久 04:07 04:00 04:15 03:55 03:50 20:06 04:01 　
安部　政治 04:06 03:59 04:02 04:02 04:01 20:12 04:02 　
藤原　由利子 04:08 04:09 04:13 03:58 03:56 20:24 04:05 　
森本　多賀雄 04:08 04:09 04:10 03:59 04:02 20:28 04:06 　
梨原　一代 04:08 04:09 04:13 04:09 04:06 20:48 04:10 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:49 04:10 　
亀田　由利子 04:11 04:16 04:21 04:24 04:16 21:32 04:18 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:57 04:23 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 22:13 04:27 　
福田　雄次郎 04:46 04:27 04:32 04:42 04:34 23:03 04:37 　
坂口　正明 　 　 　 　　 　　 23:13 04:39 　
田中　宣子 04:43 04:47 04:46 04:48 04:19 23:25 04:41 　　
宮埜　好一郎 04:38 04:44 04:53 04:50 04:34 23:42 04:44 　
松田　Ｙ子 04:53 04:55 04:48 04:53 04:46 24:15 04:51 　
伊藤　一正 15ｋｍJog 　 　 　
大久保　栄次 Jog3周 　 　 　
坂野　豊彦 Jog2周 　 　 　
竹上　嘉勇 Jog2周 　 　 　
松波　浩美 Jog 　 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　 　





練 習 結果 平成22年11月10日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成22年
11月10日
（水）
気温12度





















 長居外周
15km
ペース走

25名参加




















 馬場　宏 　　 　　 　　 　 22:29 　　 　　 　　 　 21:30 　　 　　 　　 　 20:46 1:04:45 04:19 　　
09:07 04:37 04:21 04:24 04:22 04:16 04:20 04:18 04:14 04:15 04:11 04:09 04:10 04:01
安部　政治 　　 　　 　　 　 22:33 　 　 　 　 22:01 　 　 　 　 21:25 1:06:00 04:24 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:07:46 04:31 　
新村　勝久 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:07:46 04:31 　
梨原　一代 　　 　　 　　 　 22:36 　　 　　 　　 　 22:36 　　 　　 　　 　 22:53 1:08:13 04:33 　
04:48 04:16 04:40 04:21 04:31 04:31 04:26 04:37 04:30 04:32 04:33 04:35 04:32 04:41 04:32
和田　博志 　 　 　 　 23:40 　 　 　 　 22:34 　 　 　 　 22:28 1:08:42 04:35 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:00:04 04:37 13ｋｍ
伊藤　一正 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:11:20 04:45 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:12:50 04:51 　
竹上　嘉勇 　　 　　 　　 　 25:15 　　 　　 　　 　 24:34 　　 　　 　　 　 22:55 1:12:53 04:52 　
05:06 05:05 05:12 05:00 04:52 04:56 04:54 04:57 04:59 04:48 04:44 04:46 04:28 04:28 04:29
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:13:00 04:52 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:13:02 04:52 　
住友　善一 　 　 　 　 25:18 　 　 　 　 24:37 　 　 　 　 23:15 1:13:12 04:53 　
田中　宣子 　　 　　 　　 　 24:38 　　 　　 　　 　 24:46 　　 　　 　　 　 23:49 1:13:13 04:53 　
04:49 04:55 04:58 04:56 05:00 04:56 05:00 04:55 05:03 04:52 05:06 04:50 04:41 09:12
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:14:46 04:59 　
宮埜　好一郎 　　 　　 　　 　 25:15 　　 　　 　　 　 24:47 　　 　　 　　 　 　　 50:05 05:00 10ｋｍ
05:10 05:01 05:06 04:59 04:59 04:57 04:56 04:57 04:57 05:00 　 　 　 　 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:41 05:03 　
坂口　正明 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:42 05:03 　
坂野　豊彦 　　 　　 　　 　 26:36 　　 　　 　　 　 51:32 　　 　　 　　 　 1:15:29 2:04:29 05:11 25ｋｍ
　 　 　 　 26:36 　 　 　 　 24:55 　 　 　 　 23:57
　　 　　 　　 　 1:39:48 　　 　　 　　 　 2:4:29 　　 　　 　　 　 　
　 　 　 　 24:18 　 　 　 　 24:41 　 　 　 　 　
平岡　正樹 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:32:38 05:27 17ｋｍ
生田　邦夫 12kmJog 　 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　 　
松田　Ｙ子 Jog 　 　 8ｋｍ
升也　朋子 Walking 　 　 　　
大久保　栄次 Walking 　 　 　





練 習 結果 平成22年10月27日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
10月27日
（水）
気温13度
















 長居外周
5kmT・T

25名参加
















 安部　政治 04:00 04:01 04:01 03:46 03:38 19:26 03:53 　
新村　勝久 04:00 04:00 04:01 03:47 03:39 19:27 03:53 　　
馬場　宏 04:01 04:00 04:02 04:00 03:56 19:59 04:00 　
梨原　一代 04:03 04:06 04:11 04:06 04:06 20:32 04:06 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:46 04:09 　
辻　博文 04:04 04:06 04:13 04:14 04:14 20:51 04:10 　
坂野　豊彦 04:19 04:18 04:13 04:14 03:53 20:57 04:11 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:26 04:17 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 21:40 04:20 　
松田　Ｙ子 04:31 04:29 04:27 04:21 04:15 22:03 04:25 　
田中　宣子 04:20 04:23 04:30 04:31 04:24 22:08 04:26 　
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 　　 　　 未確認
坂口　正明 　 　 　 　 　 22:51 04:34 初参加
倉内　勝則 　 　 　 　 　 23:07 04:37 　
福田　雄次郎 04:42 04:50 04:50 04:42 04:40 23:43 04:45 　
松波　浩美 04:41 04:49 04:51 04:45 04:40 23:46 04:45 　
宮埜　好一郎 04:44 04:51 04:56 04:55 04:47 0:24:13 04:51 　
平岡　正樹 　 　 　 　 　 1:40:06 05:00 20ｋｍ/1:40:06
和田　博志 15ｋｍJog 　 　
伊藤　一正 Jog4周 　 　
生田　邦夫 Jog4周 　 　
升也　朋子 Jog4周 　 　
竹上　嘉勇 Jog2周 　 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　　 　　 別メニュー
内藤　庸子 　 　 　 　 　 　 　 応援　





練 習 結果 平成22年10月23日（土）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成22年
10月23日
（土）
気温24度
















