なにわMCの練習結果バックナンバ
平成２８年度分





練 習 結果 平成29年3月29日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成29年
3月29日
（水）
晴れ12.5℃
 長居外周
5kmT・T

7名参加
 和田　博志 　 　 　 　 　 23:13 04:39 　
林　かよみ 　 　 　 　 　 23:13 04:39 　
伴走者 　 　 　 　 　 23:13 04:39 伴走 
松田　Ｙ子 04:58 04:53 04:44 04:36 04:35 23:46 04:45 　
住友　善一 Jog 6周     　 　 　
松波　浩美 Jog 2周     　 　 　
大久保　栄次 Jog 2周 　三国が丘~通勤ラン 　 　 　





練 習 結果 平成29年3月22日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成29年
3月22日
（水）
晴れ9.6℃









 長居外周
15km
ペース走

8名参加








 和田　博志 　 　 　 　 23:40 　 　 　 　 23:34 　 　 　 　 23:49 1:11:03 04:44 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 26:25 　 　 　 　 25:04 　 　 　 　 23:38 1:15:07 05:00 　
05:31 05:15 10:27 05:12 05:10 05:00 05:07 05:05 04:42 04:46 04:44 04:45 04:45 04:38
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 40:27 - 　 　 　 　 　 　 0:40:27 05:03 8km走
平岡　正樹 　 　 　 　 27:39 　 　 　 　 25:24 　 　 　 　 24:35 1:17:38 05:11 　
05:45 05:45 05:39 05:17 05:13 05:10 05:05 05:04 05:01 05:04 05:06 04:58 05:00 04:50 04:41
林　かよみ 　 　 　 　 26:30 　 　 　 　 25:27 　 　 　 　 25:54 1:17:51 05:11 　
平野　敏太 　 　 　 　 26:30 　 　 　 　 25:27 　 　 　 　 25:54 1:17:51 05:11 伴走 
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - 06:00 20km走
住友　善一 　 　 　 　 31:09 　 　 　 　 30:58 　 　 　 　 30:40 2:01:07 06:03 20km走
06:13 06:15 06:14 06:14 06:13 06:17 06:16 06:16 12:07 12:22 06:06 06:06 06:04
　 　 　 　 28:20 - 　 　 　 　 　 　 　 　 　
06:05 06:00 05:26 05:25 05:21 - 　 　 　 　 　 　 　 　 　





練 習 結果 平成29年3月15日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成29年
3月15日
（水）
気温7.5度










 長居外周12km
ペース走

11名参加









 平岡　正樹 　 　 　 　 24:23 　 　 　 　 23:10 　 08:58 56:31 04:43 　
05:21 04:58 04:52 04:38 04:34 04:45 04:32 04:33 04:47 04:33 04:28 04:30
和田　博志 　 　 　 　 24:21 　 　 　 　 23:11 　　 09:14 56:46 04:44 　
長手　智宏 　 　 　 　 25:02 　 09:18 - 　 　 　 　 34:23 04:55 7km走
05:54 05:04 04:45 04:49 04:30 04:38 04:40 - 　 　 　 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 45:00 - 　 　 45:00 05:00 9km走
松田　Ｙ子 　 　 　 　 28:42 　 　 　 　 25:48 - 　 54:30 05:27 10km走
06:00 06:02 05:51 05:25 05:24 05:18 05:11 05:16 05:11 04:52 - 　
住友　善一 　 　 　 　 29:58 　 　 　 　 28:13 - 　 1:41:45 05:39 18km走
05:50 05:53 06:10 06:00 06:05 05:58 05:38 05:32 05:34 05:31 - 　
　 　 　 　 27:43 15:42 - -
16:35 05:35 05:33 05:14 05:18 05:10 - -
林　かよみ 　 　 　 　 28:46 　 　 　 　 27:45 　 10:08 1:08:05 05:40 　 　
05:56 05:20 05:58 05:46 05:46 05:52 05:14 05:26 05:36 05:37 05:02 05:06
MUKKU 　 　 　 　 28:46 　 　 　 　 27:45 　 10:08 1:08:05 05:40 伴走 　
05:56 05:20 05:58 05:46 05:46 05:52 05:14 05:26 05:36 05:37 05:02 05:06
宮埜　好一郎 キロ6分ペースで8周 　 　　 06:00 　　
升也　朋子 Jog 　 　　 　　
久保　敦子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成29年3月08日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成29年
3月8日
（水）
晴れ6.5℃








 長居外周
15km
ペース走

10名参加







 松波 耕平 　 　 　 　 24:32 　 　 　 　 24:21 　 　 　 　 23:52 1:12:45 04:51 　
04:24 05:08 05:16 04:53 04:51 05:01 04:44 04:52 05:00 04:44 04:57 04:59 04:40 04:38 04:38
和田　博志 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:13:48 1:13:48 04:55 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:14:01 1:14:01 04:56 　
平岡　正樹 　 　 　 　 26:37 　 　 　 　 26:02 　 　 　 　 25:05 1:17:44 05:11 　
05:30 05:20 05:26 05:11 05:10 05:18 05:09 05:12 05:17 05:06 05:12 05:09 04:59 05:00 04:45
長手　智宏 15KJOG 　 　 　
住友　善一 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
林　かよみ JOG3周 　 　 　　
松波　浩美 JOG3周 　 　　 　　
小林　弘和 JOG1周 　 　　 　　
升也　朋子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認





練 習 結果 平成29年3月01日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成29年
3月1日
（水）
気温7.8度




 長居外周12km
ペース走

11名参加



 和田　博志 　 　 　 　 25:19 　 　 　 　 24:08 　 09:04 58:31 04:53 　
松波　耕平 　 　 　 　 25:19 　 　 　 　 24:08 09:04 58:31 04:53 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 50:00 - 　 50:00 05:00 10km走
林　かよみ 05:09 05:13 05:11 05:04 05:04 - 　 　 　 　 　 　 25:43 05:09 5km走
平野 敏太 05:09 05:13 05:11 05:04 05:04 - 　 　 　 　 　 　 25:43 05:09 伴走
住友　善一 　 　 　 　 26:30 　 　 　 　 25:42 　 10:06 1:02:18 05:12 　 　
05:33 10:34 05:13 05:10 05:07 05:05 05:09 05:10 05:11 05:08 04:58
森　雅夫 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 別メニュー
樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
平岡　正樹 　 　 　 　 28:16 　 　 　 　 26:18 　 09:43 1:04:17 05:21 　 　
05:53 05:48 05:41 05:26 05:28 05:29 05:21 05:17 05:09 05:02 04:56 04:47
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:07:34 05:38 　
大久保　栄次 Jog3周 　 　 　





練 習 結果 平成29年2月22日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成29年
2月22日
（水）小雨
気温8.5度		 長居外周
5kmT・T

5名参加		 平岡　正樹 05:09 04:52 04:48 04:43 04:38 24:10 04:50 　
林　かよみ 　 　 　 　 　 24:53 04:59 　
MUKKU 　 　 　 　 　 24:53 04:59 伴走
松田　Y子 　 　 　 　 　 25:55 05:11 　
宮埜　好一郎 Jog4周 　 　 　





練 習 結果 平成29年2月15日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成29年
2月15日
（水）
気温4.7度



 長居外周12km
ペース走

8名参加


 和田　博志 　 　 　 　 24:29 　 　 　 　 23:58 　 09:09 57:36 04:48 　 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 24:29 　 　 　 　 23:58 　 09:09 57:36 04:48 　 　
平岡　正樹 　 　 　 　 25:31 　 　 　 　 24:31 　 09:37 0:59:39 04:58 　 　
05:22 05:11 05:04 04:56 04:58 04:59 04:51 04:53 04:55 04:53 04:53 04:44
住友　善一 　 　 　 　 25:47 　 　 　 　 25:45 10:05 1:01:42 05:09 　 　
05:15 05:07 05:10 05:08 05:07 05:10 05:08 05:10 05:07 05:10 10:05
松波　耕平 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:05:00 05:25 　　
林　かよみ Jog　　　　　　　　　　　 　 　 　
松波　浩美 Jog　　　　　　　　　　　 　 　 伴走
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認





練 習 結果 平成29年2月8日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成29年
2月8日
(水）
気温5.6度