 長居外周30km

16名参加

















 安部　政治 23:17 46:06 1:08:22 1:30:17 1:52:28 2:14:53 2:14:53 04:30 　
23:17 22:49 22:16 21:55 22:11 22:23
松本　佳哲 　 　 　 　 　 　 　　 　　 未確認
近森　富雄 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
馬場　宏 24:48 47:03 1:33:29 2:21:36 2:21:36 04:43 　
24:48 22:15 46:26 48:07
松村　みほ 49:55 　　 　 　 2:24:49 2:24:49 04:50 　
49:55 　 　 　 　　
平岡　正樹 25:04 50:05 1:14:45 1:39:22 2:27:24 2:27:24 04:55 　
25:04 25:01 24:50 24:37 48:02
田中　宣子 25:04 49:54 14:46 39:51 2:04:37 2:29:28 2:29:28 04:59 　
25:04 24:50 24:52 25:05 24:46 24:50
加納　りえ 　 　 　 　 　 　 2:30:04 05:00 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 1:15:00 05:00 15km
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 2:32:12 05:04 　
坂野　豊彦 25:05 50:29 1:16:01 1:41:23 2:06:47 2:32:49 2:32:49 05:06 　
25:05 25:24 25:32 25:22 25:24 26:02
伊藤　一正 54:49 1:57:38 2:40:46 2:40:46 05:22 　
54:49 1:02:49 43:08
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 2:53:38 05:47 　　
住友　善一 　 　 　 　 　 　 2:00:00 06:00 20ｋｍ
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 25ｋｍ完走
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成22年10月20日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
10月20日
（水）
気温22度
























 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4〜5分)

27名参加





















 高山　好哲 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
山口　幹人 11:13 07:15 03:23 03:39 　
松田　健志 11:29 07:46 03:37 03:46 　　
03:46 03:49 03:53 03:42 03:51 03:33
馬場　宏 12:00 07:46 03:37 03:54 　
04:05 04:01 03:54 03:53 03:53 03:37
新村　勝久 11:51 07:45 03:53 03:55 　
04:02 03:56 03:53 03:53 03:52 03:53
梨原　一代 12:08 07:54 03:52 03:59 　
04:05 04:01 04:02 03:54 04:00 03:52
和田　博志 12:14 08:01 03:53 04:01 　
辨野　裕己 12:18 08:10 03:49 04:03 　
04:01 04:08 04:09 03:58 04:12 03:49
森本　多賀雄 12:09 - - 04:03 3ｋ×1本
近森　富雄 12:30 07:55 03:55 04:03 　
桑原　満生 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
安部　政治 13:12 08:01 03:36 04:08 　　
04:24 04:25 04:22 04:11 03:50 03:36
坂野　豊彦 13:06 08:16 03:34 04:09 　　
04:33 04:11 04:22 04:09 04:07 03:34
田中　宣子 13:11 08:36 04:11 04:20 　　
倉内　勝則 13:25 09:04 04:09 04:26 　
亀田　由利子 04:27 04:27 04:35 04:38 04:39 04:42 04:36 10km/45:59
04:40 09:27 04:24 - -
松波　浩美 14:18 - - 04:46 3ｋ×1本
04:40 04:49 04:49 　 　 　
升也　朋子 14:59 　-　 04:43 　04:56　 3ｋ+1k
04:50 05:05 05:04 - - 04:43
平岡　正樹 ペース走 05:11 20km/1:43:40
宮埜　好一郎 17:16 10:41 04:54 05:28 　
伊藤　一正 Jog 　 　
住友　善一 Jog 　 　
生田　邦夫 Jog4周 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　
竹上　嘉勇 Jog200m 　 　
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成22年10月13日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
10月13日
（水）
気温24度



















 長居外周
2000m×3本


インターバル
(run+int
　　　　7分)

22名参加














 安部　政治 08:14 07:34 07:24 03:52 　
04:16 03:58 03:51 03:42 03:47 03:37
新村　勝久 08:13 07:34 07:25 03:52 　　
04:16 03:57 07:34 07:25
梨原　一代 08:16 07:59 08:04 04:02 　
04:16 04:00 04:00 03:57 03:54 04:02
和田　博志 08:16 07:59 08:04 04:03 　
近森　富雄 08:10 08:05 08:05 04:03 　
森本　多賀雄 08:44 08:19 08:51 04:19 　
馬場　宏 08:32 08:17 09:18 04:21 　
08:32 04:10 04:07 04:19 04:59
田中　宣子 08:58 08:31 　 　 04:22 2ｋ×2本
今堀　昭恵 08:49 09:10 09:15 04:32 　
福田　雄次郎 09:11 09:03 09:12 04:34 　
住友　善一 09:20 09:13 09:27 04:40 　
倉内　勝則 09:52 09:25 09:00 04:43 　
松波　浩美 09:53 09:25 09:21 04:46 　
04:59 04:54 04:43 04:42 04:41 04:40
平岡　正樹 　　 　 　 　 　 　 05:04 20km/1:41:24
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 別メニュー　
大久保　栄次 Jog3周 　 　　
生田　邦夫 Jog3周 　 　　
宮埜　好一郎 Jog2周 　 　　
亀田　由利子 Jog2周 　 　　
松田　Ｙ子 Jog1.5周 　 　　
竹上　嘉勇 Walk200m 　 　　
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　　 牧野参加





練 習 結果 平成22年10月6日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
10月6日
（水）
気温22度

















 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

28名参加













 高山　好哲 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
安部　政治 04:06 03:42 03:34 03:28 03:33 03:30 03:39 　
松田　健志 03:43 03:34 03:38 03:39 03:41 03:42 03:40 　
馬場　宏 03:59 03:45 03:43 03:40 03:44 03:40 03:45 　
新村　勝久 04:05 03:45 03:45 03:42 03:42 03:38 03:46 　
藤原　由利子 04:04 03:50 03:48 03:45 03:47 03:45 03:50 　
梨原　一代 04:02 03:49 03:50 03:47 03:49 03:50 03:51 　
和田　博志 04:07 03:47 03:52 03:54 03:55 03:50 03:54 　
辻　博文 04:02 03:51 03:58 03:49 03:56 03:49 03:54 　
森本　多賀雄 04:01 03:48 03:54 04:12 04:04 - 04:00 1k×5本
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　　 別メニュー
伊藤　一正 04:23 04:20 04:19 03:41 03:43 03:59 04:04 　
近森　富雄 04:10 04:10 04:10 04:10 04:10 03:42 　04:05 　　
田中　宣子 04:18 04:12 04:10 - - - 04:13 1k×3本
倉内　勝則 04:21 04:20 04:19 04:15 04:10 04:05 04:15 　
福田　雄次郎 04:22 04:19 04:16 04:15 04:15 04:15 04:17 　
松波　浩美 04:23 04:24 04:28 04:36 04:33 04:31 04:29 　
升也　朋子 04:31 04:29 04:34 04:30 04:34 04:35 04:32 　
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 04:35 1k×6本完走
平岡　正樹 　 　 　 　 　 　 04:55 20km/1:38:26
住友　善一 Jog5周 　 　　
大久保　栄次 Jog4周 　 　
内藤　青児 Jog 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　
松田　Ｙ子 Jog2周 　 　
宮埜　好一郎 Jog1周 　 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 　　 応援
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　　 牧野参加





練 習 結果 平成22年9月29日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
9月29日
（水）
気温22度















 長居外周
5kmT・T

25名参加















 高山　好哲 　 　 　 　 　 18:55 03:47 　
安部　政治 03:57 03:54 03:44 03:45 03:51 19:14 03:51 　
新村　勝久 04:05 04:03 04:00 04:07 03:55 20:10 04:02 　
山口　幹人 　 　 　 　 　 20:10 04:02 　
藤原　由利子 　 　 　 　 　 20:22 04:04 　
馬場　宏 04:00 04:05 04:07 08:09 20:23 04:10 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 20:57 04:11 　
辨野　裕己 04:10 04:10 04:23 - - 21:07 04:13 　
坂野　豊彦 04:25 04:10 04:19 04:23 04:03 21:22 04:16 　
伊藤　一正 04:31 04:15 04:15 04:10 04:11 21:24 04:17 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:37 04:19 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:45 04:21 　
亀田　由利子 04:21 04:25 04:25 04:24 04:15 21:52 04:22 　
田中　宣子 　 　 　 　 　 22:01 04:24 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 22:30 04:30 　
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 22:33 04:31 　
梨原　一代 04:36 04:46 04:45 04:48 04:45 23:40 04:44 　
竹上　嘉勇 04:58 04:33 04:44 04:46 04:47 23:49 04:46 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 24:01 04:48 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 24:03 04:49 　
升也　朋子 04:48 04:55 05:05 04:58 04:54 24:40 04:56 　
住友　善一 Jog4周 　 　 　　
内藤　庸子 Jog 　 　 　　
大久保　栄次 Jog2周 　 　 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成22年9月22日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
9月22日
（水）
気温29度











 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

20名参加







 安部　政治 04:07 03:42 03:52 03:42 03:37 03:43 03:47 　
桑原　満生 04:08 03:41 03:51 03:44 03:36 03:48 03:48 　
馬場　宏 - - - 03:43 03:52 03:53 03:49 1k×3本
梨原　一代 04:07 03:44 03:53 03:51 03:46 03:53 03:52 　
藤原　由利子 04:09 03:47 03:55 03:52 03:47 03:51 03:54 　　
伊藤　一正 04:06 03:44 03:56 - - - 03:55 1k×3本
和田　博志 04:07 03:49 04:00 04:03 - 03:58 03:59 　
近森　富雄 04:05 04:05 04:05 04:05 04:05 04:05 04:05 　
亀田　由利子 - - - - - 04:06 04:06 1k×1本
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 - 未確認
倉内　勝則 04:35 04:24 04:36 04:18 04:11 04:16 04:23 　
坂野　豊彦 04:35 04:24 04:36 04:18 04:11 04:16 04:23 　
今堀　昭恵 04:51 04:31 04:36 04:31 04:23 04:22 04:32 　
森本　多賀雄 04:51 04:32 04:38 04:33 04:25 04:26 04:34 　
竹上　嘉勇 Jog2周 04:33 04:44 04:39 1k×2本
福田　雄次郎 04:42 04:33 04:40 04:37 04:26 04:58 04:39 　
松波　浩美 04:34 04:31 06:16 04:37 04:33 04:44 04:53 　
住友　善一 Jog4周 　 　
大久保　栄次 Jog3周 　 　　
内藤　庸子 Jog 　 　





練 習 結果 平成22年9月15日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
9月15日
（水）
気温23度























 長居外周
2000m×3本


インターバル
(run+int
　　　　7分)

24名参加


















 安部　光弘 07:32 07:30 07:39 03:47 　　　
03:47 03:45 03:45 03:45 03:50 03:49
松田　健志 08:02 07:30 07:47 03:53 　
04:00 04:02 03:47 03:43 03:50 03:57
桑原　満生 　　 　　　　 　　　　　 　　　 - 未確認
安部　政治 08:43 07:29 07:35 03:58 　
04:26 04:17 03:49 03:40 03:49 03:46
近森　富雄 08:16 08:03 07:56 04:03 　
馬場　宏 08:13 08:09 07:55 04:03 　
04:29 03:44 04:14 03:55 04:01 03:54
梨原　一代 08:21 08:03 07:59 04:04 　
04:17 04:04 04:02 04:01 04:00 03:59
和田　博志 08:27 08:17 08:34 04:13 　
坂野　豊彦 08:43 08:27 08:14 04:14 　
04:27 04:16 04:15 04:12 04:05 04:09
平岡　正樹 08:48 08:29 08:07 04:14 　
04:32 04:16 04:15 04:14 04:07 04:00
伊藤　一正 09:05 08:47 08:11 04:21 　
森本　多賀雄 08:45 08:33 08:58 04:23 　
田中　宣子 09:05 08:47 - 04:28 2k×2本
倉内　勝則 09:07 08:55 09:01 04:31 　
宮埜　好一郎 08:52 09:10 09:22 04:34 　
04:25 04:27 04:32 04:38 04:38 04:44
松田　Ｙ子 09:28 08:59 09:13 04:37 　
松波　浩美 09:19 09:17 09:37 04:42 　
竹上　嘉勇 　 　　 　　 - 2k×3本未確認
升也　朋子 09:45 10:01 10:08 04:59 　
内藤　青児 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 別メニュー
住友　善一 Jog4周 　 　
大久保　栄次 Jog3周 　 　
生田　邦夫 Jog10km 　 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成22年9月8日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
9月8日
（水）
気温29度


















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4〜5分)

18名参加















 安部　政治 12:03 07:38 03:40 03:54 　　
04:08 03:59 03:55 03:50 03:48 03:40
馬場　宏 12:02 07:39 03:47 03:55 　　
04:08 04:00 03:54 03:50 03:49 03:47
梨原　一代 12:23 07:46 03:51 04:00 　
04:15 04:05 04:03 03:51 03:55 03:51
近森　富雄 12:22 08:20 04:00 04:07 　
坂野　豊彦 12:49 08:34 03:56 04:13 　
04:22 04:14 04:13 04:16 04:18 03:56
森本　多賀雄 13:06 　 　 　 04:22 3k×1本
亀田　由利子 13:20 08:49 04:08 04:23 　
04:28 04:25 04:27 04:25 04:24 04:08
田中　宣子 13:37 08:56 04:27 04:30 　
今堀　昭恵 04:37 - - - - 04:30 04:34 　　
福田　雄次郎 14:24 09:26 04:24 04:42 　
宮埜　好一郎 14:38 09:36 04:13 04:45 　
04:53 04:51 04:53 09:36 04:13 04:45 　
平岡　正樹 05:59 05:32 05:25 05:13 05:08 05:05 05:04 20km/1:41:33
04:56 04:54 04:57 04:50 04:58 04:56
04:59 04:56 05:13 04:53 04:57 04:55
04:53 04:47 - - - -
大久保　栄次 Jog6周 　 　　
和田　博志 Jog4周 　 　　
住友　善一 Jog10km 　 　　
竹上　嘉勇 Jog3周 　 　　
升也　朋子 Jog　&　walk 　 　　
松波　浩美 Jog 　 　　