 長居外周
15km
ペース走

8名参加







 長手　智宏 　 　 　 　 24:17 　 　 　 　 21:59 　 　 　 　 21:00 1:07:16 04:29 　
04:50 04:50 04:58 04:47 04:52 04:53 04:15 04:19 04:16 04:16 04:14 04:10 04:14 04:16 04:06
和田　博志 　 　 　 　 24:32 　 　 　 　 24:32 　 　 　 　 23:50 1:12:54 04:52
平岡　正樹 　 　 　 　 25:44 　 　 　 　 24:34 　 　 　 　 24:02 1:14:20 04:57 　　
05:22 05:11 05:11 05:00 05:00 04:56 04:53 04:56 04:58 04:51 04:52 04:43 04:50 04:51 04:46
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:09:52 - 1:09:52 04:59 14km走
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:17:25 05:10 　
住友　善一  　 　 　 　 29:49 　 　 　 　 26:53 　 　 15:47 - 　 1:12:29 05:35 13km走
06:11 12:02 05:58 0:5:38 0:5:28 0:5:23 0:5:26 0:5:21 0:5:15 0:5:19 0:5:15 0:5:13 - 　
升也　朋子  　 　 　 　 33:05 　 　 　 　 31:54 　 　 　 25:05 - 1:30:04 06:26 14km走 
06:43 06:43 06:38 06:30 06:31 06:29 06:14 06:28 06:21 06:22 06:28 06:22 06:18 05:57 -
久保　敦子 Jog&Walk 10km 　 　 　





練 習 結果 平成29年2月1日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成29年
2月1日
（水）
気温6.7度





 長居外周12km
ペース走

9名参加




 長手　智宏 　 　 　 　 28:41 　 　 　 　 23:42 　 08:02 58:25 04:52 　
12:03 06:36 05:04 04:58 04:57 04:47 04:44 04:42 04:32 04:03 03:59
和田　博志 　 　 　 　 25:17 　 　 　 　 23:16 　 09:16 58:33 05:51 　
平岡　正樹 　 　 　 　 26:37 　 　 　 　 23:45 　 08:51 59:13 04:56 　
05:47 05:26 05:22 05:03 04:59 04:58 04:48 04:45 04:42 04:32 04:31 04:20
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 40:00 - 　 　 　 40:00 05:00 8km走
住友　善一 　 　 　 　 30:06 　 　 　 　 32:00 　 　 1:55:34 06:05 19km走
　 　 　 　 29:57 　 　 　 24:01 - 　 　
升也　朋子 　 　 　 　 33:07 31:29 　 11:55 1:16:36 06:23 　
06:57 06:48 06:30 06:23 06:29 06:33 06:17 06:20 06:13 06:06 06:11 05:44
大久保　栄次 　 　 　 　 33:08 　 13:09 - 　 　 　 　 46:19 06:37 7km走
07:00 06:43 06:32 06:27 06:26 06:33 06:36 - 　 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog  　  　  　
松波　浩美 Jog2周  　  　  　





練 習 結果 平成29年1月25日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成29年
1月25日
（水） 
気温3:8度



 長居外周
5kmT・T

11名参加



 平岡　正樹 04:32 04:23 04:27 04:22 04:15 21:59 04:24 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 22:08 04:26 　
和田　博志 　 　 　 　 　 22:11 04:26 　
松田　Ｙ子 04:34 04:38 04:40 04:40 04:37 23:09 04:38 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 24:56 04:59 　
久保　敦子 06:26 06:18 06:28 - 　 19:12 06:24 　
坂野　豊彦 Jog 4周 　 　 　　
住友　善一 Jog 　 　 　　
松波　浩美 Jog 　 　 　　
升也　朋子 Jog 　 　 　　
大久保　栄次 Jog 4周 　 　 　　





練 習 結果 平成29年1月21日（土）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成29年
1月21日
（土）
気温7:8度		 長居外周
30km

4名参加		 森本　多賀雄 　 　 　 1:40:40 - 　 1:40:40 05:02 20km走
住友　善一 　 　 　 　 - 　 　 　 20km走 未確認
平岡　正樹 　 　 　 1:19:05 - 　 1:19:05 05:16 15km走
樫原　宏司 　 　 　 　 　　 　 　 　 未確認





練 習 結果 平成29年1月18日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成29年
1月18日
（水） 












 長居外周
15km
ペース走

12名参加











 長手　智宏 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
和田　博志 　 　 　 　 24:12 　 　 　 　 24:07 　 　 　 　 22:58 1:11:17 04:45 　
林　かよみ 04:57 04:55 05:02 04:57 04:57 04:59 05:02 04:55 05:05 04:56 04:55 05:59 05:08 05:02 ? 1:10:49 05:03 　
タカムク 04:57 04:55 05:02 04:57 04:57 04:59 05:02 04:55 05:05 04:56 04:55 05:59 05:08 05:02 ? 1:10:49 05:03 伴走
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
住友　善一 　 　 　 　 29:42 　 　 　 　 27:16 　 　 　 　 26:13 1:48:54 05:27 20km走
06:05 06:01 05:59 05:50 05:47 05:38 05:28 05:25 05:24 05:21 05:17 10:31 05:12 05:13
　 　 　 　 25:34 - 　 　 　 　 　 　 　 　 　
05:09 05:07 05:09 05:07 05:02 - 　 　 　 　 　 　 　 　 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 　　 未確認
平岡　正樹 07:35 07:12 07:00 06:20 06:02 05:58 05:42 05:43 05:40 05:33 05:26 05:18 - 　 　 1:48:54 09:04 12km走　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
久保　敦子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認





練 習 結果 平成29年1月11日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成29年
1月11日
（水）














 長居外周
15km
ペース走

10名参加












 長手　智宏 　 　 　 　 24:04 　 　 　 　 24:06 　 　 　 　 23:49 1:11:59 04:48 　
04:55 04:51 04:52 04:45 04:41 04:45 04:37 04:37 05:01 05:06 04:52 04:58 05:02 05:03 03:54
和田　博志 　 　 　 　 26:02 　 　 　 　 25:03 　 　 　 　 23:07 1:14:12 04:57 　
林　かよみ 　 　 　 　 27:07 　 　 　 　 25:51 　 　 　 　 26:08 1:19:06 05:16 　　
06:20 05:15 05:07 05:07 05:18 05:20 04:59 05:07 05:07 05:18 05:07 05:07 05:18 05:19 05:17
タカムク 　 　 　 　 27:07 　 　 　 　 25:51 　 　 　 　 26:08 1:19:06 05:16 伴走　　
06:20 05:15 05:07 05:07 05:18 05:20 04:59 05:07 05:07 05:18 05:07 05:07 05:18 05:19 05:17
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:25:06 05:40 　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 31:20 　 　 　 　 29:44 　 　 　 　 29:41 1:30:45 06:03 　
06:27 06:20 06:20 06:05 06:08 05:57 05:58 05:56 05:57 05:56 06:05 05:55 05:49 05:55 05:57
大久保　栄次 　 　 　 　 31:20 　 　 　 　 29:44 　 　 　 　 29:41 1:30:45 06:03 　
06:27 06:20 06:20 06:05 06:08 05:57 05:58 05:56 05:57 05:56 06:05 05:55 05:49 05:55 05:57
住友　善一 　 　 　 　 31:37 　 　 　 　 29:54 　 　 　 　 29:36 1:31:07 06:04 　
06:41 06:12 12:39 06:05 06:08 05:54 06:00 06:03 05:49 06:05 05:56 05:49 05:55 05:51
升也　朋子 　 　 　 　 35:31 　 　 　 　 31:13 　 　 17:40 - 　 1:24:24 06:30 13km走
06:19 06:11 16:25 06:36 06:43 06:35 05:55 05:56 06:04 05:51 05:51 05:58 -
平岡　正樹 walk 2周 　 　　 　　





練 習 結果 平成29年1月4日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成29年
1月4日
（水）
気温10.4度

 長居外周12km
ペース走

7名参加		 和田　博志 　 　 　 　 25:07 　 　 　 　 24:07 　 09:02 58:16 04:51  　
松波　耕平 05:26 04:49 04:58 04:52 04:58 04:54 - 　 　 　 　 　 29:57 05:00 6km走
森本　多賀雄 　 　 　 　 30:00 　 　 　 　 　 　 　 1:06:08 05:31  
樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:09:54 05:49  
大久保　栄次 　 　 　 　 31:22 　 　 　 　 28:05 　 　 59:27 05:57 10km走
06:42 06:30 06:17 05:55 05:58 05:58 05:39 05:39 10:49 - 　 0:59:27 05:57  
松田　Y子 ＪＯＧ 　　 　　  　　
平岡　正樹 ＪＯＧ 　　 　　  　　





練 習 結果 平成28年12月28日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成28年
12月28日
（水）
気温5.4度