練 習 結果 平成22年9月1日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
9月1日
（水）

気温30度
















 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

24名参加













 安部　政治 04:06 03:45 03:50 03:44 03:38 03:40 03:47 　
馬場　宏 03:51 03:40 03:53 03:44 03:50 03:56 03:49 　
伊藤　一正 04:02 03:46 03:57 - - - 03:55 1k×3本
藤原　由利子 04:11 03:48 03:58 03:51 03:48 - 03:55 　
梨原　一代 04:07 03:49 03:58 03:53 03:58 - 03:57 　
桑原　満生 　 　 　 　 　 　 　 未確認
坂野　豊彦 03:59 03:35 04:07 04:06 04:06 04:12 04:01 　
近森　富雄 04:35 03:49 03:58 03:53 03:58 - 04:03 　
辨野　裕己 04:07 03:57 04:05 04:06 04:02 04:03 04:03 　
森本　多賀雄 04:08 03:53 04:02 04:16 - - 04:05 1k×4本
内藤　青児 04:16 03:59 04:07 04:13 04:11 04:21 04:11 　
亀田　由利子 04:27 04:08 04:14 04:20 04:18 04:21 04:18 　
田中　宣子 04:33 04:18 04:17 - - - 04:23 1k×3本
倉内　勝則 04:38 04:22 04:29 04:20 04:20 04:29 04:26 　
今堀　昭恵 04:31 04:20 04:33 - - - 04:28 1k×3本
松田　Ｙ子 04:38 04:23 04:31 04:30 04:21 04:29 04:29 　
大久保　栄次 04:37 04:25 04:31 04:29 04:21 04:29 04:29 　
宮埜　好一郎 04:44 04:35 04:45 04:42 04:42 04:58 04:44 　
松波　浩美 04:38 04:27 04:42 05:13 04:47 04:49 04:46 　
升也　朋子 04:39 04:29 04:53 04:53 05:22 05:47 05:00 　
平岡　正樹 05:56 05:33 05:29 05:10 05:02 04:58 05:02 15km/1:15:37
04:49 04:47 04:54 04:47 04:42 04:51
04:48 04:51 05:00 　 　 　
生田　邦夫 10ｋｍ 　　 　
竹上　嘉勇 Jog2周 　　 　
内藤　庸子 ポールwalk2周 　　 　





練 習 結果 平成22年8月25日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
8月25日
（水）
気温30度















 長居外周
5kmT・T

24名参加















 安部　政治 04:09 04:00 04:06 03:58 03:54 20:09 04:02 　
藤原　由利子 　 　 　 　 　 20:32 04:06 　
梨原　一代 04:10 04:04 04:10 04:06 04:05 20:35 04:07 　
馬場　宏 04:11 04:00 08:29 04:10 20:50 04:10 　
桑原　満生 　 　 　 　 　 　 　 未確認
近森　富雄 　 　 　 　 　 21:00 04:12 　　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:22 04:16 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 21:37 04:19 　
亀田　由利子 04:20 04:19 04:30 - - 13:09 04:23 3ｋm
坂野　豊彦 04:16 04:29 04:25 04:25 04:26 22:01 04:24 　
辨野　裕己 04:18 04:30 04:30 04:25 04:22 22:15 04:27 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 22:19 04:28 　
辻　博文 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
大久保　栄次 04:16 04:35 04:45 04:43 04:42 23:05 04:37 　
田中　宣子 04:33 04:33 04:48 04:46 04:32 23:12 04:38 　
倉内　勝則 　 　 　 　 　 23:15 04:39 　
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 23:18 04:40 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 23:55 04:47 　
松波　浩美 04:44 04:46 05:00 04:58 04:51 24:19 04:52 　
竹上　嘉勇 04:43 04:45 04:59 04:52 04:58 24:21 04:52 　
宮埜　好一郎 04:41 04:46 05:03 05:07 04:50 24:28 04:54 　
住友　善一 Jog4周 　 　 　
生田　邦夫 Jog10ｋｍ 　 　 　
松田　Ｙ子 Jog3周 　 　 　





練 習 結果 平成22年8月18日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
8月18日
（水）
気温35度









 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

18名参加





 安部　政治 04:09 03:47 03:49 03:44 03:41 03:38 03:48 　
新村　勝久 04:10 03:46 03:48 03:46 03:44 03:44 03:50 　
藤原　由利子 04:09 03:50 03:50 03:49 03:48 03:48 03:52 　
梨原　一代 04:08 03:49 03:51 03:53 03:48 03:51 03:53 　
近森　富雄 04:08 03:49 03:51 03:53 03:48 03:51 03:53 　
桑原　満生 　 　 　 　 　 　 　　 未確認
平岡　正樹 04:06 03:50 03:50 03:55 03:58 03:57 03:56 　
森本　多賀雄 04:06 03:49 04:01 - - - 03:59 1k×3本
和田　博志 04:09 03:52 03:55 04:06 04:28 04:06 04:06 　
亀田　由利子 - - 03:58 04:10 04:12 04:20 04:10 1k×4本
松田　Ｙ子 04:32 04:10 - - - - 04:21 1k×2本
福田　雄次郎 04:30 04:31 04:31 04:36 04:32 04:54 04:36 　
倉内　勝則 04:35 04:33 04:55 04:40 04:19 04:42 04:37 　
松波　浩美 04:36 04:35 04:37 04:44 04:39 04:40 04:39 　
宮埜　好一郎 04:40 04:43 04:50 04:55 04:54 04:55 04:50 　
内藤　庸子 05:14 04:55 05:16 - - - 05:08 1k×3本
竹上　嘉勇 05:01 05:20 05:41 05:29 05:14 05:02 05:18 　
升也　朋子 Jog4周 　 　　





練 習 結果 平成22年8月11日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
8月11日
（水）
気温31度


















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4〜5分)

23名参加















 畑野　一善 11:43 07:48 03:49 03:53 夕焼けメンバ
2年ぶり参加
03:50 03:53 04:00 07:48 03:49
藤原　由利子 11:55 07:52 03:52 03:57 　
桑原　満生 　　　　 　 　 　 未確認
梨原　一代 12:09 07:56 03:59 04:01 　
04:02 03:59 04:08 03:57 03:59 03:59
森本　多賀雄 12:19 08:00 - 04:04 3ｋm+2ｋm
平岡　正樹 12:44 07:52 03:56 04:05 　
04:26 04:09 04:09 04:00 03:52 03:56
宮埜　伸之 12:16 - - 04:05 3ｋm
近森　富雄 12:15 08:27 04:02 04:07 　
馬場　宏 12:00 09:29 03:52 04:14 　
04:00 04:01 03:59 04:05 05:24 03:52
和田　博志 12:31 08:37 04:16 04:14 　
松田　Ｙ子 12:47 08:35 04:15 04:16 　
坂野　豊彦 13:00 - - 04:20 3ｋm
04:24 04:10 04:26 - - -
田中　宣子 13:29 08:55 04:26 04:28 +Jogで17.6km
竹上　嘉勇 14:07 08:40 04:51 04:36 　
内藤　青児 14:48 08:53 04:21 04:40 　
松波　浩美 14:19 09:35 04:41 04:46 　
04:40 04:44 04:55 04:50 04:45 04:41
宮埜　好一郎 14:28 09:33 04:50 04:48 　
大久保　栄次 14:07 08:57 04:20 04:49 　
04:35 04:49 04:43 04:30 04:27 04:20
升也　朋子 14:43 10:24 05:26 05:05 　
04:44 04:55 05:04 05:05 05:19 05:26
住友　善一 Jog 　 　 　　
伊藤　一正 Jog11ｋｍ 　 　 　　
生田　邦夫 Jog 　 　 　　
内藤　庸子 Jog 　 　 　　





練 習 結果 平成22年8月4日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
8月4日
（水）
気温31度
















 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

25名参加












 安部　政治 04:07 03:44 03:44 03:44 03:38 03:38 03:46 　　
梨原　一代 04:04 03:45 03:48 03:48 03:46 03:48 03:50 　　
松田　健志 04:10 03:55 03:50 03:45 03:40 03:45 03:51 　　
新村　勝久 04:03 03:44 03:44 03:45 04:08 03:45 03:52 　
藤原　由利子 04:09 03:54 03:53 03:55 03:53 03:47 03:55 　
桑原　満生 　 　 　 　 　 　 - 未確認
馬場　宏 03:59 03:44 03:49 04:01 04:01 04:05 03:57 　
近森　富雄 04:00 03:40 04:00 04:00 04:00 04:00 03:57 　
森本　多賀雄 04:07 03:55 03:55 04:03 - - 04:00 1k×4本
和田　博志 04:09 03:54 03:59 04:03 04:03 04:13 04:04 　
平岡　正樹 04:11 04:00 04:06 04:20 04:16 04:08 04:10 　
内藤　青児 04:07 03:58 04:16 04:22 04:35 04:22 04:17 　
田中　宣子 04:20 04:19 04:19 - - - 04:19 1k×3本
坂野　豊彦 04:27 04:20 04:26 04:22 04:18 04:16 04:22 　
大久保　栄次 04:33 04:33 04:22 04:30 04:33 04:32 04:31 　
倉内　勝則 04:27 04:27 04:38 04:34 04:39 04:20 04:31 　
福田　雄次郎 04:27 04:22 04:23 04:34 04:39 04:40 04:31 　
松波　浩美 04:29 04:32 04:43 04:48 04:50 04:42 04:41 　
宮埜　好一郎 04:28 04:32 04:46 04:47 04:45 04:53 04:42 　
竹上　嘉勇 10ｋｍペースラン 06:00 1時間走
住友　善一 Jog4周 　 　　
伊藤　一正 Jog9ｋｍ 　 　　
升也　朋子 Jog 　 　　
内藤　庸子 Jog 　 　　
亀田　由利子 　 　 応援





練 習 結果 平成22年7月28日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
7月28日
（水）
気温29度

















 長居外周
5kmT・T

25名参加

















 山口　幹人 　 　 　 　 　 19:18 03:52 　
安部　政治 03:53 03:52 04:01 04:02 04:00 19:48 03:58 　
新村　勝久 03:50 03:52 04:05 04:01 04:05 19:53 03:59 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:18 04:04 　
藤原　由利子 　 　 　 　 　 20:20 04:04 　
梨原　一代 04:02 04:01 04:10 04:04 04:03 20:21 04:04 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:06 04:13 　
馬場　宏 04:01 04:02 04:18 04:35 04:17 21:13 04:15 　
竹上　嘉勇 04:32 04:15 04:23 04:18 04:09 21:40 04:20 　
森本　多賀雄 　　　 　　　 　　 　　　 　　 21:48 04:22 　
辻　博文 　　 　　 　　 　　 04:15 22:02 04:24 　
今堀　昭恵 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 未確認
内藤　青児 　 　 　 　 　 22:32 04:30 　
大久保　栄次 04:25 04:27 04:39 04:48 04:28 22:47 04:33 　
田中　宣子 04:36 04:29 04:40 04:37 04:25 22:48 04:34 　
升也　朋子 04:45 04:40 - - - 09:25 04:43 2km
福田　雄次郎 04:42 04:46 04:55 04:58 04:49 24:12 04:50 　
松波　浩美 04:40 04:46 04:55 05:01 04:53 24:15 04:51 　
平岡　正樹 03:50 03:00 05:54 05:30 05:22 1:13:13 04:53 15km/1:13:13
05:20 05:01 05:09 05:03 04:59
05:04 04:58 04:48 04:45 04:30
伊藤　一正 Jog14ｋｍ 　 　 　
生田　邦夫 Jog11ｋｍ 　 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加+お風呂
坂野　豊彦 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成22年7月21日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
7月21日
（水）
気温31度











 長居外周
5kmT・T

19名参加











 足立　安隆 03:59 03:52 04:05 04:00 04:04 20:00 04:00 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:15 04:03 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:21 04:16 　
松田　健志 　 　 　 　 　 21:21 04:16 　
松田　Ｙ子 04:21 04:11 04:24 04:31 04:19 21:47 04:21 　
馬場　宏 03:59 04:10 04:42 04:51 04:33 22:15 04:27 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 未確認
竹上　嘉勇 04:31 04:30 04:38 04:34 04:20 22:35 04:31 　
坂野　豊彦 04:36 04:31 04:31 　 　 13:38 04:33 3km
大久保　栄次 04:34 04:40 　 　 　 09:14 04:37 2km
田中　宣子 04:36 04:33 04:45 04:43 04:41 23:18 04:40 　
福田　雄次郎 04:53 04:53 04:58 04:46 04:44 24:15 04:51 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 24:45 04:57 　
松波　浩美 04:50 04:41 04:59 05:24 04:57 24:51 04:58 　
升也　朋子 04:59 05:05 05:17 05:07 04:58 25:26 05:05 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 25:54 05:11 　
伊藤　一正 Jog4周 　 　 　
生田　邦夫 Jog10km 　　　 　　 　　
内藤　庸子 Jog 　　 　 　　





練 習 結果 平成22年7月14日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
7月14日
（水）
気温25度










 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4〜5分)

12名参加







 新村　勝久 11:42 07:43 03:44 03:52 　
03:57 03:52 03:53 03:53 03:50 03:44
安部　政治 13:13 07:38 03:49 04:07 　
04:17 04:23 04:33 03:55 03:45 03:49
森本　多賀雄 12:20 08:20 04:12 04:09 　
亀田　由利子 　 　 　 　　 未確認
田中　宣子 13:56 09:16 04:33 04:38 　
宮埜　好一郎 14:22 09:35 04:34 04:45 　
竹上　嘉勇 15:52 09:14 04:28 04:56 　
05:17 05:39 04:56 04:40 04:34 04:28
升也　朋子 15:27 05:03 　　 04:54 05:05 　
05:11 05:05 05:11 05:03 - 04:54
平岡　正樹 06:28 06:11 05:59 05:49 05:44 05:39 05:27 17km/1:32:45
05:23 05:22 05:22 05:11 05:12 05:06
05:03 05:06 04:59 04:59 05:05 -
生田　邦夫 10ｋｍ　Jog 　　 　　
坂野　豊彦 Jog 　 　　
松波　浩美 Jog 　 　　