 長居外周12km
ペース走

10名参加







 小林　弘和 　 　 　 　 22:16 　 　 　 　 23:05 　 08:59 54:20 04:32 　
04:23 04:25 04:29 04:29 04:30 04:43 04:37 04:36 04:38 04:31 04:33 04:26
和田　博志 　 　 　 　 25:32 　 　 　 　 24:32 　 09:02 59:06 04:56 　
井上　紀子 　 　 　 　 25:32 　 　 　 　 　 　 　 49:43 04:58 　
05:17 05:08 04:56 05:07 05:02 04:59 04:50 04:54 04:55 - - 04:35
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:00:00 05:00
住友　善一 　 　 　 　 25:32 　 　 　 　 　 　 　 1:02:02 05:10 　
05:20 05:13 10:24 05:07 05:12 10:17 15:27 05:02
平岡　正樹 　 　 　 　 27:32 - 　 　 　 　 　 　 27:32 05:30 5km走
05:18 05:29 05:39 05:30 05:36 - 　 　 　 　 　 　
樫原　宏司 　 　 　 　 30:04 　 　 　 　 29:07 　 08:38 1:07:49 05:39 　
06:06 05:57 06:17 05:57 05:47 05:59 05:51 05:51 05:55 05:31 04:17 04:21
林　かよみ 　 　 　 　 26:16 　 　 　 　 26:28 　 10:36 1:03:20 05:45 　　
05:42 05:06 05:13 05:07 05:08 05:22 05:19 05:17 05:20 05:10 05:19 05:17
伴　走  　 　 　 　 26:16 　 　 　 　 26:28 　 10:36 1:03:20 05:45 伴走　　
05:42 05:06 05:13 05:07 05:08 05:22 05:19 05:17 05:20 05:10 05:19 05:17
大久保　栄次 29:56 29:11 11:13 1:10:20 05:52 　
06:04 05:56 06:13 05:54 05:49 06:00 05:53 05:51 05:54 05:33 05:44 05:29





練 習 結果 平成28年12月24日（土）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成28年
12月24日
（土）
気温12度







 長居外周12km
ペース走

15名参加






 住友　善一 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:02:39 05:13 　　
安部　政治 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 12km走
久保　敦子 10km走
宮埜　好一郎 ＪＯＧ5周 　 　 　
坂野　豊彦 ＪＯＧ4周 　 　 　
森本　多賀雄 ＪＯＧ4周 　 　 　
平岡　正樹 ＪＯＧ3周 　 　 　
小林　弘和 ＪＯＧ3周 　 　 　
升也　朋子 ＪＯＧ3周 　 　 　
内藤　庸子 ＪＯＧ3周 　 　 　
内藤　青児 ＪＯＧ3周 　 　 　
伊藤　一正 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 8km走
松田　Y子 ＪＯＧ2周 　 　 　
福田　雄次郎 ＪＯＧ2周 　 　 　
中出　進一 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成28年12月21日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
12月21日
（水）
気温12.6度






 長居外周
5kmT・T

14名参加






 長手　智宏 03:56 04:00 04:05 04:06 04:02 20:09 04:02 　
和田　博志 　 　 　 　 　 22:11 04:26 　
井上　紀子 05:02 04:50 04:38 04:41 04:32 23:43 04:45 　
森本　多賀雄 24:00 04:48 　
住友　善一 05:17 05:01 05:09 05:08 04:46 25:21 05:04 　
平岡　正樹 05:16 05:13 05:16 04:59 04:45 25:29 05:06 　
升也　朋子 06:27 06:19 06:01 05:55 05:28 30:10 06:02 　
大久保　栄次 06:26 06:20 06:01 05:56 05:31 30:14 06:03 　
久保　敦子 06:19 06:12 06:11 06:04 05:37 30:23 06:05 　
林　かよみ Jog 　　 　　 　　
松波　浩美 Jog 　 　 伴走
坂野　豊彦 Jog 　 　 　
安部　政治 Jog3周 　　 　 　
宮埜　好一郎 Jog3周 　　 　 　





練 習 結果 平成28年12月14日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成28年
12月14日
（水）  
気温5.6度















 長居外周
15km
ペース走

13名参加
















 長手　智宏 　 　 　 　 21:50 　 　 　 　 22:21 　 　 　 　 21:20 1:05:34 04:22 　
04:17 04:24 04:23 04:20 04:26 04:30 04:30 04:33 04:30 04:18 04:23 04:19 04:17 04:22 03:59
井上　紀子 　 　 　 　 26:15 　 　 　 　 24:37 　 　 　 　 24:00 1:14:59 05:00 　
05:24 05:21 05:27 04:58 05:05 04:59 04:57 04:54 04:55 04:52 04:55 04:50 04:46 04:54 04:35
樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:59 05:04
平岡　正樹 　 　 　 　 26:17 　 　 　 　 24:31 - 　 　 　 　 50:48 05:05 　
05:24 05:22 05:19 05:07 05:05 05:01 04:57 04:54 04:46 04:53 - 　 　 　 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 50:50 - 　 　 　 　 50:50 05:05
坂野　豊彦 　 　 　 　 27:18 　 　 　 　 26:20 　 　 　 　 26:33 1:20:16 05:21 　
11:10 05:27 05:23 05:23 05:23 05:19 05:14 05:14 05:10 10:11 11:10 05:12
住友　善一 　 　 　 　 27:18 　 　 　 　 26:20 　 　 　 　 26:33 1:20:16 05:21 　
11:10 05:27 05:23 05:23 05:23 05:19 05:14 05:14 05:10 10:11 11:10 05:12
森　雅夫 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - - 別メニュー
宮埜　好一郎 Jog 3周+1km 　 　 　
小林　弘和 Jog 　 　 　
升也　朋子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - - 未確認
松波　耕平 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援
松田　Y子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成28年12月10日（土）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成2８年
12月10日
（土）
気温11.3度		 長居外周
30km

6名参加		 辻林　一吉  　 　  　   　 　  　  2:26:36 04:53 30km走
森本　多賀雄  　 　  　   　 　  　  2:00:42 05:29 22km走
坂野　豊彦  　 　  　   　 　  　  1:00:30 05:30 11km走
大久保　栄次  　 　  　   　 　  　  1:32:41 06:11 15km走
小林　弘和 JOG 　  　 　 　
越　博雅  　 　  　   　 　  　  　 　 30km走 　別メニュー





練 習 結果 平成28年12月07日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成28年
12月7日
（水）
気温9.3度






 長居外周12km
ペース走

11名参加





 平岡　正樹 　 　 　 　 26:05 　 　 　 　 24:54 09:45 1:00:44 05:04 　
05:15 05:18 05:13 05:09 05:10 05:03 04:53 05:02 05:03 04:53 04:53 04:52
森本　多賀雄 　 　 　 　 26:05 09:56 - 　 　 　 　 36:01 05:09 　
林　かよみ 05:15 05:17 05:13 05:09 05:08 - 　 　 　 　 　 　 26:02 05:12 　
松波　浩美 05:15 05:17 05:13 05:09 05:08 - 　 　 　 　 　 　 26:02 05:12 伴走
住友　善一 　 　 　 　 27:23 　 　 　 　 28:10 05:41 - 1:01:14 05:34 　
05:27 05:22 05:29 05:28 05:37 05:35 05:32 05:36 11:27 05:41 -
坂野　豊彦 　 　 　 　 27:23 　 　 　 　 28:10 05:41 - 1:01:14 05:34 　
05:27 05:22 05:29 05:28 05:37 05:35 05:32 05:36 11:27 05:41 -
和田　博志 　 　 　 　 28:59 　 　 　 　 28:07 　 11:13 1:08:19 05:42 　
樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:01 06:15 　
森　雅夫 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - - 別メニュー　
大久保　栄次 　 　 　 　 32:02 　 　 　 　 　 36:26 06:12 1:14:40 06:13 　
06:22 06:25 06:37 06:16 06:22 06:25 06:24 06:19 05:56 11:22 06:12
久保　敦子 　 　 　 　 32:09 　 　 　 　 32:01 - 　 1:04:15 06:26 　
06:26 06:27 06:34 06:22 06:20 06:31 06:23 06:28 12:39 - 　





練 習 結果 平成28年11月30日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
11月30日
（水）
気温11.5度