練 習 結果 平成22年7月7日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
7月7日
（水）











 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

19名参加






 新村　勝久 04:03 03:47 03:46 03:44 03:40 03:38 03:46 　
安部　政治 04:30 03:50 03:46 03:48 03:39 03:37 03:52 　　
馬場　宏 04:03 03:49 03:56 - - 03:49 03:54 　
近森　富雄 04:03 03:49 03:56 04:00 04:00 03:52 03:57 　
梨原　一代 04:08 03:52 03:56 03:58 03:57 03:59 03:58 　
和田　博志 04:08 03:52 03:58 04:02 04:03 04:05 04:01 　
森本　多賀雄 04:11 04:09 04:09 04:07 04:05 04:09 04:08 　
松田　Ｙ子 04:27 04:11 04:13 04:10 04:00 03:55 04:09 　
福田　雄次郎 - - 04:30 04:33 04:28 04:27 04:30 　
倉内　勝則 04:37 04:29 04:36 04:31 04:27 04:20 04:30 　
宮埜　好一郎 04:39 04:30 04:38 04:40 04:36 04:35 04:36 　
内藤　青児 04:38 05:01 05:01 05:07 04:50 04:14 04:48 　
平岡　正樹 Jog 　 　　
生田　邦夫 Jog15ｋｍ 　 　
伊藤　一正 Jog4周 　 　
大久保　栄次 Jog3.5周 　 　
松田　健志 Jog 　 OH！2年ぶり参加
松波　浩美 Jog 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　





練 習 結果 平成22年6月30日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
6月30日
（水）
気温28度














 長居外周
5kmT・T

21名参加














 安部　政治 04:01 03:57 04:06 04:06 03:56 20:08 04:02 　
近森　富雄 　 　 　 　 　 20:35 04:07 　
藤原　由利子 　 　 　 　 　 20:55 04:11 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:19 04:16 　
伊藤　一正 04:49 04:43 04:21 04:23 04:08 22:25 04:29 　
竹上　嘉勇 04:52 04:44 04:43 04:34 04:18 23:12 04:38 　
梨原　一代 　 　 　 　 　 23:19 04:40 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 23:43 04:45 　
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 23:46 04:45 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 24:33 04:55 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 25:05 05:01 　
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 26:30 05:18 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 未確認
生田　邦夫 Jog15km 　 　 　
住友　善一 Jog5周 　 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　 　
森本　多賀雄 Jog 　 　 　
大久保　栄次 Jog 　 　 　
升也　朋子 Jog 　 　 別メニュー
馬場　宏 　 　 　 　 　 　 　 応援
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成22年6月23日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
6月23日
（水）

















 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

20名参加












 安部　政治 04:05 03:36 03:46 03:42 03:33 03:29 03:42 　
新村　勝久 04:05 03:45 03:51 03:45 03:41 03:41 03:48 　
藤原　由利子 04:07 03:50 03:53 03:50 03:52 03:46 03:53 　
馬場　宏 04:05 03:46 03:49 04:03 03:52 03:45 03:53 　
近森　富雄 04:06 03:52 03:54 03:52 03:53 03:48 03:54 　
森本　多賀雄 04:05 03:51 03:54 04:02 03:56 04:02 03:58 　
伊藤　一正 04:19 04:11 04:15 04:11 03:43 04:19 04:10 　
坂野　豊彦 04:19 04:09 - 　 　 　 04:14 　
田中　宣子 04:21 04:16 04:13 　 　 　 04:17 　
松田　Ｙ子 04:43 04:15 04:16 04:12 04:12 04:16 04:19 　
福田　雄次郎 04:32 04:24 04:26 04:24 04:16 04:21 04:24 　
亀田　由利子 　　 　 　 　 　 　 　 未確認
今堀　昭恵 04:18 04:19 04:31 04:28 04:31 04:28 04:26 　
松波　浩美 04:25 04:23 04:39 04:39 04:41 04:34 04:34 　
大久保　栄次 04:32 04:35 04:37 04:40 04:30 04:35 04:35 　
升也　朋子 04:32 04:38 04:53 04:47 04:46 04:54 04:45 　
宮埜　好一郎 04:32 04:38 04:53 04:47 04:46 04:54 04:45 　
竹上　嘉勇 04:42 04:42 05:02 04:46 04:44 04:52 04:48 　
平岡　正樹 05:40 05:19 05:22 05:12 05:13 05:14 05:01 20km/1:40:19
05:03 05:00 05:03 04:51 04:58 04:51
04:53 04:57 04:53 04:53 04:55 04:46
04:43 04:33 　 　 　 　
住友　善一 Jog4周 　 　





練 習 結果 平成22年6月16日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
6月16日
（水）
気温25度






















 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4〜5分)

17名参加



















 安部　政治 11:31 07:29 03:32 03:45 　
03:54 03:51 03:46 03:42 03:47 03:32
坂野　豊彦 12:06 07:26 03:33 03:51 　
04:09 04:05 03:52 03:49 03:37 03:33
新村　勝久 11:32 07:35 04:01 03:51 　
03:54 03:51 03:47 03:44 03:51 04:01
近森　富雄 12:06 07:35 03:51 03:55 　
12:06 03:44 03:51 03:51
馬場　宏 12:03 07:52 03:46 03:57 　　
04:03 03:54 04:06 03:51 04:01 03:46
梨原　一代 12:09 07:52 03:52 03:59 　
04:04 03:59 04:06 03:50 04:02 03:52
藤原　由利子 12:22 08:07 03:47 04:02 　
和田　博志 12:14 08:18 03:57 04:05 　
松田　Ｙ子 12:56 08:24 04:11 04:15 　
04:20 04:20 04:16 04:14 04:10 04:11
伊藤　一正 14:06 08:23 03:57 04:24 　
04:45 04:41 04:40 04:28 03:55 03:57
福田　雄次郎 14:10 09:34 04:15 04:40 　
松波　浩美 14:08 09:44 04:42 04:46 　
04:46 04:41 04:41 04:52 04:52 04:42
亀田　由利子 04:51 04:47 04:47 04:43 04:45 04:50 04:49 11km/52：57
04:38 04:50 04:56 04:52 04:58 -
平岡　正樹 05:56 05:33 05:35 05:16 05:07 05:13 05:01 20km/1:40:26
05:08 05:07 05:05 04:44 04:48 04:45
04:47 04:50 04:40 04:38 04:48 04:48
04:48 04:41 　 　 　 　
今堀　昭恵 　 　 　 　 　 　 　 未確認
竹上　嘉勇 10ｋｍ　Jog走 　 　
生田　邦夫 10ｋｍ　Jog 　 　
大久保　栄次 Jog3周 　 　





練 習 結果 平成22年6月9日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
6月9日
（水）
気温26度





















 長居外周
2000m×3本


インターバル
(run+int
　　　　7分)

20名参加
















 近森　富雄 07:55 07:55 07:58 03:58 　　
梨原　一代 07:56 07:59 08:00 03:59 　　　
03:59 03:57 03:58 04:01 03:55 04:05
坂野　豊彦 08:07 08:10 07:46 04:00 　　
04:05 04:02 04:04 04:06 03:54 03:52
新村　勝久 03:56 ？ ？ 08:06 04:01 　
馬場　宏 07:46 08:16 08:09 04:02 　　
03:56 03:50 04:05 04:11 04:00 04:09
和田　博志 07:56 08:13 08:13 04:04 　
伊藤　一正 08:24 08:04 03:54 - 04:04 2k×2本+1km
森本　多賀雄 08:07 08:24 - 04:08 2k×2本
松田　Ｙ子 08:29 08:26 08:17 04:12 　　
04:15 04:14 04:12 04:14 04:03 04:14
内藤　青児 08:20 08:37 09:05 04:20 　　
竹上　嘉勇 05:21 05:14 0:05:22 04:55 04:46 04:53 04:22 7km/30:31
04:29 　 　 　 　 　
今堀　昭恵 08:56 09:00 09:34 04:35 　
倉内　勝則 08:55 09:05 09:34 04:36 　
田中　宣子 09:12 09:24 - 04:39 2k×2本　
亀田　由利子 04:26 04:32 04:38 04:44 04:41 04:45 04:41 9km/42:11
04:46 04:40 04:46 　 　 　
平岡　正樹 06:25 ？ ？ ？ 05:43 05:36 05:37　 14km/1:18:39
05:31 05:29 05:28 05:18 05:23 05:25
05:17 05:16 　 　 　 　
大久保　栄次 Jog3周 　 　
松波　浩美 Jog3周 　 　
升也　朋子 Jog3周 　 　
生田　邦夫 Jog2周 　 　





練 習 結果 平成22年6月2日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
6月2日
（水）
気温22度













 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

22名参加









 安部　政治 04:21 03:39 03:46 03:42 03:35 03:36 03:46 　
新村　勝久 04:00 03:38 03:45 03:47 03:42 03:48 03:47 　
近森　富雄 03:51 03:45 03:51 03:52 03:53 03:54 03:51 　
和田　博志 04:03 03:48 03:57 03:55 03:53 03:59 03:56 　
平岡　正樹 04:03 03:55 04:00 04:00 03:56 04:02 03:59 　
馬場　宏 04:08 03:58 04:04 04:06 03:55 04:03 04:02 　
亀田　由利子 - - - 04:11 03:57 04:03 04:04 　
伊藤　一正 03:57 03:45 03:53 05:21 03:46 03:54 04:06 　
田中　宣子 04:19 04:07 04:15 - - - 04:14 　
松田　Ｙ子 04:35 04:08 04:24 04:18 04:11 04:23 04:20 　
竹上　嘉勇 04:32 04:05 04:25 04:22 04:15 04:22 04:20 　
今堀　昭恵 04:25 04:24 04:20 04:20 04:21 04:22 04:22 　
宮埜　好一郎 04:25 04:19 04:30 04:23 04:22 04:23 04:24 　
坂野　豊彦 04:38 04:38 04:42 05:15 04:54 03:51 04:40 　
大久保　栄次 04:36 04:44 04:45 05:30 05:40 05:50 05:11 　
升也　朋子 04:50 04:51 05:06 05:33 06:19 05:06 05:17 　
森本　多賀雄 Jog 　 　
住友　善一 Jog4周 　 　
松波　浩美 Jog3周 　 　
内藤　庸子 Jog3周 　 　
生田　邦夫 Jog 　 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　　 応援





練 習 結果 平成22年5月26日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
5月26日
（水）
気温18度















 長居外周
5kmT・T

19名参加















 近森　富雄 　 　 　 　 　 20:25 04:05 　
馬場　宏 04:06 04:03 04:12 04:00 04:09 20:33 04:07 　
梨原　一代 04:01 04:11 04:12 04:09 04:08 20:44 04:09 　
和田　博志 　 　 　 　 　 20:59 04:12 　
伊藤　一正 04:33 04:30 04:34 04:16 04:09 22:04 04:25 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 22:14 04:27 　
坂野　豊彦 04:26 04:28 04:28 04:29 04:22 22:15 04:27 　
平岡　正樹 06:00 05:45 05:40 05:15 05:12 22:15 04:27 　
竹上　嘉勇 04:33 04:33 04:32 04:32 04:16 22:25 04:29 　
松田　Ｙ子 04:50 04:43 04:38 04:32 04:18 23:02 04:36 　
亀田　由利子 04:54 04:46 04:44 04:36 04:38 41:50 04:39 9km
04:40 04:34 04:30 04:28 　　
宮埜　好一郎 04:33 04:39 04:51 04:44 04:31 23:20 04:40 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 23:48 04:46 　
升也　朋子 04:37 09:59 04:58 04:53 24:28 04:54 　
安部　政治 04:38 04:30 04:25 04:25 04:17 24:28 04:54 　
平岡　正樹 05:13 04:58 05:10 04:54 04:46 1:25:11 05:00 17km/1:25:11
04:44 04:36 04:38 04:40 04:34
04:30 04:28 　　 　　 　　
田中　宣子 　　 　　 　　 　　 　　 　 　 未確認
生田　邦夫 2kmまで 　 　 　
住友　善一 Jog2周 　 　 　





練 習 結果 平成22年5月19日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
5月19日
（水）
気温21度
小雨




 長居外周
3K,2K,1K

レぺテーション
(Int4〜5分)

10名参加


 安部　政治 12:19 07:46 03:42 03:58 　
04:09 04:04 04:04 03:53 03:53 03:42
平岡　正樹 12:31 08:02 03:49 04:04 　
04:18 04:07 04:05 04:05 03:57 03:49
梨原　一代 12:39 08:10 04:00 04:08 　
森本　多賀雄 13:16 08:10 04:10 04:16 　
今堀　昭恵 　　　 　　 　 - 未確認
　 　 　 　 　 　
宮埜　好一郎 14:24 09:23 04:31 04:43 　
升也　朋子 Jog4周 　 　
坂野　豊彦 Jog4周 　 　
竹上　嘉勇 Jog3周 　 　
松田　Ｙ子 Jog2周 　 　





練 習 結果 平成22年5月12日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
5月12日
（水）
気温14度







 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

17名参加



 安部　政治 04:11 03:42 03:41 03:41 03:39 03:35 03:45 　
馬場　宏 03:50 03:42 03:42 03:50 03:54 03:47 03:48 　
近森　富雄 04:10 03:45 03:48 03:55 04:10 03:50 03:56 　
梨原　一代 03:55 03:57 04:00 04:03 04:02 03:58 03:59 　
内藤　青児 04:04 04:00 04:02 - - - 04:02 1k×3本
伊藤　一正 04:33 04:09 03:59 03:47 03:51 03:59 04:03 　
和田　博志 04:35 04:11 04:02 04:02 04:01 03:54 04:08 　
今堀　昭恵 - - 04:20 04:10 04:10 04:10 04:13 初参加　1k×4本
坂野　豊彦 04:35 04:10 04:17 04:08 03:57 04:09 04:13 　
松波　浩美 - 04:14 04:20 04:27 - - 04:20 1k×3本　
田中　宣子 04:27 04:22 04:19 - - - 04:20 1k×3本
宮埜　好一郎 04:35 04:21 04:24 04:28 04:22 04:14 04:24 　
福田　雄次郎 04:42 04:38 04:36 04:23 04:17 04:29 04:31 　
升也　朋子 04:42 04:27 04:34 04:39 04:33 04:34 04:35 　
生田　邦夫 04:42 04:27 04:34 04:39 04:33 04:34 04:35 　
竹上　嘉勇 　 　 　 　 　 　 06:28 6km/38:49
大久保　栄次 Jog3周 　 　　
　