 長居外周
5kmT・T

13名参加





 平岡　正樹 04:39 04:35 04:28 04:22 04:06 22:10 04:26 　
和田　博志 　 　 　 　 　 22:24 04:29 　
樫原　宏司 　 　 　 　 　 23:08 04:38 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 23:36 04:43 　
長手　智宏 　 　 　 　 　 23:53 04:47 　
林　かよみ 04:52 04:49 05:02 05:01 04:49 24:33 04:55 　
南 04:52 04:49 05:02 05:01 04:49 24:33 04:55 伴走
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 25:14 05:03 　
大久保　栄次 05:38 05:34 05:24 05:27 05:16 27:19 05:28 　
升也　朋子 04:03 04:01 05:55 05:46 05:33 25:18 05:04 　
久保　敦子 06:11 06:10 06:11 06:02 05:37 0:30:11 06:02 　
住友　善一 　 　 　 　 　 　 　 別メニュー
小林　弘和 JOG 　 　 　





練 習 結果 平成28年11月16日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成28年
11月16日
（水）
気温10.9度






 長居外周12km
ペース走

10名参加





 樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 56:25 04:42 　
和田　博志 　 　 　 　 24:14 　 　 　 　 24:05 　 09:10 57:30 04:48 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 49:36 09:50 59:26 04:57 　
平岡　正樹 　 　 　 　 25:20 　 　 　 　 24:56 　 09:39 59:55 05:00 　
05:11 05:07 05:07 04:57 04:58 05:05 04:59 04:59 05:00 04:53 04:51 04:48
住友　善一 　 　 　 　 26:36 　 　 　 　 25:44 　 10:06 1:02:26 05:12 　
05:31 05:25 05:20 05:15 05:05 05:08 05:09 05:10 05:14 05:03 05:06 05:00
升也　朋子 　 　 　 　 32:38 05:10 - 　 　 　 　 　 16:06 06:20 　
久保　敦子 　 　 　 　 32:38 　 　 　 　 32:14 　 12:37 17:29 06:27 　　
06:28 06:32 06:34 06:32 06:32 06:30 06:30 06:21 06:31 06:22 06:24 06:13
宮埜　好一郎 Jog3周 　 　 　　
林　かよみ Jog 　 　 　　
松波　浩美 Jog 　 　 伴走





練 習 結果 平成28年11月9日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成28年
11月9日
（水）
気温8.6度









 長居外周
15km
ペース走

9名参加








 長手　智宏 　 　 　 　 22:14 　 　 　 　 22:10 　 　 　 　 21:45 1:06:09 04:25 　
04:29 04:27 04:26 04:26 04:26 04:26 04:26 04:26 04:30 04:22 04:26 04:22 04:22 04:18 04:17
和田　博志 　 　 　 　 24:13 　 　 　 　 24:20 　 　 　 　 24:08 1:22:36 04:52 17ｋm走　
住友　善一 　 　 　 　 27:00 　 　 　 　 25:46 - 　 　 　 　 52:46 05:17 10ｋm走　
05:31 05:29 05:32 05:18 05:10 05:15 05:15 05:13 05:11 04:52 - 　 　 　 　
樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　　 未確認
森本　多賀雄 Jog 　　 　　 10ｋm走
升也　朋子 　 　 　 　 33:08 　 　 　 　 32:48 　 11:58 - 　 　 1:17:54 06:29 12ｋm走
06:47 06:47 06:42 06:21 06:31 06:42 06:31 06:35 06:42 06:18 06:08 05:50 - 　 　
大久保　栄次 　 　 　 　 33:08 　 　 　 　 32:55 　 12:50 - 　 　 1:18:53 06:34 12ｋm走
06:47 06:47 06:42 06:21 06:31 06:42 06:31 06:35 06:42 06:25 06:29 06:21 - 　 　
安部　政治 Jog4周 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog 　 　 　





練 習 結果 平成28年11月2日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成28年
11月2日
（水）
気温13.5度










 長居外周12km
ペース走

12名参加









 和田　博志 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 58:01 04:50 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 58:10 04:51 　
樫原　宏司 　 　 　 　 24:25 　 　 　 　 24:26 　 09:17 58:17 04:51 　
04:54 04:47 04:49 04:51 05:04 04:59 04:48 04:50 05:00 04:49 04:41 04:36
松田　Y子 　 　 　 　 24:28 　 　 　 　 24:30 　 09:23 58:24 04:52 　
04:52 04:48 04:48 04:55 05:05 05:00 04:50 04:52 04:58 04:50 04:46 04:37
住友　善一 　 　 　 　 26:11 05:10 - 　 　 　 　 　 31:21 05:14 6ｋm走　
05:18 05:16 05:14 05:13 05:10 05:10 - 　 　 　 　 　
平岡　正樹 　 　 　 　 28:04 　 　 　 　 26:38 　 10:03 1:04:45 05:24 　
05:42 05:40 05:43 05:30 05:29 05:27 05:22 05:19 05:19 05:11 05:08 04:55
升也　朋子 　 　 　 　 30:08 　 　 　 　 33:51 　 13:09 1:17:08 06:26 　
06:40 04:53 04:59 06:47 06:49 06:47 06:43 06:54 06:45 06:42 06:48 06:21
久保　敦子 　 　 　 　 30:08 　 　 　 　 33:51 　　 13:18 1:17:17 06:26 　
06:40 04:53 04:59 06:47 06:49 06:47 06:43 06:54 06:45 06:42 06:48 06:30
大久保　栄次 　 　 　 　 30:08 　 　 　 　 33:51 　 13:18 1:17:17 06:26 　
06:40 04:53 04:59 06:47 06:49 06:47 06:43 06:54 06:45 06:42 06:48 06:30
松波　耕平 Jog12km 　　
安部　政治 Jog3周 　 　 　
宮埜　好一郎 Jog2周 　 　 　





練 習 結果 平成28年10月26日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
10月26日
（水）
気温23度



 長居外周
5kmT・T

11名参加



 平岡　正樹 04:20 04:22 04:24 04:17 04:15 21:38 04:20 　
小林　弘和 04:12 04:22 04:29 04:24 04:14 21:41 04:20 　
松波　耕平 　　 　 　 　 　 22:27 04:29 　
和田　博志 　　 　 　 　 　 22:40 04:32 　
井上　紀子 04:45 04:51 04:59 04:52 04:49 24:16 04:51 　
住友　善一 ＪＯＧ17Ｋ 　 　 　
安部　政治 ＪＯＧ3周 　 　 　
松田　Y子 ＪＯＧ3周 　 　 　
久保　敦子 ＪＯＧ 　　 　 　
升也　朋子 ＪＯＧ 　　 　 　
大久保　栄次 ＪＯＧ 　　 　 　





練 習 結果 平成28年10月23日（日）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成28年
10月23日
（日）
気温23度

 長居外周
30km

6名参加

 平岡　正樹 　　　 　　　 1:11:52 - 　　 　　 1:11:52 04:47 15ｋm走
樫原　宏司 　 48:20 - 　  　   　 48:20 04:50 10ｋm走　 ﾀｲﾑはabout
森本　多賀雄 　　 　　 　 　 　 　 1:04:30 04:58 13ｋm走
樫原　宏司 　 48:20 - 　  　   　 48:20 04:50 10ｋm走　 ﾀｲﾑはabout
住友　善一 　 　 　　 　  　   　 1:39:28 05:51 17ｋm走　
玉田　章二 　 1:04:58 - 　  　   　 1:04:58 06:30 10ｋm走
大久保　栄次 8kmJog 　　 　 　 　





練 習 結果 平成28年10月19日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成28年
10月19日
（水）
気温24.5度

















 長居外周
15km
ペース走

14名参加
















 長手　智宏 　 　 　 　 22:54 　 　 　 　 23:11 　 　 　 　 23:06 1:09:16 04:37 　
04:35 04:36 04:38 04:31 04:34 04:42 04:35 04:40 04:38 04:36 04:37 04:37 04:36 04:45 04:31
瓣野　裕巳 　 　 　 　 24:27 　 　 　 　 24:19 　 　 　 　 24:07 1:12:53 04:52 　
04:52 04:53 04:53 04:52 04:57 04:52 04:53 04:53 04:53 04:48 04:53 04:48 04:50 04:50 04:46
小林　弘和 　 　 　 　 24:54 　 　 　 　 24:51 - 　 　 　 　 49:45 04:59 10ｋm走
10:03 04:59 04:58 04:54 05:01 05:01 05:01 04:56 04:52 -
平岡　正樹 　 　 　 　 25:45 　 　 　 　 24:55 　 　 　 　 24:54 1:15:37 05:02 　
05:20 05:09 05:10 05:02 05:04 05:06 04:56 04:59 04:59 04:55 05:01 05:02 05:02 04:57 04:52
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:15:37 05:02 　
住友　善一 　 　 　 　 27:48 　 　 　 　 26:50 　 　 　 　 26:13 1:20:57 05:24 　
05:48 05:40 05:35 05:24 05:21 05:22 05:21 05:24 05:28 05:15 05:15 05:16 05:16 05:21 05:05
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1.32.58 05:28 17ｋm走
坂野　豊彦 　 　 　 　 27:48 　 　 　 　 32:30 - 　 　 　 　 1:00:18 06:02 10ｋm走
05:48 05:40 05:35 05:24 05:21 06:30 06:30 06:30 06:30 06:30 -
内藤　青児 未確認
内藤　庸子 Jog 　　
林　かよみ Jog 　　
松波　浩美 Jog 伴走
久保　敦子 8kmJog 　 　 　
升也　朋子 Jog 　　





練 習 結果 平成28年10月16日（日）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成2８年
10月16日
（日）
気温24度

 長居外周
30km

9名参加

 辨野　裕己 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
平岡　正樹 26:22 26:08 25:36 25:56 26:16 25:54 2:36:12 05:12 　
森本　多賀雄 　 　 　 1:46:14 - 　 1:46:14 05:19 20ｋm走
坂野　豊彦 　 　 30:00 - 　 　 1:30:00 06:00 15ｋm走
玉田　友紀 26:38 29:06 36:48 - 　 　 1:32:32 06:10 15ｋm走　初参加
玉田　章二 　 03:58 34:12 - 　 　 1:34:12 06:17 15ｋm走
住友　善一 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 別メニュー





練 習 結果 平成28年10月12日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成28年
10月12日
（水）
気温21.9度















 長居外周
15km
ペース走

13名参加















 松波　耕平 　 　 　 　 25:52 　 　 　 　 25:26 　 　 　 　 23:59 1:15:17 05:01 　
05:13 05:12 05:05 05:16 05:11 05:02 05:13 04:58 05:04 05:09 04:53 04:40 04:50 04:47 04:49
平岡　正樹 　 　 　 　 26:11 　 　 　 　 25:06 　 　 　 　 24:40 1:15:57 05:04 　
05:28 05:17 05:13 05:05 05:08 05:06 05:00 05:02 05:02 04:56 05:00 04:57 04:59 04:56 04:48
和田　博志 　 　 　 　 26:20 　 　 　 　 26:03 　 　 　 　 25:17 1:17:40 05:11 　
井上　紀子 　 　 　 　 26:13 　 　 　 　 26:04 　 　 　 　 25:57 1:18:14 05:13 　
05:14 05:17 05:16 05:10 05:16 05:15 05:09 05:18 05:13 05:09 05:17 05:11 05:08 05:16 05:05
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:18:43 05:15 　
林　かよみ 　 　 　 　 26:34 　 　 　 　 26:30 - 　 　 　 　 53:04 05:18 10ｋm走
05:23 05:16 05:20 05:14 05:21 05:24 05:15 05:20 05:16 05:15 - 　 　 　 　
伴走 　 　 　 　 26:34 　 　 　 　 26:30 - 　 　 　 　 53:04 05:18 伴走
05:23 05:16 05:20 05:14 05:21 05:24 05:15 05:20 05:16 05:15 - 　 　 　 　
坂野　豊彦 05:28 05:17 05:13 未確認 - 15:58 05:19 6ｋm走
住友　善一 　 　 　 　 26:40 　 　 　 　 26:31 　 　 　 　 27:02 1:20:13 05:21 　
05:22 05:17 05:18 05:26 05:17 05:13 05:12 05:19 05:24 05:23 05:22 05:25 05:25 05:25 05:25
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
大久保　栄次 キロ7分４周ジョグ - - 　　
久保　敦子 キロ7分４周ジョグ - - 　　
松田　Ｙ子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成28年10月09日（日）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 参加者 備考
平成28年
10月09日
（日）		 マラニック
箕面〜妙見山（４２ｋｍ）
5名参加		 松波　浩美、馬場　宏、住友　善一
玉田　章二、平岡　正樹		 　
■参加者、松波さん、馬場さん、住友さん、当直明けの玉田さん、平岡の５人でした。
　 天候として、山頂付近16℃と練習には良かったです。（平岡さん：メールからの転載）





練 習 結果 平成28年10月05日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成28年
10月5日
（水）
気温29度

 長居外周12km
ペース走

6名参加
 平岡　正樹 　 　 　 　 25:36 　 　 　 　 24:46 09:45 1:00:07 05:01 　
05:14 05:13 05:12 04:58 04:59 04:59 04:50 04:54 05:07 04:56 04:57 04:48
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 50:29 - 　 50:29 05:03 10ｋm走
住友　善一 　 　 　 　 29:39 　 　 　 　 30:22 - 　　 1:00:01 06:00 10ｋm走
06:06 05:51 05:54 05:58 05:50 11:58 06:00 06:21 06:03 - 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1ｋm×6
坂野　豊彦 3kmJog 　 　 ｷﾞﾌﾞ（激痛）





練 習 結果 平成28年10月02日（日）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 ３０ｋ 合　計 平均(1km) 備考
5k 10k 15k 20k 25k 30k
平成28年
10月02日
（日）
気温31度

 長居外周
30km

5名参加

 森本　多賀雄 　　　 　　　 　　 1:55:02 - 　　 1:55:02 05:45 20ｋm走
平岡　正樹 　　 　　 　 　 　 2:58:24 2:58:24 05:57 　
辨野　裕己 　 　 　　 　  　   　  　  　 未確認
宮埜　好一郎 　 　 　　 　  　   　  　  　 未確認
松波　浩美 　               未確認
坂野　豊彦 Jog 4周+Walk 1周  　  　   
大久保　栄次 Jog 2周  　   　  　





練 習 結果 平成28年9月28日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
9月28日
（水）
気温25.2度		 長居外周
5kmT・T

5名参加		 平岡　正樹 04:51 04:38 04:35 04:32 04:15 22:51 04:34
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 22:56 04:35
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 未確認
住友　善一 　 　 　 　 　 31:46 05:18
升也　朋子 06:01 05:48 - 　 　 11:49 05:54 2ｋm走





練 習 結果 平成28年9月21日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　 　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　 　 　 　 15km 15Km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
平成28年
9月21日
（水）小雨
気温21.9度





 長居外周
15km
ペース走

7名参加





 小林　弘和 　 　 　 　 23:06 　 　 　 　 23:27 　 　 　 　 　 46:33 04:39 10ｋm走
04:35 04:35 04:41 04:38 04:37 04:44 04:40 04:42 04:40 04:41 -
林　かよみ 　 　 　 　 27:40 　 　 　 　 27:16 　 　 　 　 26:29 1:21:25 05:26 　
05:30 05:32 05:30 05:36 05:32 05:30 05:24 05:26 05:29 05:27 05:30 05:32 05:17 05:16 04:54
南 　 　 　 　 27:40 　 　 　 　 27:16 　 　 　 　 26:29 1:21:25 05:26 伴走 
05:30 05:32 05:30 05:36 05:32 05:30 05:24 05:26 05:29 05:27 05:30 05:32 05:17 05:16 04:54
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:21:35 05:26
平岡　正樹 　 　 　 　 27:52 　 　 　 　 27:20 　 　 　 　 26:27 1:21:39 05:27 　
05:35 05:32 05:30 05:36 05:39 05:31 05:24 05:27 05:29 05:29 05:36 05:26 05:20 05:13 04:52
住友　善一 　 　 　 　 　 　 　 　 　 56:58 - 　 　 　 　 0:56:58 05:42 10ｋm走
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認





練 習 結果 平成28年9月14日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 　　 12km 12km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平成28年
9月14日
（水）小雨
気温24.5度





 長居外周12km
ペース走

10名参加




 辨野　裕己 25:05 24:06 08:55 58:06 04:51 　 
05:06 05:04 05:02 04:51 05:02 04:59 04:49 04:49 04:51 04:38 04:31 04:24
平岡　正樹 24:56 24:22 09:17 58:35 04:53  　 
05:02 05:10 05:02 04:41 05:01 04:57 04:51 04:55 04:54 04:45 04:43 04:34
松田　Y子 24:56 24:26 09:34 58:56 04:55  　　 
05:02 05:10 04:59 04:43 05:02 04:56 14:41 04:49 04:51 04:43
森本　多賀雄 　 49:30 - 　 49:30 04:57 10ｋm走
樫原　宏司 　 　 　 　 1:00:59 05:05  　
林　かよみ 25:08 26:12 　　 　　 51:20 05:08 10ｋm走 
05:05 05:07 05:01 04:54 05:01 05:11 05:12 05:19 05:22 05:08 - 　 51:20 05:08
平野　敏太 25:08 26:12 　　 　　 51:20 05:08 伴走 
05:05 05:07 05:01 04:54 05:01 05:11 05:12 05:19 05:22 05:08 - 　　 51:20 05:08
住友　善一 05:29 10:33 06:08 05:52 - 　 　 　 　 　 　 28:02 05:36 5ｋm走
大久保　栄次 Jog３周 　 　  　
久保　敦子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成28年9月5日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成28年9月7日（水）
気温28.9度