練 習 結果 平成22年4月28日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
4月28日
（水）
気温18度











 長居外周
5kmT・T

20名参加











 馬場　宏 04:11 03:58 04:07 04:04 04:06 20:28 04:06 　　　
平岡　正樹 04:14 04:07 04:10 04:05 03:54 20:32 04:06 　　　
森本　多賀雄 　 　 12:21 　 　 12:21 04:07 3ｋｍ
和田　博志 　 　 　 　 　 20:55 04:11 　
梨原　一代 04:15 04:10 04:16 04:09 04:07 21:00 04:12 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:37 04:19 　
安部　政治 4:50 4:49 4:35 　 　 14:16 04:25 3ｋｍ
福田　雄次郎 　 　 　 　 　 23:50 04:34 　　
松波　浩美 04:54 04:46 04:41 　 　 14:21 04:47 3ｋｍ　
升也　朋子 04:52 04:48 04:54 04:54 04:46 24:15 04:51 　
大久保　栄次 04:55 04:53 04:51 04:51 04:48 24:24 04:53 　
伊藤　一正 Jog13km 　 　 　
住友　善一 Jog4周 　 　 　
松田　Ｙ子 Jog　+Walk3周 　 　 　
坂野　豊彦 Jog1周　+Walk1周 　 　 　
竹上　嘉勇 　Walk1周 　　 　　 　　
田中　宣子 　Walk1周 　 　 　
内藤　庸子 　Walk1周 　 　 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 見学
大久保奥様 　 　 　 　 　 　 　 見学　





練 習 結果 平成22年4月21日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 2km 2km 2km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成22年
4月21日
（水）
気温16度



















 長居外周
2000m×3本

インターバル
(run+int
　　　　7分)

21名参加















 安部　光弘 07:36 07:23 07:27 03:44 　　
03:55 03:41 03:43 03:40 03:44 03:43
近森　富雄 08:00 07:50 08:00 03:58 　
平岡　正樹 08:27 07:52 07:50 04:01 　
04:21 04:05 04:02 03:50 03:54 03:55
新村　勝久 08:44 07:56 07:46 04:04 　
馬場　宏 08:59 07:46 07:46 04:05 　
梨原　一代 08:16 08:05 08:00 04:07 　
内藤　青児 08:12 08:16 08:28　 04:09 　
森本　多賀雄 08:16 08:27 - 04:11 2k×2本
伊藤　一正 09:25 07:56 08:00 04:14 　
安部　政治 09:58 07:52 07:46 04:16 　
05:14 04:44 03:54 03:58 03:51 03:55
住友　善一 08:46 08:47 08:50 04:24 　
倉内　勝則 09:12 09:06 09:16 04:36 　
宮埜　好一郎 09:43 09:11 09:08 04:40 　
升也　朋子 09:37 09:31 09:31 04:46 　
09:37 04:41 04:50 04:42 04:49
松波　浩美 09:36 09:07 10:07 04:48 　
04:55 04:41 04:40 04:27 05:12 04:55
大久保　栄次 09:59 09:24 09:34 04:50 　
坂野　豊彦 Jog5周 　 　
竹上　嘉勇 Jog10km 　 　
田中　宣子 60分Jog 　 　
亀田　由利子 Jog 　 未確認
辻　博文 Jog3周 　 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 牧野参加





練 習 結果 平成22年4月14日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成22年
4月14日
（水）
気温10度













 長居外周
1000m×6本

インターバル
(run+int
　　7分)

19名参加









 坂野　豊彦 03:54 03:49 03:43 03:46 03:43 03:35 03:45 　
馬場　宏 03:48 03:48 03:45 03:51 03:53 03:51 03:49 　
新村　勝久 03:57 03:48 03:51 03:51 03:45 03:49 03:50 　
近森　富雄 03:51 03:48 03:50 03:51 03:55 03:55 03:52 　
梨原　一代 03:56 03:53 03:55 03:56 03:55 04:00 03:56 　
森本　多賀雄 04:00 - - 03:56 03:54 04:00 03:58 1k×4本
内藤　青児 04:02 04:00 04:03 04:04 04:09 04:07 04:04 　
和田　博志 04:10 04:09 04:02 04:08 04:02 03:59 04:05 　
田中　宣子 04:26 04:25 04:12 - - - 04:21 1k×3本
松波　浩美 04:20 04:28 04:29 - - - 04:26 1k×3本
宮埜　好一郎 04:42 04:39 04:42 04:32 04:17 04:31 04:34 　
福田　雄次郎 04:42 04:35 04:34 04:31 04:38 04:27 04:35 　
升也　朋子 04:31 04:37 04:38 - - - 04:35 1k×3本
平岡　正樹 05:41 05:28 05:22 05:12 05:07 04:59 05:00 14km/1:10:01
04:51 04:49 04:48 04:50 04:49 04:43
04:42 04:33 - - - -
住友　善一 ペース走 05:18 17km/1:30:00
大久保　栄次 Jog4周 　 　
安部　政治 Jog3周 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　
亀田　由利子 　 　 　 　 　 　 　 未確認





練 習 結果 平成22年4月8日（水）

Ｈ２２年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成22年
4月8日
（木）
気温13度












 長居外周
5kmT・T

20名参加












 安部　光弘 04:03 03:53 03:54 03:49 03:48 19:26 03:53 　
安部　政治 04:05 03:54 04:06 03:58 03:55 20:00 04:00 　
坂野　豊彦 04:04 03:54 04:05 04:01 03:56 20:00 04:00 　
馬場　宏 04:04 04:00 04:01 04:02 03:56 20:04 04:01 　
梨原　一代 04:04 04:04 04:09 04:08 04:10 20:36 04:07 　
和田　博志 　 　 　 　 　 21:01 04:12 　
内藤　青児 　 　 　 　 　 21:08 04:14 　
竹上　嘉勇 04:50 04:34 04:30 04:17 04:11 22:23 04:29 　
田中　宣子 04:32 04:33 04:31 04:30 04:21 22:29 04:30 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 23:00 04:36 　
松波　浩美 04:50 05:00 05:05 05:05 04:46 24:48 04:58 　　
大久保　栄次 04:50 05:00 05:05 05:05 04:46 24:48 04:58 　
カキコ 　 　 　 　 　 　　 　 初参加・未確認
横田 　 　 　 　 　 　 　　 初参加・未確認
住友　善一 Jog4周 　　 　　　 花見の準備
内藤　庸子 Jog 　 　　 　
升也　朋子 Jog 　 　　 花見の準備
伊藤　一正 　 　 　 　 　 　 　 花見の準備
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 花見の準備
生田　邦夫 　 　 　 　 　 　 　 花見の準備