 長居外周
1000m×6本

14名参加






 長手　智宏 04:01 04:04 04:07 04:08 04:05 04:10 04:06
平岡　正樹 04:21 04:07 04:16 04:15 04:09 04:12 04:13
小林　弘和 03:37 04:06 04:47 04:26 - 　 04:14 1ｋm×4
松波　耕平 04:26 04:23 04:28 04:26 04:27 04:27 04:26
松田　Y子 04:43 04:37 04:30 04:43 04:39 04:35 04:38
松波　浩美 04:38 04:26 04:40 04:41 04:43 04:45 04:39
井上　紀子 04:48 04:34 04:41 04:44 04:39 04:47 04:42
樫原　宏司 04:48 04:15 04:36 05:01 05:15 05:30 04:54
宮埜　好一郎 04:50 04:55 05:00 05:05 05:10 05:20 05:03
林　かよみ 05:09 05:20 05:22 - 　 　 05:17 1ｋm×3
平野　敏太 05:09 05:20 05:22 - 　 　 05:17 伴走
住友　善一 30分Walk 　 　 　
森本　多賀雄 Jog 　 　　 　　　
大久保　栄次 Jog 　 　　 　　　





練 習 結果 平成28年8月31日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
8月31日
（水）







 長居外周
5kmT・T

15名参加






 長手　智宏 04:19 04:11 04:09 04:09 04:01 20:49 04:10 　
小林　弘和 04:12 04:13 04:17 04:14 04:08 21:04 04:13 　
平岡　正樹 04:36 04:34 04:27 04:21 04:11 22:09 04:26 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 22:52 04:34 　
松田　Y子 04:47 04:40 04:43 04:38 04:30 23:18 04:40 　
樫原　宏司 　 　 　 　 　 23:26 04:41 　
林　かよみ 04:52 04:51 04:58 04:55 04:58 24:34 04:55 　
南 04:52 04:51 04:58 04:55 04:58 24:34 04:55 伴走
松波　浩美 04:41 04:43 04:49 04:52 04:46 23:51 04:46 　
井上　紀子 04:48 04:42 05:01 04:52 04:35 23:58 04:48 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 0:26:05 05:13 　
大久保　栄次 06:05 05:55 05:50 05:56 05:55 0:29:41 05:56 　
馬場　宏 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
升也　朋子 Jog 　 　
久保　敦子 Jog 　 　





練 習 結果 平成28年8月24日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
8月24日
（水）
気温30.4度



 長居外周
5kmT・T

10名参加



 平岡　正樹 04:26 04:23 04:36 04:29 04:25 22:19 04:28 　
和田　博志 　 　 　 　 　 22:37 04:31 　
松田　Y子 04:31 04:28 04:39 04:33 04:48 22:59 04:36 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 23:24 04:41 　
井上　紀子 05:07 04:57 05:03 04:54 04:46 24:47 04:57 　
林　かよみ 05:08 05:05 05:01 05:09 04:53 25:16 05:03 　
平野　敏太 05:08 05:05 05:01 05:09 04:53 25:16 05:03 伴走
住友　善一 05:39 10:45 05:12 04:54 25:40 05:18 　
大久保　栄次 06:36 06:20 06:12 06:01 05:49 30:58 06:12 　
安部　政治 　Jog 　 　　 　





練 習 結果 平成28年8月17日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成28年
8月17日
（水）
気温29.7度
















 長居外周
10km

14名参加
















 平岡　正樹 　 　 　 　 24:12 　 　 　 　 23:03 47:15 04:44 　
04:45 04:49 05:00 04:49 04:49 04:36 04:35 04:37 04:42 04:33
斎藤 　 　 　 　 24:18 　 　　 　　 　　 23:37 47:55 04:47 　
04:45 04:58 04:58 04:48 04:49 04:44 04:41 04:46 04:48 04:38
松田　Y子 　 　 　 　 24:18 　 　 　 　 23:38 47:56 04:48 　
04:44 05:01 04:58 04:48 04:47 04:43 04:41 04:46 04:48 04:40
和田　博志 　 　 　 　 24:19 　 　 　 　 24:17 48:36 04:52 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 49:41 04:58 　
井上　紀子 　 　 　 　 25:23 　 　 　 　 25:33 50:56 05:06 　
05:01 05:07 05:06 05:03 05:06 05:09 05:03 05:10 05:14 04:57
松波　耕平 　 　 　 　 25:52 　 　 　 　 26:33 52:25 05:15 　
04:58 05:01 05:17 05:18 05:18 05:15 05:28 05:24 05:03 05:23
松波　浩美 　 　 　 　 26:30 - 　 　 　 　 26:30 05:18 5ｋm走
05:28 05:21 05:20 05:16 05:05 - 　 　 　 　
林　かよみ 　 　 　 　 27:19 　 　 　 　 26:28 53:47 05:23 　
05:20 05:34 05:32 05:31 05:22 05:27 05:23 05:20 05:21 04:57
南 　 　 　 　 27:19 　 　 　 　 26:28 53:47 05:23 伴走
05:20 05:34 05:32 05:31 05:22 05:27 05:23 05:20 05:21 04:57
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 56:45 05:41 　
久保　敦子 　 　 　 　 32:54 - 　 　 　 　 32:54 06:35 5ｋm走
大久保　栄次 　 　 　 　 35:24 - 　 　 　 　 0:35:24 07:05 復活　^-^v
5ｋm走
07:42 07:15 07:07 06:44 06:36 - 　 　 　 　
住友　善一 Jog&Walk 　 　 　　





練 習 結果 平成28年8月10日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成28年
8月10日
（水）
気温32.9度




 長居外周
3K,2K,1K
レぺテーション
(Int4〜5分)

8名参加


 小林　弘和 - 　 　 08:11 03:57 04:03 2ｋm+1km
- 　 　 04:04 04:07 03:57
平岡　正樹 13:26 08:50 04:22 04:26 　
04:37 04:26 04:23 04:29 04:21 04:22
井上　紀子 14:28 09:40 04:47 04:49 　
04:45 04:54 04:49 04:57 04:43 0:04:47
松波　浩美 16:30 - 　 　 05:30 3ｋm×1本
05:44 05:44 05:02 - 　 　
森本　多賀雄 Jog 　 　
安部　政治 Jog 　 　
久保　敦子 Jog 　 　
大久保　栄次 Walk　1周 　 　





練 習 結果 平成28年8月3日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成28年
8月3日
（水） 
気温30.9度









 長居外周
1000m×6本

15名参加









 長手　智宏 04:17 04:10 04:10 04:10 04:10 04:00 04:10 　
樫原　宏司 04:17 04:22 - 　　　 　　　 　　　 04:20 1ｋm×2
森本　多賀雄 04:24 04:11 04:14 04:32 04:23 - 04:21 1ｋm×5
馬場　宏 04:26 04:21 04:25 04:22 04:19 04:18 04:22 　
井上　紀子 04:38 04:32 04:37 04:37 04:37 04:46 04:38 　
平岡　正樹 04:35 04:40 04:47 04:48 04:49 04:51 04:47 9ｋm走/42:59
04:52 04:52 04:52 - - -
住友　善一 　 　 　 　 　 　 1ｋm×4
林　かよみ Jog 　 6ｋm
寺やん Jog 　 伴走
久保　敦子 Jog 　 　
松波　浩美 Jog 　 　
安部　政治 Jog 　 3ｋm
大久保　栄次 Walk 1.5周 　 　
松田　Y子  　             丸國





練 習 結果 平成28年7月27日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
7月27日
（水）
気温28.9度









 長居外周
5kmT・T

16名参加









 松波　耕平 　 　 　 　 　 22:01 04:24 　
馬場　宏 04:35 04:37 04:53 04:45 04:35 23:25 04:41 　
松波　浩美 04:38 04:42 04:55 - 　 14:15 04:45 3ｋm走
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 23:48 04:46
井上　紀子 04:48 04:50 04:59 04:58 04:43 24:20 04:52 　
林　かよみ 04:54 05:05 05:03 04:58 04:46 24:46 04:57 　
南 04:54 05:05 05:03 04:58 04:46 24:46 04:57 　
住友　善一 05:25 05:11 05:22 10:37 31:49 06:22 　
05:12 - 　 　 　 　
樫原　宏司 　　 　　 　　 　　 　　 - 　 未確認　
宮埜　好一郎 　　 　　 　　 　　 　　 - 　 未確認　
内藤　青児 　　 　　 　　 　　 　　 - 　 未確認　
大久保　栄次 Jog 　　 　　 　
小林　弘和 Jog 　　 　　 　
安部　政治 Jog 　 　 　
内藤　庸子
松田　Y子 応援





練 習 結果 平成28年7月20日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
7月20日
（水）
気温31.4度




 長居外周
5kmT・T

12名参加




 小林　弘和 04:05 04:13 04:27 04:30 04:11 21:26 04:17 　
長手　智宏 04:19 04:20 04:24 04:19 04:07 21:29 04:18 　
平岡　正樹 04:26 04:20 04:21 - 　 13:07 04:22 3ｋm走
森本　多賀雄 08:46 - 　 　 08:46 04:23 2ｋm走
馬場　宏 04:52 04:51 05:04 04:51 04:28 24:06 04:49 　
井上　紀子 04:46 04:51 04:50 04:54 04:44 24:05 04:49 　
松波　浩美 04:53 04:55 05:00 04:57 04:55 24:40 04:56 　
林　かよみ 04:56 05:01 05:05 04:58 04:50 24:50 04:58 　
南 04:56 05:01 05:05 04:58 04:50 24:50 04:58 　
住友　善一 05:32 05:23 05:40 05:49 05:44 28:08 05:38 　
久保　敦子 Jog 　 　 　　
升也　朋子 Jog 　 　 　





練 習 結果 平成28年7月13日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成28年
7月13日
 （水）くもり
気温29度









 長居外周
3K,2K,1K
レぺテーション
(Int4〜5分)

12名参加







 小林　弘和 12:47 08:25  04:09 04:14 　
04:07 04:15 04:25 04:04 04:21 04:09
馬場　宏 14:32 09:39 04:33 04:47 　
04:51 04:48 04:53 04:58 04:41 04:33
樫原　宏司               未確認　
井上　紀子 14:29 09:31 04:51 04:48 　
04:53 04:46 04:50 04:41 04:50 04:51
平岡　正樹 04:53 04:47 04:51 04:51 04:51 04:47 04:50 29:00
松波　浩美 14:46 - 　 　 04:55 3ｋm×1本
05:06 04:55 04:45 - 　 　
宮埜　好一郎 15:10 - 　 　 05:03
住友　善一 15:11 - 　　 　　 05:04 3ｋm×1本
05:06 05:03 05:02 - 　　 　　
安部　政治 Jog　4周 　　 　
久保　敦子 Jog 　　 　
升也　朋子 Jog 　　 　
森本　多賀雄 Jog 　 　





練 習 結果 平成28年7月7日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成28年
7月7日
（水）
気温30度



 長居外周
1000m×6本

11名参加



 樫原　宏司 04:16 04:13 04:07 - - 04:03 04:10 1ｋm×4
安部　政治 04:21 04:16 04:18 04:23 04:14 04:19 04:19 　
和田　博志 04:38 04:32 04:36 04:30 04:28 04:25 04:31 　
平岡　正樹 04:37 04:31 04:39 04:33 04:28 04:22 04:32 　
井上　紀子 04:40 04:31 ? ? 04:32 ? 04:34 1ｋm×6
宮埜　好一郎 04:39 04:44 04:57 - 　 　 04:47 1ｋm×3
松波　浩美 04:49 04:39 04:53 - 　 　 04:47 1ｋm×3
住友　善一 06:11 06:12 12:20 04:26 05:10 05:43 　
久保　敦子 Jog 　 　
升也　朋子 Jog 　 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 応援





練 習 結果 平成28年6月29日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
6月29日
（水）小雨


 長居外周
5kmT・T

7名参加

 小林　弘和 04:06 04:09 04:15 04:12 04:13 20:55 04:11 　
安部　政治 04:31 04:29 04:30 04:29 04:21 22:20 04:28 　
平岡　正樹 04:53 04:49 04:53 04:47 04:49 28:47 04:48 6ｋm走
04:36 - 　 　 　
林　かよみ 05:22 05:15 05:33 05:32 05:17 26:59 05:24 　
平野　 05:22 05:15 05:33 05:32 05:17 26:59 05:24 伴走
久保　敦子 　 　 　 　 　 19:04 06:21 3ｋm走
住友　善一 　 　 　 　 　 19:04 06:21 3ｋm走





練 習 結果 平成28年6月22日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 3km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成28年
6月22日
（水）小雨

 長居外周
3000m×2本

5名参加
 平岡　正樹 13:11  13:08 04:23 　
04:36 04:22 04:13 04:28 04:22 04:18
安部　政治 　 　13:19 　 　13:12 04:25 　
04:33 04:25 04:21 04:26 04:24 04:22
松田　Y子 14:40 14:23 04:51 　
09:43 04:57 04:43 04:45 04:55
宮埜　好一郎 14:44 - 　 　 04:55 3ｋm×1
松波　浩美 Jog - 　　





練 習 結果 平成28年6月15日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成28年
6月15日
（水）
気温23.2度 













 長居外周
10km
ビルドアップ走

15名参加












 長手　智宏 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
小林　弘和 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
平岡　正樹 　 　 　 　 24:19 　 　 　 　 23:20 47:39 04:46 　
04:53 04:55 04:54 04:48 04:49 04:46 04:38 04:43 04:41 04:32
足立　安隆 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
安部　政治 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
松波　浩美 　 　 　 　 27:14 　 　 　 　 25:48 53:02 05:18 　
05:19 05:34 05:31 05:26 05:24 05:27 05:17 05:13 05:09 04:42
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
馬場　宏 　 　 　 　 27:31 　 　 　 　 26:05 53:36 05:22 　
05:03 05:20 05:51 05:41 05:36 05:31 05:28 05:24 05:05 04:37
林　かよみ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
南 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 未確認
伴走　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
内藤　庸子 Jog 　 　 　
久保　敦子 Jog 　 　 　
松波　耕平 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 応援
☆申し訳ありませんが、記載して頂いた練習記録表が見当たらないので（練習の帰りに落としたかも？*o*）、
本日の記録（備考）で未確認表示になっている方は自己記録をメモにしておいて下さい。
記録は次回の練習時に、記録表に追記して頂くようお願いします。（森本）
 なお、メールで送れる方は、 「　mmorimott@gmail.com　」 までお願します。





練 習 結果 平成28年6月8日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 3km 2km 1km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6
平成28年6月8日
（水）
気温22.5度














 長居外周
3K,2K,1K
レぺテーション
(Int4〜5分)

15名参加












 小林　弘和 - 07:53 03:49 03:54 2ｋm+1km
- 03:56 03:57 03:49
長手　智宏 12:28 08:06 03:58 04:05 　
04:08 04:10 04:10 04:04 04:02 03:58
和田　博志 13:19 08:54 04:22 04:26 　　
安部　政治 14:57 08:16 0:03:59 04:32 　
04:23 06:16 04:18 04:11 04:05 03:59
樫原　宏司 14:04 09:56 04:16 04:43 　
平岡　正樹 14:26 09:20 04:29 04:43 　
04:58 04:42 04:46 04:47 04:33 04:29
馬場　宏 14:39 09:25 04:29 04:46 　
04:48 04:55 04:56 04:46 04:39 04:29
林　かよみ 14:50 09:30 04:30 04:48 　
14:50 04:55 04:35 04:30
寺やん 14:50 09:30 04:30 04:48 伴走
14:50 04:55 04:35 04:30
松波　浩美 15:06 09:59 04:50 04:59 　
05:03 04:58 05:05 05:04 04:55 04:50
内藤　青児 　 　 　 　 　 　 　 未確認
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 Jog
升也　朋子 　 　 　 　 　 　 06:38 6ｋmJog/39:50
久保　敦子 　 　 　 　 　 　 06:38 6ｋmJog/39:50
内藤　庸子 　 　 　 　 　 　 06:38 6ｋmJog/39:50





練 習 結果 平成28年6月1日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成28年6月1日
（水）
気温20.5度





 長居外周
1000m×6本

16名参加





 長手　智宏 03:47 03:47 03:47 03:50 03:53 03:52 03:49 　
小林　弘和 03:38 03:45 03:47 03:48 04:05 03:54 03:50 　
安部　政治 04:23 04:14 04:18 04:11 04:05 03:46 04:10 　
松波　耕平 04:23 04:01 04:19 04:12 04:13 03:56 04:11 　
伊藤　一正 04:41 04:27 04:26 - 　 　 04:31 1ｋm×3
井上　紀子 04:42 04:26 04:34 04:33 04:34 04:31 04:33 　
林　かよみ 04:55 04:45 04:46 04:51 04:46 - 04:49 1ｋm×5
平野 04:55 04:45 04:46 04:51 04:46 - 04:49 伴走
宮埜　好一郎 05:00 05:00 05:00 - 　 　 05:00 1ｋm×3
平岡　正樹 Jog　4周 　 　　
馬場　宏 Jog 　 　　
松波　浩美 Jog 　 　　
久保　敦子 Jog 　 　　
森本　多賀雄 Jog 　 　　





練 習 結果 平成28年5月25日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
5月15日
（水）
気温21.31度



 長居外周
5kmT・T

10名参加



 小林　弘和 03:58 04:11 04:12 04:16 03:58 20:35 04:07 　
平岡　正樹 04:30 04:20 04:24 04:20 04:20 26:13 04:22 6ｋm走
04:16 - 　 　 　
安部　政治 04:33 04:35 04:30 04:37 04:27 22:42 04:32 　
井上　紀子 04:47 04:46 04:47 04:42 04:37 23:41 04:44 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 23:55 04:47 　
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 25:18 05:04 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　　
松田　Y子 Jog　3周 　 　 　　
久保　敦子 Jog 　 　 　　
住友　善一 Jog 　 　 　　





練 習 結果 平成28年5月18日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成28年
5月18日
（水）
気温22.2度















 長居外周
10km

16名参加















 長手　智宏 21:26 21:28 42:56 04:18 　
04:14 04:14 04:22 04:18 04:18 04:23 04:19 04:18 04:21 04:07
小林　弘和 21:48 22:15 44:03 04:24 　　
04:17 04:29 04:20 04:20 04:22 04:28 04:29 04:29 04:39 04:10
平岡　正樹 22:53 22:06 45:04 04:30 　
04:43 04:37 04:38 04:28 04:27 04:29 04:29 04:27 04:26 04:15
安部　政治 24:36 23:21 47:57 04:48 　
04:53 04:51 04:57 04:57 04:58 04:55 04:47 04:45 04:41 04:13
森本　多賀雄 43:20 43:20 04:49 9ｋm走
井上　紀子 25:07 24:34 49:44 04:58 　
04:53 04:59 05:06 05:00 05:09 05:06 04:53 04:58 04:56 04:41
松田　Y子 25:12 35:13 05:02 7ｋm走
05:08 05:09 05:03 05:04 04:48 05:03 04:58 -
松波　浩美 26:01 - 26:01 05:12 5ｋm走
宮埜　好一郎 52:16 05:14
馬場　宏 53:20 05:20
林　かよみ 27:23 26:25 53:48 05:23 　
05:27 05:35 05:27 05:24 05:30 05:32 05:17 05:22 05:14 05:00
南 27:23 26:25 53:48 05:23 伴走
05:27 05:35 05:27 05:24 05:30 05:32 05:17 05:22 05:14 05:00
住友　善一 51:32 - 51:32 05:44 9ｋm走
樫原　宏司 Jog 　 　 　
升也　朋子 5km Jog 　 　 　
久保　敦子 5km Jog 　 　 　





練 習 結果 平成28年5月11日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成28年
5月11日
（水）小雨
気温17度



 長居外周
1000m×6本


10名参加


 小林　弘和 03:53 03:52 04:00 03:53 03:53 03:58 03:55 　
長手　智宏 04:20 03:58 03:59 03:57 03:53 03:57 04:01 　
平岡　正樹 04:10 04:00 04:06 04:03 04:04 04:06 04:05 　
馬場　宏 04:17 04:20 04:20 04:20 04:23 - 04:20 1ｋm×5
安部　政治 04:24 04:20 04:20 04:18 04:20 04:19 04:20
松波　耕平 04:17 04:05 04:15 04:22 04:20 04:01 04:13
森本　多賀雄 04:52 04:40 04:39 - 　 　 04:44 1ｋm×3
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 - 未確認
松田　Y子 Jog 　 　　
久保　敦子 Jog 　 　　





練 習 結果 平成28年4月27日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
4月27日
（水）
気温17.5度


 長居外周
5kmT・T

9名参加


 平岡　正樹 04:35 04:41 04:33 04:28 04:06 22:25 04:29 　
松波　耕平 　 　 　 　 　 24:07 04:49 初参加
住友　善一 　 　 　 　 　 32:37 05:26 　
森本　多賀雄 　 　 14:00 - 　 14:00 04:40 3ｋm走
安部　政治 Jog　3周 　 　 　
小林　弘和 Jog 　 　 　
松波　浩美 Jog 　 　 　
久保　敦子 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 応援
宮埜　好一郎 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 応援





練 習 結果 平成28年4月20日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 　　 　　 　 　 5km 　 　 　 　 10km 10km 平均(1km) 備考
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
平成28年
4月20日
（水）
気温17.9度













 長居外周
10km

15名参加













 長手　智宏 　 　 　 　 21:19 　 　 　 　 21:20 42:39 04:16 　
04:14 04:16 04:11 04:16 04:22 04:14 04:18 04:18 04:16 04:14
小林　弘和 　 　 　 　 21:51 　 　 　 　 22:20 44:11 04:25 　
04:15 04:16 04:26 04:26 04:28 04:34 04:33 04:33 04:29 04:11
平岡　正樹 　 　 　 　 23:39 　 　 　 　 22:12 45:51 04:35 　
04:55 04:48 04:45 04:35 04:36 04:39 04:33 04:25 04:20 04:15
辨野　裕己 　 　 　 　 23:38 　 　 　 　 22:25 46:03 04:36 　
04:55 04:47 04:47 04:33 04:36 04:41 04:32 04:23 04:36 04:13
伊藤　一正 　 　 　 　 28:24 　 　 14:58 - 　 43:22 04:20 8ｋm走
05:56 05:58 05:44 05:28 05:18 05:09 05:07 04:42 - 　
井上　紀子 　 　 　 　 24:43 　 　 　 　 24:07 48:50 04:53 　
05:03 04:56 05:02 04:55 04:47 04:57 04:57 04:59 04:48 04:26
宮埜　好一郎 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 50:13 05:01
住友　善一 　 　 　 　 28:39 　 　 　 　 27:04 55:43 05:34 　
05:56 05:59 05:43 05:30 05:31 05:26 05:25 05:25 05:29 05:19
安部　政治 　 　 　 　 　 　 　 　 　 - 　 未確認
樫原　宏司 　 　 　 　 　 　 　 　 　 52:19 05:14 　
久保　敦子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 52:19 05:14 　
升也　朋子 　 　 　 　 　 　 　 　 　 52:19 05:14 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 　 　 　 　 56:00 05:36 　
林　かよみ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:05:20 06:32 　
松波　浩美 　 　 　 　 　 　 　 　 　 1:05:20 06:32 伴走





練 習 結果 平成28年4月13日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1km 2km 3km 4km 5km 5Kmﾀｲﾑ 平均(1km) 備考
平成28年
4月13日
（水）雨
気温1７度		 長居外周
5kmT・T

4名参加		 平岡　正樹 04:32 04:31 04:18 04:09 03:50 21:23 04:17 　
足立　安隆 04:31 04:18 04:20 04:17 03:56 21:24 04:17 　
森本　多賀雄 　 　 　 　 　 24:35 04:55 　
住友　善一 　 　 　 　 　 　　 　　 応援






練 習 結果 平成28年4月06日（水）

Ｈ２８年度なにわMC　沈黙の記録
日付 練習内容 氏名 1 2 3 4 5 6 平均(1km) 備考
平成28年
4月6日
（水）
雨&曇り
気温18度
 長居外周
1000m×6本

9名参加

 平岡　正樹 04:15 04:04 04:06 04:06 04:03 04:03 04:06 　
森本　多賀雄 04:23 04:13 04:19 - 　 　 04:18 1ｋm×3
馬場　宏 04:45 04:27 04:29 04:26 04:20 04:11 04:26 　
樫原　宏司 04:18 04:05 04:38 04:33 04:21 05:20 04:32 　
松波　浩美 04:57 04:04 04:48 - 04:36 1ｋm×3
升也　朋子 05:14 05:12 - 05:13 1ｋm×2
住友　善一 10:17 05:34 10:56 05:05 05:19 　
大久保　栄次 　 　 　 　 　 　 　 未確認
久保　敦子 　 　 　 　 　 　 　 応援